Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nawet miałem się ostatnio wybrać do CFDock, ale nie byłem pewny czy mają ławkę do wyciskania.

Jeszcze chwilę i zacznę się kręcić w pobliżu takich rozrywek.

Byłem dzisiaj na siłowni i chwilę później na kettlach.

Siłownia:
WL
11 x 5 x 100 kg
Nic więcej. Typowe piłowanie pod objętość.

Kettle.
Poemat. Zmęczony jestem. Znowu nie miałem wałówki. Wypiłem białko i powiedziałem, nie ma opcji na śmiecie. Przez godzinę nie umrę z głodu. Jak jutro znajdę czynną siłownię to poprawka. Jak nie to trudno. Święta. Rano się uaktywnię...

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-24 09:19:41

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Serdeczności z okazji Świąt:)

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Spokojnych, zdrowych i radosnych Świąt!

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Najlepszego dla Was !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Maciek, życzę Ci wesołych Świąt!!! Wszystkiego najlepszego! Pogody ducha! Buziaki i pozdrowienia:-*

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

No i dobra. Czekam na poradę.

Chcę w tym tygodniu położyć się pod Ciężkie.
Miałem trzy dni przerwy. W sumie jadłem normalnie i odruchy bulimiczne nie są ani potrzebne ani oczekiwane. Ani razu nie czułem się nażarty po dziurki w nosie. Bez chleba, bez ciast - sporo mięsa i ryb. Ot całe święta.
Zupełnie nie mam pojęcia jak to rozegrać.
Wariant A (jak ktoś będzie na siłowni)
5 x 100
4 x 110
3 x 120
2 x ???
1 x 145 (?)
Jutro odpoczynek

Wtorek
1 x 130
1 x 140
1 x ???
1 x ???
Do samego końca. Będę musiał skołować jakiegoś sekundanta postawnego.

Na kettlach w piątek jednak dałem ognia. Nie czułem tego ale weszło. W pierwszy dzień świąt poczułem całość swoich wygłupów.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

jak chcesz we wtorek robić maxa to ja bym odpuścił dziś i jutro, w blietzkriegu moim zdaniem poszło mi dobrze bo przez chorobę miałem przypadkowo tydzień przerwy od siłowni

a we wtorek jak bym zrobił tak (nie wiem na ile siebie oceniasz ale skoro dziś chcesz 145 to mam jkaiś wyznacznik)
rozgrzewka zakończona na
1x125-130
podejścia turniejowe
1x145
1x150
1x155

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Kabo... To ma sens. Najgorzej, że się przebrałem właśnie i spakowałem torbę... Ale po głębokim zastanowieniu uznaję, że torba poczeka do wtorku. Nadgorliwość może tylko zepsuć dużo. Dzięki. Tak zrobię. Zwłaszcza, że jutro mam dzień w trasie i też odpocznę tylko tak umownie.