sumie

Siema mam pytanie przygotowuje sie do redujkcji i czy jest sens ćwiczyc takim planem bo w sumie nigdzie nie moge sie doczytac czy to mozna łączyć a mianowicie: Pon:Tabata Wt:HIIT Śro:Tabata Czw:HIIT Piąt:Tabata Sob:ACT+Kosz Niedz:ACT+kosz

i jeszcze pytanie: http://www.5min.com/Video/Tabata-Training-Method---Ep-32---Made-Fit-TV-87033743 tutaj ona robi cztery ćwiczenia po 8 rund, w sumie 20 minut, więc można je też łączyć, nie ma zasady że cztery minuty wp...ol, jedna runda i wsio? to oczywiście dla bardziej zaawansowanych..

Czytałem to kiedyś, ale sobie przypomnę. Dzięki Specyfika SW jest taka, że w sumie przyzwyczajony jestem do dużych przeciążeń układu s/n. Tabatę robić chciałem trochę oszukańczo zamiast biegania, bo mi się w takim upale nie chce

na chodzenie na siłownie w sumie Sensei nie jest miłośnikiem siłowni, szczególnie w moim przypadku, strasznie sie sztywny po tym robie, skracam ruchy i moja efektywność na macie spada, mniejsza szybkość, słabsza wydolność i ogólnie Z siłowni "wyleczył" mnie bardzo prosto. Kazał mi uderzyć zawodnika nie ćwiczącego na siłowni i potem jemu [...]

[...] czy nie) środa: trening podzielony na 2 czesci, pierwsza czesc kata a potem kombinacje na tarczach. Jako że trening nie był bardzo meczacy to tutaj wplatałem tabate(w sumie jak ja zrobilem sam raz po treningu to sensei sie zaciekawil tym i potem mielismy to co trening cala grupa, robilismy tylko burpees i bylo to na koniec treningu, potem [...]

piramidki stosowałem do wielu ćwiczeń, kopniecia także, zarówno na przyrządy jak i w kihon, w sumie dosyc czesto takim systemem pracujemy na treningu, tylko dojezdzamy do 10 a nie do 7 :P Inne interwały to tylko bieg,(dzisiaj jak robiłem interwał to menele w parku na ławce sie ze mnie śmiali że nie umiem biegać ciągle tylko musze sobie przerwy [...]

Hehe właśnie się zastanawiam kto by robił 3 tabaty z burpee i napisał, że lekko nie było Ja do tej pory robiłem dwie tabaty z tym z minutową przerwą między. Wiadomo, że druga to już inna jakość niż pierwsza, ale w sumie chciałbym spróbować kiedyś trzy

[...] skladaly(no trening generalnie wychodzil dlugi ale to dlatego ze po nim duzo sie rozciaglem bo mialem w tym braki, tak to rozgrzeka +tabata i potem uspokojenie organizmu w sumie z 15 minut+to rozciaganie) i jak juz tabate przetestowalem doklanie na sobie i widzialem ze daje ladnie popalic i fajne efekty sa po niej to sprzedalem ja w klubie i [...]

Coś w tym jest. Ale to w sumie normalne, bo jak ja robiłem tabatę po siłowni i seriach na worku (3 razy 2 minuty, minuta przerwy, jak normalna walka w MT) to dużo lżej wchodziła niż w domu. Kwestia rozgrzania chyba i wejścia w tryb wysiłku. Swoją szosą próbowałeś podwójną z burpeesami? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-04-12 02:18:33

Jeżeli cwicze pon,sr,pt martwy ciag i przysiady ze sztanga na barkach to nie bedzie przeszkadzac robienie tabaty we wt,czw,sob z przysiadami ze sztangą trzymaną z przod? Chodzi mi o nogi, bo w sumie powinien byc czas na regeneracje, jak to jest?

w sumie można i 3 razy ale to też zależy od całokształtu treningów- bo tak ogólnie te 3 treningi to nie jest jakaś sprawa ponad ludzkie siły. odżywiasz się podobnie jak np. miałoby to miejsce przed treningiem siłowym- tutaj również należy uwzględnić całokształt, no i oczywiście aby nie było tak, ze tabata byłaby swego rodzaju przyczyną [...]

Szczerze mowiac nie pamietam, bo nie prowadze - w sumie wtedy jeszcze nie prowadzilem dziennika dokladnego. Cwiczenia z tego co pamietam robilem ilosc pwtorzen 10-12 i w tym sie trzymalem. Ruchu bylo duzo - bardzo duzo. (Taka praca) Jedzenie tez spore ilosci z podzialem na 3 razy dziennie ... Sniadanie 7 rano - 14 obiad - 18 kolacja... [...]

W sumie troche tych informacji jest i przejrzyście napisane więc Sogacz jak nic. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-12 21:38:23

no on w sumie pyta, czy idzie spalic brzuch, przy dodatnim bilansie kcal zatem az tak bardzo nie pomylil chyba dzialow... a co do odp... to w sumie teoretycznie byloby to mozliwe... ale chyba lepiej byloby robic to po kolei...najpierw brzuch, potem czysta masa, a na koniec w razie czego dorzezbienie po ewentualnych nadwyzkach w diecie na mase...

W sumie nie ma sensu, kazdy sobie obczai jak to jest robione i sam sobie dokonczy Nie da sie tak dobrze zrobic, bo dla jednego mikrocykl bedzie trwal 6 tygodni, a dla drugiego 10 zdr.

[...] stosować dawki dla zawodnika ważącego do 80kg: 20ml przed wysiłkiem, 20ml po okresie 40 do 60 minut trwania wysiłku, oraz 20ml bezpośrednio po zakończeniu wysiłku. W sumie całość wyniesie 1 200mg valiny, 600mg leucyny, 1 200mg izoleucyny, oraz po 1 200mg alaniny, glutaminy, lizyny. Zawodnik o wadze powyżej 80kg powinien dawki zwiększyć do [...]

no tą z prawej można by do łóżka przygarnąć albo do samochodu albo gdziekolwiek nieistotne w sumie. Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-25 12:50:54

[...] teraz miesieczny trening w pewnym sensie podobny do hst, bedzie sie opieral o 5 podst cwiczen , lapka moze jakos delikatnie... bo strictae na lape nic nie ma, tylko wyc "glowa w dol" i hang high pull a tymczasem lecz kontuzje, ja tez mialem kilka stawow rozwalonych , wiem jak to jest.... ale w sumie... juz zapomnialem, hheehe pozdr

u mnie podobnie, w sumie standardowe błędy czyli : - około 5 miesięcy same pompki, później doszedł drążek - w sumie takie coś przez rok ciągnąłem (w międzyczasie przeplatane super dunki, i inne dziadostwo) - posiłkiem potreningowym były same batony - snickersy, bo z orzechami ziemnymi przecież ! - byłem bardziej niż pewien że tylko pompkami [...]

SFD/Images/2015/7/25/08859f05679d4ce6ab62a5e17ec587ca.jpg TYDZIEŃ 1 Podsumowanie w sumie 5 pierwszych dni redukcji: - redukcje tak naprawde zacząłem w środe, 2 dni po nowym roku - przez 4 dni pod rząd jeździłem 30 minut aerobów na rowerku po wstaniu i wypiciu 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy normalnie 5 x - dieta jak w rozpisce, suplementacja [...]