[...] pow. kończyłem pomimo, ze założenia treningu są inne. Miało to dwa powody. Pierwszy - nie mailem żadnej asekuracji (wymiotło wszystkich z siłowni przed świętami) Drugi i w sumie ważniejszy: mam zamiar po świętach kontynuować cykl i nie chciałem się blokować psychicznie. Skoro tak ładnie idzie to pociągnę to dalej a dojście do maxow mogłoby ten [...]
@serwient Taki skok sily w jednym cyklu treningowym miales? Gratki! W sumie jest to raczej trening krotkoterminowy,wiec jesli dalej go ciagniesz to nie wiem.WODYN musialby sie wypowiedzieć. Po przerwie i regeneracji napewno zaczynasz z wyzszej polki tzn, ale to sam wiesz napewno. pozdrawiam
[...] -STABILIZATORY SA MALO WYTRZYMALE. MIEDZY INNYM DLATEGO LEPIEJ JEST ROBIC KROTKIE RUCHY. r4q @serwient Taki skok sily w jednym cyklu treningowym miales? Gratki! W sumie jest to raczej trening krotkoterminowy,wiec jesli dalej go ciagniesz to nie wiem.WODYN musialby sie wypowiedzieć. Po przerwie i regeneracji napewno zaczynasz z wyzszej [...]
TEN-SHIN: ZEBY WSZYSTKO BYLO UPORZADKOWANE TWOJ "WąTEK" PRZENIOSLEM TU: http://www.sfd.pl/15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722-s4.html#post4 Andrzej: Dzieki za sprawozdanie! O ILE PAMIETAM ZACZYNALES ZGODNIE Z ZALECENIEM JAKO PLAN NA ODZYSK WYNIKOW... W KOTRYMS MOMENCIE BYLY JAKIES KOMPLIKACJE Z KLATA.. W SUMIE MOZNA BYLO [...]
[...] okazalo sie ze to przykurcz miesni w okolicach krzyza powodowal paralizujacy bol po prostu reakcja obronna aby nie powrocic do pozycji w ktorej mogloby cos sie stac no w sumie nie wiem jak sam mam to sprawdzić. wybieram sie do lekarza, ale oczywiście troche musze na to poczekać. zaczalem robic box-przysiad sumo jak tu: a z martwego ciagu z [...]
[...] też trenowałem planami Wodyna. 15-10-5 na klatę (na koniec rekord 143x1) i samowolka zakresowa. Po alternatywnych progresjach klatke w serii pięciu powtórzeń kończyłem 136x4.Tak że jestem zadowolony Pytanie co dalej? w sumie to dawno nie ćwiczyłem "normalnym splitem".Jednak z planow Wodyna jestem bardzo zadowolony. Dzięki Wodyn :)
ale to jest tradycja! a tradycje trzeba pielegnowac Jesli ktos startuje w kategori Senior -75kg to w sumie juz sie moze pozegnac z pucharem xDD Poniewaz startuje tam niejaki Pracha Somchan(moj trener) tzn w sumie jest na liscie zawodnikow, a jak go pytalem czy startuje to mowi ze nie wie
W sumie maja duzo czasu. LS trwa, a przed nami jeszcze Mistrzostwa Europy. Ja postawilbym na Mikko Esko. W Modenie zastapiono go Bruno i zapewne nie zrezygnuja z mizernego brazylijczyka.
[...] samo za siebie Reszta zagrala przecietnie. Wydaje mi sie, ze Nilsson dopuki nie byl rozpisany to gral dobrze, a teraz juz jest slabo. Fakt, ze Puyol jest kontuzjowany w sumie tez moze miec znaczenie. Byl to chyba mecz zmiennikow na ataku, bo Szymanski rowniez zostal zmieniony przez Mikolajczaka, ktory dorobil sie nagrody MVP PGE Skra [...]
