[...] Ultra Energy będę brała sobie przed treningiem na razie po 2capsy i może w ciągu dnia to zależy od samopoczucia L-glutamine TC plus duże capsy,ale da się przełknąć...w sumie i tak biorę 2-3razy w tygodniu, bo tylko w dni aero/wytrzymałość CLA Green Tea niezmiennie biorę 2razy dziennie po 2capsy wypiska z dnia dzisiejszego będzie za jakiś [...]
[...] 5/3/3 3. skos dół 4x 6-8 25kg x15 30kg x12 35kg x8 40kg x3 4. ściąganie drążka górnego średni chwyt 4x 6-8 35kg x10 40kg x8/6/6 + interwały 10min Uwagi: 1. Z wyciskania w sumie jestem zadowolona fajnie nawet szło z tymi maxami 2. Wiosłowanie coś ciężko mi ostatnio idzie i tutaj jakoś nie za bardzo umiem wykorzystywać metodę z maxami...może [...]
czybit to by wyjaśniało,bo nigdy się nie modliłam przed posiłkiem o to mumin taaa wiadomo Żyrafka miałam zjeść do mojego mixa sałatowo-kurakowego, ale w sumie byłam głodna troszkę i schrupałam...dobre były bardzo je lubię i czasami zjem...tylko wiem,co zaraz usłyszę odnośnie tej posypki paprykowej ale one są prażone bez dodatkowego tłuszczu i [...]
[...] siłkę,czy mi się opłaca,ale w końcu wleciałam i miałam tylko 20min,więc zrobiłam interwały...lepsze to niż nic chociaż nie szły mi najlepiej Od rana mam katar i psikam,w sumie teraz mnie głowa i oczy bolą...miejmy nadzieję,że jutro będzie lepiej,bo muszę być zdrowa i silna Jutro pomiary...i od jutra ruszam z nowym planikiem...teraz trzeba [...]
Od rana mam katar i psikam,w sumie teraz mnie głowa i oczy bolą...miejmy nadzieję,że jutro będzie lepiej,bo muszę być zdrowa i silna Mam nadzieję, że bonus w paczce będzie przydatny dla Twojej odporności
koki mogę mogę nabiał znowu stopniowo zaczęłam wprowadzać,bo tak to nie jadłam przez 5tygodni, raz na jakiś czas eliminuję i w sumie dobrze to na mnie działa a orzechy to ja uwielbiam Żyrafka no teraz mogłabym filmy dawać tylko,żeby mi chciało przesyłać co do pupy to wiesz to jest jeszcze kwestia rozciągnięcia, ja widzę poprawę,wiem nad czym [...]
[...] prostu takie coś to tylko ja mogłam zrobić,ale co tam nigdy nie jest za późnoi przynajmniej jeszcze mogę zrobić dobrze przez te 2tygodnie nie no po prostu leję z siebie w sumie zobaczycie na filmie jak wyrabiam sobie bareczki Tylko się nie śmiać z moich min,bo co niektórzy mnie rozśmieszali i się skupić nie mogłam [...]
[...] 10kg 15/1/1 12kg 7/0/0 7/0/0 czas treningu 52min Uwagi: Trening nie był zły,ale chłopaki mnie wkurzali dzisiaj na maxa,głupie komentarze,teksty, czepianie się itd...w sumie akcja jest uwidoczniona na filmiku Przez nich nie mogłam się skupić i ostatnie 2serie wiosła były beznadziejne i mi nie wyszły no ale mówi się trudno Drugi film [...]
ember dzięki no ja podeszłam i z uśmiechem zapytałam "co tam podglądasz" i w sumie wymieniliśmy kilka sympatycznych zdań i kolega nawet zapytał,czy na jakieś zawody się szykuję chory no wiem wiem nieciekawie u Ciebie teraz też miałeś mieć kiedy ten remont a co do samozaparcia to naprawdę ten test na mnie dobrze wpłynął może jeszcze [...]
A nie boisz sie, ze napuchniesz po duzej ilosci ww? Marta też tak myślałam,ale po odwodnieniu to bym była sflaczała,a tak to musi być jakieś mięśnie widać ale w sumie tych węgli też nie będzie przecież nie wiadomo ile,bo zobacz 2owoce + 60g węgli z ryżu no i jakiś naleśnik no powiedzmy 2 też się bałam,ale Iza mi wszystko dokładnie opisała i [...]
