sumie

Dzień najważniejszego testu mocy. I w sumie tyle poza porządkami w domu, etapem TdF i zaraz netflix.:-D Dieta: 1. Placki z musem śliwkowym, śliwki, nektarynki, twarożek i masło orzechowe (zdjęcie) 2. Zestaw przed testem- espresso + czekolada gorzka (zdjęcie) 3. Udko z kurczaka, kaszotto i surówka z marchewki i jabłka 4. Zupa z fasolki szparagowej [...]

Dziś rano na trening, w sumie na czczo bo mało czasu, o 10 trzeba było wyjechać na chrzciny. Właśnie wróciłem do domu, kolacja, netflix i do jutra.:-) Dieta: 1. Przed treningiem 1 banan i 2 małe morele suszone 2. Naleśniki z farszem twarożkowym, bananowym i owocami 3. Chrzciny, czyli wyżerka- mięso, owoce, węglowodany, unikałem ciast i tłustych [...]

Gratulacje,4.54w/kg to już nie w kij pierdział ;-) Jak duży progres zaliczyłeś przez ostatni rok? Dzięki, w sumie WKO Treneiro pokazało trend na 4.64w/kg:-D W zeszłym sezonie sprawdzian był w sierpniu (pierwszy na pomiarze) 4.27w/kg. Mimo to miałem trudny koniec roku 2018, przez kontuzje nie jeździłem przez 3 miesiące, potem start w styczniu, [...]

W sumie ja mam trochę inny układ z trener. Raczej konsultuje z nim jednostki do wykonania. Tutaj jednak najważniejsza jest chłodna głowa kogos z boku. Teraz podkręcamy śrubę. :-)

Dzięki wielkie, dziś naprawdę bolało. W sumie najmocniejsze 35 min w roku, po nowych testach FTP wykręcić IF 1.0 na takiej trasie.. :-)

Rutyna. Praca, po pracy trening, niestety w domu na trenażerze. Teraz już potreningowy relaks. W sumie nic ciekawego się dziś nie działo. :-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem i kapustą duszoną (zdjęcie) 3. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem i kapustą duszoną 4. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z [...]

Właśnie sprawdziłem u siebie na Stravie i póki co w tym roku niecałe 8.000 km. Ale biorąc pod uwagę, że w sumie w ogóle mam 12.600 km, to i tak nieźle :-D

E tam. Kilometrówka w sumie tylko może imponować. Nogę masz solidną i to sie liczy. :-)

[...] ale przy jednym zaciągu na 55km/h+ na bocznym wietrze spłynąłem do tyłu i strzeliłem, nogi odmówiły posłuszeństwa.{{:-( Dokończyłem z jednym kolesiem, który też strzelił, w sumie to go holowałem bo mega bombę wyłapał... Tempo z docelowego treningu to około 2h to 39km/h, i IF jakieś 0.86, więc dość mocno. Nogi bolą i są mega ujechane. Zmieniam [...]

[...] :-) EDIT: A i tak, jest w rozsądnych pieniadzach, moi kumpe zasuwają na tych Direto i innych cudach, co ponad 2tyś kosztują, żeby sobie pojeździć na ZWIFT, ja to w sumie lubię trenażer i nie mam z nim problemu, zawsze coś sobie włącze do oglądania, a obecnie zwift można jeździć z samym pomiarem mocy, nie potrzeba trenażera [...]

[...] mozzarellą i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy. Podsumowanie: https://i.imgur.com/VUeUpRj.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/otJnhka.jpg Wolne, chodź w sumie nie do końca, porozciągałem się i porolowałem, delikatnie czuje lewe kolano, wole nie ryzykować i dmuchać na zimne. Już się też do fizjo zapisałem. Wrzuciłem też po [...]

[...] (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka dziennie z 300ml Pije Wodę cole zero, i w sumie pod to galaretki bez cukru można podpiąć też. Słodzika trochę dziennie do ciast z mąki owsianej itd. Żadnych słodyczy, ciast, lodów, lody jadłem z 2 lata temu, ciasto [...]

[...] (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka dziennie z 300ml Pije Wodę cole zero, i w sumie pod to galaretki bez cukru można podpiąć też. Słodzika trochę dziennie do ciast z mąki owsianej itd. Żadnych słodyczy, ciast, lodów, lody jadłem z 2 lata temu, ciasto [...]

Mleko kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]

Mleko kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]

[...] próbował stworzyć się odjazd, skakałem dużo, ale do ostatecznego się nie załapałem. Potrzeba dużo czasu, aż się tego wszystkiego nauczę. Peleton nie chciał pracować, w sumie ja i kilku chłopaków coś robiło, odjazd przepadł. Na 2km przed metą zaatakowałem z jednym kolarzem z Legionu, na 300m metrów doszedł nas jeszcze jeden i skończyłem [...]

W sumie dobry pomysł. Zawsze się bałem wątróbek, ale teraz jem wszystko bo ciągle głodny więc raczej podejdzie %-)

Wg niego to było przeciążenie i w sumie jest bo coraz lepiej jest. Ogólnie działa tak aby było mniejsze ryzyko pojawiania sie urazów kolan. Z drugiej strony caly czas działa w sprawie mojej lewej strony bo od szyi do stopy jestem spięty. A ten efekt rower tylko potęguje.

[...] W nocy słabo spałem po wczorajszej zajezdni więc tylko po 4h snu. Na szczęście nie byłem kierowcą. Dojechaliśmy po 13 i od razu na foty. I tak się zeszło do wieczora, w sumie nakręcone trochę kilometrów i przewyższeń, a miał być dziś rest i łapanie świeżości przed wyścigiem.. No nic ;-) zaraz idziemy spać mega zmęczeni… Dieta: 1. Jajecznica [...]

W sumie sam sobie wiele nie obiecujesz więc nie wiem czy życzenie dobrej pozycji będzie na miejscu. Tak czy siak, życzę ukończenia i dużej satysfakcji z dobrze wykonanego treningu :-)