Wasze błędy na początku przygody z żelazem

u mnie podobnie, w sumie standardowe błędy czyli :

- około 5 miesięcy same pompki, później doszedł drążek - w sumie takie coś przez rok ciągnąłem (w międzyczasie przeplatane super dunki, i inne dziadostwo)

- posiłkiem potreningowym były same batony - snickersy, bo z orzechami ziemnymi przecież !

- byłem bardziej niż pewien że tylko pompkami zrobię niesamowitą masę i klata będzie świetna - szczególnie po pierwszych, malutkich efektach

- podciagalem się głównie siłą ramion i jakież było moje zdziwienie gdy dowiedziałem się jak się można źle podciagac ('tego się przecież nie da robić źle')

- standardowo pierwsze 8 miesięcy, pod żadnym pozorem treningu nóg bo 'grałem kiedyś dużo w piłkę, nogi mam dobre i nie muszę ćwiczyć '

Jak na teraz to chyba tyle, jak sobie coś przypomnę to dopisze

Fajny temat. Kumpel powiedział mi że jego brat kupił hantel 10kg i (uwaga) wyciska nim jak sztangą na płaskiej ogólnie zaczął jeść dużo bananów . Sam mam jakieś hantle stare i gryf łamany w pokoju.

Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-02 22:57:08

a Ty puki co idź po słownik
oj tam czepiasz sie

ćwiczyłem 6 kg hantlem *każdą partie* i jadłem coś koło 1000 kcal dziennie trening 7x w tyg

Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-07-03 00:28:36

W sumie zanim zacząłem ćwiczyć to zapoznałem się z rożnorakimi treningami i poczytałem o ACT. Na początku miałem nie cwiczyc nóg -> tak mi powiedzial kumpel sezonowiec "masz juz duze nogi, wyrób ze góre!"
Generalnie jedyne czego żałuje to wydane pieniądze na odżywki/suple. Wcinalem bialka, aminokwasy, carbo bez diety -po prostu dużo jedząc. Na suple wygałem w trakcie 8 miesięcy z 1zl. Z czego moglem spokojnie 400-500 oszczędzić.

A ja nie popelnilem zadnego istotnego bledu bo przez pierwszy rok siedzialem na tym forum i doksztalcalem sie na temat kulturystyki etc. Gdy wpadla kasa zainwestowalem ja w sprzet No i z jakas tam wiedza wyruszylem na silownie...bez obaw ze robie cos zle Przez pierwszy mieisac pracowlaem nad technika...pozniej "przelecialem" FBW ktore mi nie podpadlo...takie monotomne...i teraz ju 4 raz lece na splicie I jakos mi idzie...

za duze ciężary i naczytanie się o 12s na duze i 9 na małe... ;D

ja tak jak inni za duzo cwiczen a za mało odpoczynku.

Kumpel powiedział mi że poranne bicie konia daje siłę słonia...

achm3d, dobrze Ci kolega powiedzial