No i dramat... Jestem po 4 treningu 15-stek. I znowu ten sam problem. Znowu chodzi o wyciskanie sztangielek stojąc. I co najgorsze jest jeszcze gorzej. Ciężar ten sam co na poprzednim treningu... Pierwsza seria 15powt (ale to już naprawdę na styk). Druga seria 8powt 20sek przerwy 6powt. Nie wiem co robić... W czwartek przechodzę na większy ciężar [...]
stek z rekina duszony z sezamem, ziołami i cytryną, kasza jęczmienna perłowa i tagliatelle z ogórka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14cb5fd74c334a419c8629e201e506ed.JPG Zmieniony przez - vvasyl w dniu 2015-03-08 20:19:20
[...] - do zmieny - nie ma białka - a rozsadnie jest by w każdym posiłku było go min. 20 g Masło orzechowe i olej winogronowy do wywalenia - to złe żródła tłuszczy. Nie wpisuj "stek z wołowiny" bo nie wiadomo, co tam jest - wpisz mięso (poledwica, rostbef - ważone przed smażeniem) i tłuszcz użyty do smażenia. Posiek chleb małso migdałowe i marchew [...]
[...] powiedzcie mi czy przy suplementacji kretka jest mozliwe zebym przetrenowal miesnie? Na klate i plecy mam po 3 serie, na bica i trica po 2 serie - dzisiaj ostatni trening 15-stek... podoba mi sie HST Ale jesli nie czuje zadnych buli miesni i sie dobrze czuje to znaczy ze chyba wszystko jest OK i taka iloscia serii sie nie przetrenuje no nie?! [...]
"E tam, stek bzdur. Też mogę zmontować taki materiał. Żadnych konkretów, nic się nie da zweryfikować. Ot, łowienie sensacji. WTC mogły się normalnie zawalić." "Wierz dalej w bajki, proszę bardzo" "Grom - i znów bajki, jeśli coś piszesz popieraj to faktami." "wybuchy? Póki nie będę expertem w dziedzinie materiałów [...]
Wypunktuj pytania,bo póki co to nie wiem czego od nas oczekujesz. Tak BTW-źródła czerpania wiedzy trzeba weryfikować.W internecie krąży stek bzdur,także... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-17 17:45:47
2.Stek wołowy+Kasza Gryczana - zamień na chude mięso/rybę, dodaj warzywa i źródło zdrowych tłuszczy 3. Dodaj zdrowych tłuszczy. 6. j/w LICZ WSZYSTKO BEZ TEGO ANI RUSZ. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-16 17:29:19
***wa czaje w***** juz!!! ale ze mnie tepak EDIT: czyli maxy musze wyznaczac dla 15 stek i 10tek i 5tek oddzielnie, do kazdego cwiczenia Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-08-24 11:47:40 Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-08-24 11:48:14
[...] to czarna magia Ale tak szczerze, to zdziwilo mnie to co Pan napisal, przeciez niektorzy kulturysci jedza rano (o 4 rano) bialko, tak przynajmniej robil moj trener. Jadl stek (!) lub pil odrzywke. Chyba Xena pisla ze o tej porze wcina tunczyka w sosie wlasnym. Choc z drugiej strony kulturysci a amatorzy to zupelnie inna bajka. Trener zawsze [...]
[...] ide? Posiłek I 7.30 -3 jajka lub -twaróg lub -płatki owsiane Posiłek II 10.30 -Piers z kurczaka + surówka z kapusty Posiłek III 13.30 -Marczew -Jabłko Posiłek IV -łosos z brazowym makaronem lub -stek z brazowym ryzem Trening 18.19.30 Posiłek V 19.45 -twaróg półtłusty lub -2 banany Co sadzicie o tym? Ilościa wszystkiego pozniej sie zajme.
Dlaczego twarogu nie można jeść codziennie ? :) ja jem z 5x w tygodniu czasami nawet 7 jak mało pieniędzy w portfelu na tuńczyka Stek? hm, bo ma 12g tłuszczu na 100g produktu? Pierś z kurczaka ma dla porównania 3-4. Tłuszcze w diecie redukcyjnej jak najbardziej, ale wartościowe źródła - oliwa z oliwek, ryby, olej lniany
Na co się da możesz podmienić. Tu któraś z dziewczyn to nawet i stek z kangura jadła... każde wchodzi w rachubę. Chodzi o to żeby kurę raczej omijać. I jezeli masz takie możliwości to nie bój się smażenia. Owoc raczej rano i po treningu.
DAY 3 Dieta (18:00-21:00): - stek wołowy x2 (smazony na teflonie z odrobiną oliwy), warzywa + sos czosnkowo/chilli z jogurtu naturalnego - ser biały + jogurt + banan - pierogi ze szpinakiem (5 sztuk, dojadłem po żonie) Od przyszłego tygodnia podbije troche kcal i dorzuce białko bo na tym J/NJ jem chyba troche za mało. Waga cały czas w okolicy 93, [...]
no i poco krzywdzic tak dziecko ktore mysli ze jak ma brazowy albo czarny pas w karate tradycyjnym to cos umie a potem dostaje lanie od byle kibola praktyka w jego wieku po co mowic ze trening karate tradycyjnego ma sens jak tak na prawde to stek bzdur Kyokushin i brazyliana is the best