stek

oj łosoś to przeciesz tak samo jak stek, tylko zioła prowansalskie sól pieprz sok z cyrtyny i na jednej stronie na patelni z 10-15min

STEK WOŁOWY Z ROSTBEFU Dosyć prosty przepis. Ale wołowinka w tym wydaniu jest zdecydowanie najlepsza. Składniki : - 200g wołowiny rostbeef - 100g ryż parabolied - oliwa z oliwek - olej rzepakowy, musztarda, cytryna, czosnek, sól, pieprz - mix sałat (do kupienia w biedronce) Wykonanie : Ryż wstawiamy aby się gotował. To wszystko heh :-) [...]

Na poczatku zacznij chłopcze od przeprosin za calokształt falszywych slow ktore padly pod moim adresem Za stek obelg i wielokrotnych pomowień odnosnie zaproszenie powtorze Szocho w os zadał to pytanie i chyba zaproszenie zrozumiał Pytał czy moze i takowa akceptacje otrzymał a mam wrazenie ze wspołpracujecie i nadal podtrzymuje ze na ozdobnym [...]

stek wołowy jest wegetariański bo krowa je same wegetariańskie i ekologiczne, dobrze zbilansowane posiłki

Potrzeba by szyfranta zeby odkodowac ten stek bezsensownych bluzgow.

tez mam jutro 4 trening 15-stek ja juz jednak wiem jak to sie rosnie na HST i bardziej nie moge sie doczekac kiedy to zaczne naprawde rosnac bo narazie to leciutko puchne Grzybs - "juz sie nie umiem doczekać" - jak to sie mozna nauczyc czekac?

No mimo wszystkiego nie było tak groźnie zrobiłem odstatni trening 15-stek 4kg więcej na ławce w łapce też przyszło no a trica nie robiłem jeszcze sie bałem ale teraz wiem jedno że trzeba wyjątkowo uważać . I teraz mówie do wszystkich uważajcie na siebie bo o kuntuzje nie trudno .

No dla mnie stek to już by była za ciężka rzecz ;-) W sumie generalnie mało mięsa jem, kiedyś w ogóle nie jadłam. Myślę, że póki lekarz mi nie ustawi hormonów, które na razie skaczą jak szalone w te i we wte, to niewiele zdziałam. Z resztą sam powiedział, że jak mam chudnąć, jak tarczyca nie działa. Ale nic to, może się poprawi szybciej niż [...]

[...] namiotem nad wodą. Było upalnie %-) Sobota: 1. omet z rodzynkami kokosem x2, whey z mlekiem 2. chili con carne z brązowym ryżem 3. kiełbasa z grilla, chleb, korniszony 4. stek wołowy z grila, sałatka 5. Zupa cukiniowa z kurczakiem Niedziela: 1.Kanapki z serem żółtym warzywami 2. banan 3. ziemniaki, mizzeria filet z kurczaka Niestety nie [...]

[...] produkty mam przeważnie. zazwyczaj są to: śniadanie 5.00- 4-5 gotowanych jajek lunch 9.00 - cycek z kurczaka + ryż + gainer, banan obiad 12.00 - zawsze jakas pierś albo stek +ryz/makaron + gotowane warzywa 3 posiłek 15.00 - cycek z kurczaka + ryż + gainer, banan ok.20 gainer po treningu lub białko kolacja 21.00 - zawsze jakaś przekąska to [...]

[...] ziemne Będzie jeszcze: 5. Tortilla pełnoziarnista (pszenna), guacamole z awokado i przypraw, pomidory, ogórek, papryka, łosoś wędzony na zimno Sok z grejpfruta 6. Być może stek z tuńczyka z sosem z balsamicznym i jakaś wariacja warzywna. Rozkład BTW i kaloryczność nieznane, ale zdecydowanie powyżej bilansu zerowego [...]

To ja zjadłem dwa przez cały dzień. Jakoś pączki słabo mi wchodzą, ale jakiś dobrze wysmażone stek albo hamburger hmmm bym nie pogardził ;-)

[...] za duzo załozyłam w 2 serii i pociągnęłam do końca bo więcej nie dałabym rady. *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,banan,białko, -jajka,brie,warzywa, -baton proteinowy, TRENING -Mutant Mass, -stek wołowy,bułka owsiana, sałatka z oliwą z orzechów włoskich, -ser biały ziarnisty,warzywa,oliwa z oliwek.

Dziękuję Skitelsik:-). 14.04.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,izolat,olej kokosowy, -ziemniaki,stek z byka,sałata, -figi suszone,izolat, -ziemniaki w mundurkach,makrela wędzona,jabłko,por, -orzechy włoskie,warzywa, 1636kcal. BTW(138/64/127) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,CLA,acai powder.

[...] ryżu(brązowy,dziki,czerwony),izolat, -jajkax2,łosoś wędzony,sałata,papryka,marchew surowa, -baton białkowy, -jajkax4,łosoś wędzony,musztarda,ryż,warzywa j/w, -izolat,jagody,stek,szparagi, 1425kcal.BTW(131/53/106) Poskubałam jeszcze makreli wędzonej i trochę twarogu ale już mi się nie chciało wliczać. [...]

[...] Co 3 obwód robiłam krótką przerwę(ok 15sek). *orbitrek-30minut(hr135-145) Miska: -ryż,izolat,kotlet z wołowiny mielonej, -indyk pieczony,musztarda,sałata, -baton białkowy, -stek wołowy,szparagi, -ryż,izolat, -indyk pieczony,orzechy włoskie,fasolka szparagowa,sałata,ogórki,szparagi,pieprz cayenne, 1224kcal.BTW(140/40/76) [...]

Zamieniłem przysiady z hantlami na hacki. Póki co trochę niezgrabnie mi to wychodzi %-) W piątek zakończę mikrocykl 15-stek. Pokładam spore nadzieje w HST, bo naczytałem się o nim bardzo dużo pozytywów. Swoją drogą 15stki coś dają czy to poprostu taka "rozgrzewka" ? Zmieniony przez - Pennywise w dniu 2012-01-10 19:24:31

[...] W: 5,2g Gainera zaczynam pić dopiero od dnia dzisiejszego. Tak więc moja suplementacja na dzień dzisiejszy to gainer i aminokwasy bcaa. Jutro zabieram się za przedostatni trening 15 stek, a od przyszłej środy wchodzą już cięższe obciążenia i zakres powtórzeń - dziesięć ( po dwie serie). Zmieniony przez - Pennywise w dniu 2012-01-12 16:18:03

[...] prostu włączyłam tę praktykę do swojej diety. A odnośnie do komentarzy: czekałam raczej na merytoryczne uwagi osób, które w temacie siedzą dłużej niż ja, a nie na osobiste wycieczki i stek złośliwości pod moim adresem. Jeżeli się Wam to podoba i w jakiś sposób dowartościowuje to kółko wzajemnej adoracji, to nie żałujcie sobie. ;-) Pozdrawiam :-)

"czekałam raczej na merytoryczne uwagi osób, które w temacie siedzą dłużej niż ja, a nie na osobiste wycieczki i stek złośliwości pod moim adresem. Jeżeli się Wam to podoba i w jakiś sposób dowartościowuje to kółko wzajemnej adoracji," dobra jesteś , najważniejesze osoby na forum się udzieliły w Twoim temacie ,a Ty Im pyskujesz i końca nie widać. [...]