[...] bardzo tanie. 3 torby smakolykow i 20€ Wczesniej wrocilem od chinczyka Opcja 'Jedz ile chcesz' i wcisnslem w siebie 20 porcji miesa. Kilogram z hakiem wszedl. IF rulezz. W sumie teraz nie ma If bo jem sniadania. Ale potem przez 8h nic Zoladek przyzwyczailem do dyzych ilosci zarcia na raz Skonczylem niedawno kilo truskawek i pol kilo moreli. [...]
Polecialo bankowo. Pas Potem uda Łapy tez. Barkow i klaty nie mierze bo dla mnie mija sie z celem. Uda ostatnio polecialy strasznie. W sumie nie robilem nog juz 3tygodnie wiec moze po prostu zludzenie Albo faktycznie polecialy. Spodnie i podkoszulki mowia co leci. Nawer bez pomiarow. Jesli nogawka od spodni zatrzymywala sie w polowie uda a teraz [...]
ładowanie niedzielne trening był ale zrobiłem taki tygodniowy mix trochę tego trochę tamtego w sumie z 50minut pomachałem głownie na maszynach przez polowe treningu myślałem co zjem za godzinę a co za 3 zaraz po treningu wizyta w sklpeiej i zapasy zrobione [...]
[...] tyle jest bankowo więcej niz 10 bankowo mniej niż 15 a nawet 13 2% fatu zostało do zrzucenia 2% fatu które siedzi od połowy brzucha w dół 2% zejdzie i będę mógł z czystym sumieniem zakończyć redukcję chciałbym bardzo zgrać się z planem treningowym bo wygląda fajnie na kolejne 9tygodni z treningiem w sumie miały byc cykle po 4 tygodnie [...]
[...] metoda jednodniowa z tego co sie orientuję alko 'wysusza' ale z tego co wiem to też nie winko pite do kolacji tylko wódeczka solo do snu ale nie wiem nie dociekałem nigdy w sumie chętnie sam sie dowiem .....kolejna sprawa aby efekt był widoczny ten %bf musi byc naprawdę niski nie wiem czy przy 10%+ tego typu zabawy mają sens coś tam pewnie [...]
solars, czytałem twoja rozkminke na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika) cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka. rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by [...]
w sumie wpadło około 70g ww fatu ok. 30g-50g białka pewnie pod 3g/kgmc,albo i więcej co do fatu nie mam pewności bo raczej nie policzalne ser 3g/plaster mleko 3gramy/100ml białko proch 2,5g do daje 12gram jogurt zero ser biały zero pozostaje ilość fatu w mięsie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 13:41:50
Mysle ze zaloz osobny temat i tam sie zapytaj. No offence Pozdro podbijam uszanuj zadaj pytanie dlaczego ja cos robię tak a nie inaczej odpowiem zawsze jeśli pytanie mnie nie dotyczy - załóż osobny tmat ja/inni odpowiemy bebolek jeśli zjesz więcej białka to nie będzie miało negatywnego wpływu żadnego i mało kcal i TEF duży dajmy na to te 500g [...]
dzisiaj praktycznie zdrowy,na szczęście wczoraj zgodnie z planem tabata przysiad 5minut tabata plank na kolacje ze 100g ww przed snem dodatkowe 150g ww od razu lepiej się spało + 2lampki porto dzisiaj ze 2owoce + wafle ryżowe z dżemorem + waxy maize i na trening ...a po treningu wyczekiwane ładowanie
[...] B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:60kg/60/60 B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha T1:43kg/43/43 HIIT: w ciągu dnia popijana kolejna podróba Made in Tesco https://lh4.googleusercontent.com/-CXkjMkSHXQI/U70AYCOqz9I/AAAAAAAAFj0/uCW9MoEeBBY/s576/20140707_161635.jpg w sumie zbyt wiele od coli zero sie nie rózni no chyba że ceną
właśnie miałem o nim pisać co do treningu to jadąc myślałem że będę siedział pod godzinę - w sumie nie wiem dlaczego aż tyle ale tak sie nastawiłem trening zrobiony w <30minut nie wiem jak będzie z efektywnością ale niby nastawiony na mega uwalnianie GH trening Charlesa Poliquina - więc to jedna z nielicznych osób której warto uwierzyć na słowo [...]
Wiesz co nie obchodzi mnie to za bardzo ile jest glukozy potrzebne. Na masie czy na redukcji w sumie tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba [...]
[...] i efekt taki że sylwetka bardziej nabita,nie wiem,może to odbicie hormonów ale w 3 dni mało realne a sylwetka i psycha na plus do tego wagowo po ładowaniu nie spadło,choć w sumie na ładowanie nie przyszło tyle ile zawsze tak czy inaczej ruch bardzo dobry,nie wiem jak bedzie z paleniem fatu przez kolejne 2-3tygodnie,ale odskocznia mi sie [...]
[...] faftaq lub Lukasz. Spotkalem sie z ładowaniem fatem,ograniczając ww. Ale na co ma dokladnie dzialac i jak - nie wiem. Dziala ale dokladnych mechanizmów nie znam.widze teraz po samym sobie. Zwiększyłem w sumie tylko do 130g ale zyl wiecej i nabicie wieksze. A waga dalej jednak spada. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 21:07:57
jesli chodzi o mnie to będzie jak proponuje Kiefer przed - białko + fat po - węgle + białko x~3 ostatni posiłek - białko + fat / ew. białko + mało węgli + fat a że to się zwie jak się zwie,że ktoś mi ukradł mój pomysł - to nie mój problem }:-( ...oczywiście wplatając to w ramy wydłużonego IF w porywach 12 na 12 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
z małymi przerwami tak w sumie od 4miechow non stop po redu bedzie off od wszystkiego i znowu od września on Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 14:31:12
[...] Citrate 10g Suplementacja - coraz lepiej ją ogarniam. Najgorzej właśnie na wyjazdy. Tym razem zabrałem wszystkie puchy do torby i połowa była zajęta %-). No ale w sumie 2,5 doby poza domem. Co do odczuć z suplementacji TESTU HITEC: Ostatni miesiąc to prywatnie wiele się działo u mnie. Wszystkie te sprawy powodowały (i powodują dalej) [...]
[...] nie smakuje to wpieprza :)) Ale trudno zaryzykuje najwyzej i wezme proszek. Tylko nie wiem jaki kupic. Czy zwyklego czy tego nowszego (czy ktos bral tego ulepszonego?). W sumie w tym nowszym jest mniej porcji takze lepiej wychodzi zwykly. Jak wezme zwyklego to wychodzi w sumie 100 porcji z 2 puch. Wtedy starcza na 7 tygodni. Czy dobrze pisze? [...]
Jukka, w sumie to nie ma wiekszego znaczenia. Jednym odpowiada liczenie ilosci gramow na kg ciala, mi bardziej przemawia do wyobrazni liczenie w procentach. Jakos tak widze jasniej i latwiej wyobrazam sobie jak wygladaja zmiany i latwiej mi je przeprowadzić. W sumie statystycznie rzecz biorac zakladajac 30% bialka w diecie na poziomie prawidlowego [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
