sumie

[...] mam JAJ nie widze siebie bez kebaba bez niedzielnej golonki pizzy kanapek itp ta cała dieta idzta w ch** %-) Chyba nikt o tym głośno nie mówi, ale tak jest wszedzie. Bo w sumie po co sobie odmawiać czegoś dobrego skoro na zawody się nie leci. Dla mnie osobiście kulturystyka to hobby i nie chcę sobie go psuć jedząc na siłę. Miałem chęć j**n*ć 7 [...]

Nacjol - ale ja nie chcę hamować apetytu, a bardziej go w sumie nakręcić, bo żadne jedzenie mi nie wchodzi już tak jak wchodziło na początku cyklu..

schab wołowina łosos ? dodaj cos z tego raz dziennie i sie nie bedzie nudzic w sumie nie wiem jesli je sie w miare cieple letnie a nie zimne to wychodzi ale piers robiona dzien wczesniej to dopiero jest meczarnia ;)

[...] aero żeby apetyt wrócił bo średnio z nim. Od białka też zrobiłem lekkie odsapnięcie. Teraz od poniedziałku wjechałem na większą ilość białka, bo poprzednia to był śmiech w sumie. Cykl nieco zmieniłem. Slina kończę teraz drugi etap i wrzucam już mietka po raz drugi. Dodaję na płaskiej kg - do świąt chcę wrzucić 170kg na płaskiej. A co do [...]

Kolejny mit obalony. W sumie, to się cieszę, bo lepiej mało, a często Nie ma nic nudniejszego niż aeroby. Sog dla autora. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-22 00:35:35

[...] jesli chodzi o psychike. Poczas dlugich biegow mozna wyrobic sobie charakter. Myslisz, ze nie dasz rady ale musisz zrobic te 30min i sie okazuje nagle, ze dales rade... W sumie mozna by tez napisac, ze sa sprinterzy jak i dlugodystansowcy. Jedni wola przebiec szybko 100m a drudzy wolniej 1000m. Ja jestem raczej dlugodystansowcem i preferuje [...]

[...] No dobra, tak sprawa wygląda jeśli chodzi o nietreningowe dni - jemy jak chcemy, kiedy chcemy, w jakich proporcjach chcemy. Kiedyś właśnie myślałem o tym, jak mogą mieć w sumie godziny znaczenie, jeśli pokarm idzie przez kiszki dobre kilka godzin i nasza poranna jajecznica na dobrą sprawę może wchłonąć się całkowicie dopiero gdy będziemy jedli [...]

W sumie ziemniaki nie takie straszne jak mówią, raz w tygodniu nie zaszkodzą. Co do ciemnego pieczywa - ogranicz go do 2-3 kromek dziennie, sam teraz tak stosuje. Gdy było tego więcej (m.in. na wyjeździe u babci, w 2 dni poszło 3 kg w górę ) waga nieciekawie skakała... Po odłożeniu go, waga po 2tyg. wróciła do normy.

w sumie od początki redukcji piłem lekkogazowaną cisowianke lub wodę zdroje piwniczna włąśnie gazowaną, od dziś zmieniam na niegazowaną, dzięki

Dzień 9/70 Dzisiaj dzień nietreningowy tzn wolny od siłowni, bo w sumie to 3 godzinki ruchu wpadły dzisiaj ( po 1,5h siaty i pływania). Micha trzymana, nawet podbiłem kcal węglami i tłuszczami do 3,5k. śniadanko jak ostatnio w formie płynnej, ponieważ najszybciej się je robi i spożywa a sobie trochę zaspałem supelki do śniadania,trochę ciężko [...]

Czy staramy się stosować progresję z treningu na trening ? Ile czasu minimalnie, a ile maksymalnie może trwać taki trening ? ( to w sumie 27 serii ) Czy przed każdym ćwiczeniem robimy dodatkowo serie rozgrzewkowe ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 4/14/2017 12:48:36 PM

Tak przy okazji, po paru wzięciach High Kicka jego smak wydaje się być dużo lepszy niż był na początku ale i tak nie kopie, jak na początku ;-) Tak w sumie to z rzeczy 'kopiących' jest tam tylko 100mg kofeiny, dlatego dosypuję sobie do niego kofeinę ekstra, bardziej czuć pobudzenie ale i tak ziewam na treningach. A i zapominałem dodać, że waga [...]

[...] czas do przodu, teraz już tylko technika i sparingi, jeszcze w ten weekend siłka a później już pewnie do końca listopada odpuszczę. Niestety wczoraj na sparingach (chociaż w sumie to nie wiem kiedy) coś zrobiłem w palca u nogi, skubany spuchł i 'kostka' tego palca siwa, oby to nie było coś poważnego. Tak czy tak do poniedziałku i tam przymusowa [...]

[...] ale na dobre wyszło bo łapy mam już mocno zajechane a reszta też ciągle obolała na codzień, wcinam ostatnio też więcej śmieci, jakieś czipsiki albo pizza i tak dalej, w sumie jakiś czit każdego dnia się trafi. Do jednego lub dwóch posiłków dziennie zamiast ryżu daje równowartość w ziemniakach, jakoś zbrzydł mi już ten ryż, a ziemniaczki [...]

[...] guście, dlatego zastanawiam się na co to zmienić, jakie ważywa mogą mi zasmakować, albo jak to zrobić, by mi zasmakowały. Co do kalorii, napisane jest 1800 ale myślę, że w sumie zamknię się koło 2 tys... Nie liczę ich i nie zamierzam ich liczyć, skąd brać na to czas :) Co do dojadania - jeśli ja się uprę i powiem, że nie, to tak będzie - jak [...]

heh ja tak samo myslalem ale jakos zbilem tak tak ja juz jako senior juz w sumie to bedzie moja 3 walka w seniorach

el jak na razie ile tego wesżło ode mnie ?? bo w sumie nei wiem czasem na końcówce albo w połowie cośtransfer padała dzisbyłem nei w humorze cośjutro jakoś mozęsie pobawie jeszcze we wrzuciki

I to bardzo szybko %-). Ale luz luz. Żeń się. Bo w sumie czemu masz mieć lepiej od nas %-)

[...] po 12 poznam wynik. Niektórzy moi znajomi z innych miejsc Polski już znają i mało kto zdał- zobaczymy, jak mówię jestem dobrej myśli, ale może być różnie. Wczoraj dieta w sumie miała być kombinowana, ale oprócz domowego obiadu, soku ze świeżo wyciskanych pomarańczy, bagietek czosnkowych i paru drinków, to nie było większych sensacji. Dzisiaj [...]

[...] liga niz popularne odpowiedniki, wiec tak musi być.. mniej jak 6 kilo gainera nie ma co kupowac..białka - moze i kilo, ale jak sa dwa to na dłuzej starczy..kreatyna - w sumie 30 porcji wiec niedużo, zma - na miesiac..policz i wychodzi taka suma..dlatego mało osób kupuje na raz tyle towaru, choć w modzie staje sie ostatnio wywalanie kuupy [...]