[...] Pitt ferrero też lubię Kasia no otóż nie ładowanie też jest rozłożone,ale już wybrałam owoc- ananas, a wieczorkiem chyba jakieś naleśniki z serem Iza raz się żyję,a w sumie chcę sprawdzić jak to działa zapracuję zapracuję,a jak to zrobię to w poniedziałek zrobię sobie dzień czitowy Radziu jaka manipulacja? nie muszę się odwadniać,ale [...]
Mera no piknie piknie, uwielbiam te tereny w sumie aż nabrałam ochoty na jogging Slayer nie nie takiej niespodzianki na pewno nie będzie Właśnie zjadłam 1posiłek i siedzę mając przed sobą baniak z wodą i tak sobie popijam
[...] dodatkowo jeszcze grałem w piłke 2h i wyczłapałem te 7km bardzo spokojnie. Potem przebieżki na maksa żeby się troche ozywic i bardzo dobrze sie porozciągałem. Zadowolony w sumie jestem xD # VleX Wyjaśnione na gg xD 18 Czerwiec - 14km (5'/km) - 300m (48s) - Rozciąganie Uwagi: Trener kazał teraz biegać bardzo późno, ale trochę przesadziłem bo już [...]
22 Lipiec - 90' gierka # IxN Wiem, i może dlatego nie mam takiego źródła węglowodanów, ale ja jem tylko to, makarony i ryż to dla mnie nie coś co mógłbym jeść codziennie W sumie czasami jem, kiedyś próbowałem jeść płatki owsiane ale po jednych jak zrobiłem sobie na śniadanie mało się nie porzygałem xd # VleX W sumie ciąg zacząłem po rozgrzewce [...]
[...] ,nie wierzę ,że po tylu latach kucia ,nagle odstawia i jest w zayebistej formie. o k***a Grind kwity znalazł %-) w Sumie wlaśnie nikogo rękami nie mógł naruszyć za bardzo aż do JDSa ,ciekawe w sumie ,że napisałem wtedy ,że JDS nayebałby Ubera ,bo pamiętam w 2012 obstawiałem chyba na Reema. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-05-10 03:43:25
napisalem to wczesniej - oceniajac towja prace wypisywalem przy kazdym - co jest zle RION 10 - odpornosc Ważne jest przyjmowanie produktów zawierających witaminy m.in., C, która podnosi odporność organizmu najnowsze badania wykazaly iż wit. C nie podnosi, jedynie stymuluje. no i ma wazniejsze funkcji ktorych nie widze- w syntezie karnityny, [...]
[...] - w końcu nie jestem maszyną i siła nie może cały czas iść do przodu ale jeśli na dzień przed ciężkim treningiem wyskakują mi takie "niespodzianki" to jestem zły W sumie może macie racje, że nie było tak źle ale mogło być sporo lepiej Sorry za moje narzekanie ale jeśli chodzi o moje podejście do TS to "Jeżeli coś robisz to rób to [...]
[...] zrobiłem bo żyły miałem wszedzie...barki, klata, na sześciopaku - ogólnie masakra Waga na zawodach pokazywała 67,4/5, więc jak zwykle niemal równo SIADY Z tego boju jestem w sumie najbardziej zadowolony. Mimo, że kostium wszedł prawie jak jeansy to siła RAW mi prawie w ogóle nie spadła. Zawody rozpocząłem od 200kg - najładniejsze dwie paczki w [...]
[...] tyłów w robocie, bo gość był na prawie (trener ma pracować), ale nie podobało mi się to. Pewną satysfakcję odczuwałem, że typek potrzebował asysty do ciśnięcia 60-70 kg, a w sumie to niezły był z niego dryblas. No i te ich wypasione buciki do biegania jako obuwie idealne np. do przysiadów... Na suwnicy :-) Dzisiaj jednak zawód treneiro objawił [...]
[...] Nie muszę pilnować progresu liniowego ani niczego takiego. Sztanga w domu - to byłoby coś. W garażu? Czemu nie. Na siłowni 100 metrów od domu? To już ambaras. Pomijając w sumie niewielkie pieniądze (7 zł za trening, to nawet w skali miesiąca jest niedużo) zawsze zostaje kwestia przebierania, wychodzenia itp. Siłownia miejska? W zimie? Chyba [...]
Nesta - Dziennik treningowy
