[...] narzuciła mi dietę i dzięki której odkryłam, co mi pomaga a co szkodzi ;) Dziękuję również wszystkim, którzy do mnie zaglądali. ZDJĘCIA No, chyba ulubiona część ;) Nie ma w sumie jakiś ogromnych zmian, ale trochę widać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06f8911a372a47cda976cadc47fbbf7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26161ba7ecba46549ae904ac82505233.jpg [...]
[...] to i tak jestem zadowolona. Po przysiadzie i klatce już byłam tak wyzuta z energii, że resztę zrobiłam na siłę, wyciskając ile się da, ale niewiele mogłam. Dołożyłam w sumie do pleców i góra i dół, z czego jestem super zadowolona. No i jak doszło do planku to taką miałam trzęsawkę wszystkich mięśni, ze ledwo się utrzymałam w pozycji. [...]
Aha, okej, w sumie to zależało mi najbardziej właśnie zejść poniżej tych 90 stopni, bo ostatnio w którymś wątku czytałam, że to lepsze dla kolan ;) A przy pierwszych próbach, to 90 stopni był mój maks. Dzięki!
[...] gruszki, najbardziej ni smakują - mięsa wszystkie, wieprzowinę jem sporadycznie, staram się raczej indyka i ryby, czasem krowa, dobrze na wszystkie reaguję - orzechy w sumie tylko pistacje, włoskie, laskowe, bo mam dostęp, dobrze reaguję, innych nie próbowałam - ziemniaki, good, ale mi się przejadły, reszta warzyw okej, na nic nie miałam [...]
No w sumie sama się zdziwiłam, oglądając filmik, że to tak szybko robię. Jak jestem w tej fazie wstawania to normalnie trwa to wieczność. Oddychanie i patrzenie w górę to wiem, to mi wszyscy powtarzają :P I buty są owszem, do biegania, strasznie wygodne, ale mam płaskie halówki (adidas court stabil II - dobre będą?) więc zmienię. Zmieniony przez - [...]
[...] marginesie - w Muay Thai też są "kata", czy też ich bliskie odpowiedniki. Tylko że w Polsce jakoś się o tym nie pamięta... i ich się zazwyczaj nie trenuje. Może w sumie, tam też są one zwyczajnie zbędne A i przecież początkujący bokserzy ćwiczą w powietrze taką "sztywną" kombinację: krok do prozodu w pozycji z lewym prostym, [...]
[...] powstał niedługo przedtem, a oni trafili doń w większości już jako dorośli ludzie. Sądzę, że jednak znali tradycyjne metody i nawet jeśli odrzucili je na rzecz judo (co w sumie nie dziwi) to taka znajomość pomagała im wyjść z tych pojedynków zwycięsko. ------------ Juz pisalem to sa mity. Tak to nie dziala. Wrecz przeciwnie, czesto tradycyjne [...]
[...] (finty, zwody itp.). Laika kończysz bardzo szybko. I choćby nie wiem jak "nieprzewidywalny" nie był, jesteś w stanie zareagować na to co zrobi, bo nie ma w sumie zbyt wielu możliwości i robi to nieudolnie. "Problem w tym ze jesli starasz sie przechwycic reke z nozem to wystawiasz tetnice na ciecie." Oczywiście to [...]
[...] Ale dobra załóżmy że jest to ok to wtedy na ujemnym bilansie bedzie koło 1600 a jak dołoże 3x basen (na razie brak było czasu) to gdzies 1800 no to już nie tak źle Jestem na 1400 kcal już 2 tygodnie a s sumie efektów nie widze. No znaczy jeszcze za wcześnie na efekty ale w sumie mogłem spowolnić metabolizm - jest jakiś sposób zeby go podkręcić?
[...] starczy zaraz zrobię podciąganie z obciążeniem po rozciąganiu. parę mostków i do dzieła dzisiaj podciągam się z tym obciążeniem co tydzień temu + butelka wody 1,5l.. czyli w sumie 8/8,5kg Normalna szerokość. 1.seria 3 i wcale tak łatwo nie było.. 2.seria 3 ciężej niż w pierwszej.. iii... rozerwał mi się zamek błyskawiczny w plecaku pełnym [...]
