sumie

kredka jak najbardziej HMB tez moze byc w sumie. A BCAA przy tak duzym obciazeniu treningowym bedize w sumie tez dobrym rozwiazaniem

Wszystko ładnie pięknie. Pewnie i nawet poprawnie pod względem "naukowym"... Ale ilu niezawodowców może sobie na regularne masaże pozwolić? Ja w sumie znam nawet i kilka osób regularnie startujących w sporych krajowych i nawet międzynarodowych zawodach - ale o regularnych masażach mogą pomarzyć. Może w dużych, profesjonalnych klubach? A [...]

[...] 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) =1620+382=2000 2000/7(dni)=285 W sumie 1820+285=2105 Neat 900kcal 2105+900=3005 3000+3000*0,1=3300 TEraz to + 20% z tego(nadwyżka) 3300+3300*0,2=3960 Tyle o zapotrzebowaniu teraz dieta: Śniadanie 7 00 -2 [...]

[...] pasie nie pisałem, tylko o ogólnie pojętym "wzroście wagi na krecie" i jak ja widzę realnie te wartości. Zgodzę się, że kreta nie ma większego wpływu na rozmiar pasa, co w sumie też zgadza się z moją linią argumentacyjną (to jest przecenianie jej wpływu). Jak leci pas, to nie od krety %-) Blue- trochę zwolnię, bo niepotrzebnie się rozpędziłem; [...]

[...] dobrze, że pomijam węgle przed wysiłkiem i czy to prawda z tym, defakto, LEPSZYM i bardziej jakościowym tworzeniu mięśni przy węglach wrzucanych dopiero po wysiłku. W sumie co za różnica - liczy się raczej dobowy / tygodniowy bilans, a nie różnica 3/4h w ciągu dnia, czy nie jest tak? Może lepszym wyjściem okazałoby się tutaj [...]

Trenign chodze z kolegą i robimy razem to samo wiec w sumie róznie robimy nie mam jakos tam rozpisane. DIeta, myfitnesspal.com sam wpisuje posilki, staram sie jest wysokobialkowo, głownie to co jest w domu.. Pomiaru głównie robie pomiary wagi i tylko brzuch bo w sumie na nich mi najbardziej zależy. Jak już pisałem, waga właśnie nie stoi tylko [...]

hahaha, no w sumie trochę masz w tym racji i w sumie tak zrobię, tylko teraz muszę zejść jakieś 3 - 5 kg w dół i zacznę budować mięśnie, bo niestety przez ostatni miesiąc trochę pofolgowałem sobie i teraz jest z 72 kg ; ) ale myślę, że kwestia tych 5 kg to góra 2 miesiące. Więc 2 miechy zacznę myśleć o budowaniu większego umięśnienia. Okej okej [...]

[...] 10 Wypychanie bioder w górę trzymając stopy razem i ręce złożone na klatce piersiowej (przyznaję, że ciężko utrzymać równowagę) 5 x 10 5 minut na wioślarzu i miałam dość, a sumie nie nadźwigałam się aż tak wiele. Te niektóre ćwiczenia niespodziewanie męczą bardziej niż mogłoby się wydawać. http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg [...]

[...] wszystkich wskokach byłaś w stanie zrobić siady z 50tką? I PP z 30ką 8-) a jakiś błąd się wkradł było 13 x 50kg a potem wskoki na step około 20 cm ledwo ledwo te 10x, w sumie z przerwami nawet A trener mocno motywuje %-) nawet, jesli wydaje się, że nie zrobię już ani jednego powtórzenia więcej, to on dopinguje, no i jakoś jeszcze idzie jedno [...]

[...] lecz na dalszych pracach ogrodowych, dzisiaj nawet w swoich rękach miałam kilof, przerzuciłam tonę kamoli, wykonałam z tysiąc skłonów, klęków podpartych, rociągań, że w sumie nie wiem, co mnie dziś nie boli, jestem zajechana %-) http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

Dzisiejsze jedzenie. Powiem, że dalej mam problem z ustaleniem tych proporcji ;/. Nie wliczałam jako tako warzyw (prócz kolacji bo to w sumie dwa większe pomidory) a do posiłku I była papryka, pomidor. Plus 2x kawa (czysta, bez cukru i śmietanki). Rano 50 min biegu, wieczór 50 min szybkiego marszu. [...]

I co na tej diecie, są zmiany wagi? Ty jesteś wysoka i aktywna, to 1700 to nadal jest b. mało na utrzymanie. Ja bym to podbijała. W sumie nie wiem też po co ci te wszystkie izolacje w treningu. Jesteś młoda i zdrowa, jak sama piszesz, czemu prawie wszystko jest na maszynach? Mogłabyś od razu wprowadzać wolne ciężary.

Na tę chwilę to waga stoi cały czas. Od soboty zaczynam chodzić na siłownię to zobaczymy po tygodniu jak sytuacja będzie wyglądać. Co do treningu to w sumie wydawało mi się najlepszym wyjściem chociażby na początku, gdyż łatwiej korzystać mi z maszyn niż z wolnych cieżarów przynajmniej do czasu aż czegoś więcej się dowiem o technice i prawidłowym [...]

Jest, ale nigdy z tego nie korzystałam. Mogłabym w sumie spróbować, ale czy dam rade, jak nawet nie wiem jak się za to zabrać i od czego zacząć ;/

Niepotrzebnie. Wyciskanie sztangi jest w sumie łatwiejsze od wyciskania hantli :)

Kończę to co mam i już też nie robię :d Ostatnio spróbowałam od koleżanki kupnego i różnica między kupnym a robionym samemu nieziemska. Mam za niskie? Te dwa dni w sumie takie wyszły bo obcięłam węgle z jednego posiłku bo dnt.

Trochę mi za dużo tych węgli, nie wiem. A jakbym obcięła je na rzecz białka ?? W sumie wg moich obserwacji to czy obcinam węgle czy nie to i tak stoję w miejscu. Ten napad to tylko teraz, nie wiem może też dlatego, że przed okresem jestem ;/. Dobra piluję kcal tak, żeby chociaż te 1840 było cały czas :)

kebula - wiem, wiem o co chodzi. W sumie racja. Musze sobie jakieś zamienniki ogarnąć na awaryjną sytuację ;) Micha na dziś i trening, który już został wykonany. Zmieniłam przysiad na przysiad bułgarski. I oooooo kurde, daje popalić i to mi się podoba :D. Na zdjęciu posiłek II. Dobrym pomysłem będzie zrezygnować z aerobów po treningu a wrzucić je [...]

Staram się kupować je na wagę, a jak nie to sprawdzam skład. ;) Nie wiem czy to ma znaczenie w sumie, że na wagę czy paczkowane ale gdzieś tam wyczytałam, że niby luzem lepsze :D

Powoli się działać z rotacją, jeszcze w sumie nie do końca mam to poukładane no ale na dniach już wszystko będzie okej. Dzisiejsza micha, teraz już będzie trochę gorzej bo robi się ciepło, zaczynaja się grile, piwko w plenerze itd. Ale jakoś mam nadzieję dam radę, z wszystkiego rezygnować nie będę ale na pewno pewno z pewnych rzeczy zrezygnuję. [...]