sumie

a u mnie wejsciowki to standard %-) ale jak do tej pory jeszcze nie udalo mi sie nie wejsc, a zawsze chcialam w sumie %-)

a u mnie wejsciowki to standard %-) ale jak do tej pory jeszcze nie udalo mi sie nie wejsc, a zawsze chcialam w sumie %-) Czemu zawsze chciałaś nie wejść?:D

[...] koleś też robił podbiegi, ale dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę treningu i w połowie przebiegłam się krótkie kółeczko po parku, co w sumie wyszło mi na dobre, bo po powrocie sprintowałam jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy jakichś dziewczynach (które zresztą trenował koleś z mojej siłowni /-)_ ), [...]

[...] siedząc 4x 10-12 7,5kg/10kg 4. prostowanie na wyciągu (triceps) 5x 12 + obwód 5x thrusters (25kg) 10x swing kettlem (12kg) 15x wskok na skrzynię max w 20 minut Wyszło w sumie chyba 10 obwodów, ale nie miałam siły liczyć %-) dieta: 1. jaglana, dynia pieczona, banan, jajko 2. płatki owsiane, 2 jajka, cukinia, tuńczyk, koncentrat 3. płatki [...]

[...] energii, klimatu i niektórych sprzętów. Trening sam w sobie poprawny, ale nic poza tym. Nie czuję satysfakcji, ale wiem, że mięśnie dostały jakiś tam bodziec i to się w sumie liczy. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. owsiane, tunczyk, koncentrat, warzywa, jajka 3. ryz, warzywa, indyk, jogurt naturalny, mozzarella 4. graham, [...]

[...] 3x 15 + 10 minut interwałów na wioślarzu Dzisiaj z kolegą wdałam się w dyskusję o splicie upper/lower. Trochę się chłopina zdziwił, że robię tyle partii naraz, ale mi się w sumie ten podział podoba, bo każdy trening jest wyzwaniem, jest ciężko i w miarę ciekawie. A że ostatnio strasznie zbrzydły mi treningi, to takie kombinacje są w raz %-) No [...]

ludzie.. 60kg to ja sama ważę, no juz nie przesadzajmy %-) W tym tygodniu moze zrobie w koncu mocne ciagi, ciekawe czy peknie stowka haha. Dawno nie robilam w sumie, mam nadzieje, ze plecy nie beda doskwierac @-)

[...] sztangielek bokiem w opadzie 4x 15 4a uginanie na ławce skośnej 3x max 4b prostowanie na wyciągu 3x max + 3km na wioślarzu - chciałam się zmieścić w 15 minut, ale w sumie to wpadłam na ten pomysł trochę za późno, żeby nadgonić %-) wyszło 15:10 chyba Siłowe coś mi nie sprawiają ostatnio frajdy, dobrze że tego wioślarza odkryłam i chyba [...]

Czym spowodowany wyżej zapowiedziany zapierdziel? Jak ostatnio w sumie wcale nie zajmuję maszyn :D

[...] interwałach, bo to akurat standardzik. Ale w połowie drogi zrobiło mi się słabo, ciemno przed oczami i na czwarte piętro wchodziłam miliony minut. Taka typowa hipoglikemia w sumie.. Dorwałam szybko coś słodkiego i po paru minutach przeszło. Zastanawiam się, czy przed treningiem przypadkiem nie serwować sobie jakichś suszonych owoców czy coś, bo [...]

[...] przez 30 sekund zasuwaj jak tylko możesz najszybciej, ma to być sprint (te 30 sek = 1 interwał). Po sprincie przejdź w trucht, różnież 30 sekund. Powtórz 5x (ma być w sumie 5 sprintów po 30 sek.) Potem zrób 5 min cool down. I na tym zakończ trening. W kolejnym tygodniu dodaj sobie kolejny interwał (będzie ich już 6), potem kolejny... Co [...]

hm, hm. To co, poproszę chłopaka żeby mi pocykał fotki w bieliźnie. W sumie już sama nad tym myślałam, bo te z siłowni w spodenkach są kiepskiej jakości. Zrobię to porządnie ;> neevsky, why not? :(

W sumie masz racje. Sugerujesz, ze lepiej podchwytem zrobić np. 4x95 kg, czy np. zamienić na wiosło hantlem.

[...] Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez Podsumowanie Postanowilem zrobic trening nog bez przysiadow. Chcialem zobaczyc jak na takie cos zareaguja moje nogi. Na drugi dzie, w sumie dzis takze, bola jak po innych treningach, ale przysiady naturalnie beda. pzdr

Alexa a dalabys mi linka do spamu E7 jak powiększyć optycznie? :) No tak ta Darla to ma takie gęste buły...w sumie to pewnie silikony... To miłej niedzieli w cwiczeniach itd. ja dzis zaliczyłam bieganie po parku 40 minut skromnie tak...ale musze sie uczyc na studia :P A co do bloga to dałam swoje zdjęcia, Alexa ,hehe... tylko ze ja pewnie sie [...]

[...] np tak 2-4 miesiące - doszłam do formy - później sobie odpuszczałam, odrabiałam w obwodach i wadze + dokładałam dodatkowe centymetry. i tak w kółko cyklicznie. sic! W sumie jak się to połączy to z rok ćwiczeń wyjdzie. W zeszłym roku zrobiłam jako-taką formę do ślubu 68kg - po zaczęłam zjeżdżać po równi pochyłej z dietą i treningiem. I [...]

Nie dali do poczatkujacych tylko zostawili . Co Olka ma robic wsrod trójboistów i innych silaczy? W sumie nie bede dzielic dziewczyn

Dzien doberek.. Juz w sumie dawno na nogach Olenka,ale tak laze po domu i na snieg za oknem patrze...Trzeba cos przekasic i na trening.. Moze sie pozniej uda ''zeskajpowac'' ..?

Żyrafko no, no...widziałam Twoją przebojową sukienkę....fiu fiu.. A ja kupiłam jedną, następnie drugą. Z tym, że w sumie nie wiem jak w tej drugiej wyglądałam bo tak mi się spodobała że nawet jej nie przymierzyłam w sklepie a w hotelu nie było lustra ani...czasu...hiihihi A właśnie w tej drugiej byłam Reset nastąpił, ojjj tak Dzisiaj come back na [...]

Ja się w sumie z Nią jakby ustawiam, możesz coś zorganizować, ja i tak nie jestem w rytmie treningowym, to będzie mała strata .