Dawno już tak ciekawie nie było, w sumie to nigdy w ostatnich latach Skra nie była tak bliska utraty złota. Widać że coś jest z formą nie tak, bo nigdy tak nerwowo nie reagowali jak wczoraj na ewidentny wprawdzie błąd, ale jednak w środkowej fazie seta. Co do czelendżu to też temat na osobną dyskusję ale ja jestem coraz bardziej rozczarowany tym [...]
W sumie to raz na ruski rok czytam kurde nie wiedziałem :D:D Cierpliwy i konsekwentny no niby tak ale ostatnio nie mam czasu biegac i zaczalem chodzic na treningi judo w azs na uczelni, i widać po wczesniejszych wypiskach z biegania ze nie dokonca jestem taki cierpliwy i konsekwentny bo widzisz w maju miałem czas na 100m 17,2 miech temu wstecz [...]
w sumie to ja o Mikke mogę powiedzieć tak, jest piekielnie inteligentny i wysnuwa poyebane teorie, ale zawsze je jakoś logicznie i zgrabnie uargumentuje, to jest gościu który by policjantowi koke opjerdolił, ma gadane. Ale w sumie wypowiada się jak upośledzony, gada o czymś, nagle z dvpy się śmieje, parcha i Bóg wie co jeszcze. Ale chyba wole jego [...]
hah dzięki, a co twoja gorsza niby? Uważaj bo ABS zaraz z czymś wyleci :D Edit. W sumie to powiedziałem już wszystko odnośnie tego sprzętu, a to czego nie powiedziałem prezentują filmiki. Może jeszcze filmik prezentujący cała siłownię: http://www.youtube.com/watch?v=MgHecGCU0Ew Jeśli ktoś ma jakieś pytania odnośnie sprzętu, proszę pytać. To samo [...]
Cycek - w sumie nigdy sie nie skupialem na predkosci w wycisku - sluszna uwaga - dzieki. Studi - zasuwam ile moge, a aktor ze mnie jak z koziej dupy trabka Grrubas - wezme to pod uwage. W sumie pierwszy raz w zyciu ogladam swoje cwiczenia i dopiero teraz widac braki Co do programu to Movie Maker Windowsowy (jest chyba w kazdej Viscie) Helss - [...]
[...] czubka glowy siedzac - ok. Zapas. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - ciezko. Zapas. 3) Martwy ciag - bardzo sie spieszylem wiec tylko to cwiczenie ze 100% koncentracja. W sumie b. lekko poszlo. (technika chyba tez niezle) 4) Wyciskanie lezac - z zatrzymaniem. Zapas. 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - ciezko i z zapasem. 6) Czacholamacze - [...]
[...] w czasie. -------------------------------------------------- Trening MA VII 15.10.2009 Judo czas trwania: 1h 40 min Rozgrzewka, sporo technik, bardzo duzo podciec. W sumie trening sredni ale bez tragedii. Musze popracowac nad uchi-mata, bo udaje mi sie na nizszych zawodnikach wywalczyc ladny, gleboki uchwyt za plecami, ale nie potrafie [...]
[...] + bok w opadzie - 20 minut przerwy po przysiadach i poszło zaskakująco dobrze. 5) młotki w supreseri z prostowaniem ramion na wyciągu - bicepsy bolały potwornie i w sumie poszło gorzej niż poprzednio... sil brak, za to pompa masakryczna. Reszty nie zrobiłem - sil brak. Wnioski : Trening nr 19 - w sumie i tak się ciesze. Brak sil i slaby [...]
i z tym Romero się nie zesrajcie, bo to pretendent nr 1 teraz i 60 dni to tylko short notice w sumie wyklucza, wiadomo że normalnie skoro nie jest Donaldem Cerrone to nie zaklepią mu walki w 60dni. Poza tym Bisping i tak w styczniu pisał, że nie może i na marzec czy to kwiecień chce z nim walczyć (szacun dla Bispinga, że wziął tą walkę a pewnie [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