Heh w sumie tak głęboko się nie zastanawiałam. I nawet nie o to foch %) I fotka fajna, podoba mi się. Tylko kurcze, dlaczego odbiera mi się przyjemność obejrzenia moich fotek choćby tych, które zostały wybrane do upublicznienia... wysyłając mi kilka wybranych dla otarcia łez? (a takiemu Bulowi więcej?) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2006-07-10 [...]
Ale lipa, muszę zatem iść prywatnie, zastanawiam się tylko czy ciężar ma tu wpływ tzn. czy jest jakaś granica do której wada nie będzie się pogłębiała, w sumie to organizm zaczyna się adaptować do ciężaru i to co było ciężkie kiedyś teraz można bez trudu a wiec bez wysiłku znacznego podnieść. Tak czy inaczej z siłki nie rezygnuje, przecież ledwo [...]
co do planu to w calosci zgadzam sie z traktorem, chociaz trening rozni sie w dwoch sprawach 1. zawsze robie takze lydki - bo dosc ciezko mi sie rozwijaja 2. najpierw robie mc a potem przysiady - w sumie sposob traktora jest chyba lepszy ale ja po prostu uwielbiam mc co do jego ps to w sumie tez trudno sie z nim nie zgodzic, pozdro
nie no nikt nie odpowiadal wiec tak ogolnie pisalem, najciekawsze bylo to ze mecz o 22 byl w sumie nie taki ciekawey a nie chcialo mi sie spac, a nie raz na L.M. jak lepsze mecze byly, komara przycinałem, jednak cos w tych derbach jest, szkoda tylko jak pisalem ze Ronaldinho zawiódł i 20zł w plecy w sts:(
[...] na forum żeby,mi ktoś rozpisał, ale nie mogę znaleźć tego posta a już od miesiąca robię 1)klatka triceps 2)barki biceps 3)grzbiet przedramię plecy 4) nogi brzuch Ale w sumie podział na partie nie uległ zmianie w tym, że zacząłem zmieniać ćwiczenia na troszeczkę inne Większe partii mięsni po 10 powturzeń na mniejsze 8 powturzeń od 3 do 4 [...]
[...] zmęczenia). 4. Plecy (muszą być w miarę na końcu, mimo że jest to duża partia. Muszą być na końcu bo to one podtrzymują większość ciężarów, przy każdym ćwiczeniu w sumie. Jak zmęczysz te mięśnie za wcześnie to podczas innych ćwiczeń kręgosłup pozostanie bez skutecznej ochrony i wtedy mnożą się jego kontuzje) 5. Biceps (możesz jechać z [...]
Trochę wycinałem - w sumie z 10-12 minut jak nic. Praca praktycznie non-stop. Do 6-tek robiłem bez przerwy, niewielka przerwa między 6 i 7-mkami i potem już na maxa. No i + mikroprzerwy w seriach. Co do trzymania w dłoni - to po prostu jak pisałem MAGNEZJA - ale oczywiście, siłę chwytu też trzeba mieć sporą, by móc zrobić tyle repsów. Tylko przy [...]
Jako ze lubie takie wyzwania to jutro sprobuje zrobic, mam barki wiec w sumie z***ie sobie caly trening ale nie wazne, uwazam ze barki mam mocne, szczegolnie hantlami wiec jelsi nie zapomne, sprobuje na pewno musialbym robic 39kg hantlem to jak na mnie jest w***** duzo.. ale co tam
Waga- 90kg Sztangielka - 30 kg (1/3 wagi ciała) (1+2+3+4+5+4+3+2+1) = 25 x 2 = 50 razy) czas około 9-10 min nie pociągnął bym szóstki więc pojechałem piramidkę, w sumie więcej niż poprzednio
Marikka/DT - podsumowanie s. 11
