stek

[...] serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z [...]

Witam, wklejam swoją dietę, chciałbym abyście na nią rzucili okiem i pomogli mi naprawić ewentualne błędy. WAGA: 65 kg WZROST: 170 cm TYP: Endomorfik Poniedziałek: 1. Placek z płatków owsianych (120g) i jajek (4 białka+2 całe) + banan, truskawki lub inny owoc KCAL: 808,10 B: 49,98 W: 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy [...]

[...] dobry początek trochę fotek z opisami(były w temacie"zdjęcia naszej szamy, ale jako że są moje to pozwole sobie je wrzucić tutaj jeszcze raz": Makaron z truflami i krwisty stek z polędwicy też z truflami(do tego było wspaniałe wino jeżynowe-cudo): http://i.imgur.com/h24Ecxi.jpg http://i.imgur.com/G5yo5rw.jpg I jeszcze same trufle: [...]

[...] białko, spytacie. Odpowiedź jest prosta. Ze wszystkiego, co chude. Nie potrzebujesz dodatkowych tłuszczy, dostarczysz ich dosyć w mięsie. Moje ulubione źródła białka to: stek, ryba, jajka, kurczak, indyk, odżywka białkowa. A węglowodany: ryż, ziemniaki, płatki owsiane. Gdy jestem na masie, stosuję też makaron i chleb, na ogół jakiś [...]

[...] Tuna smoke'a http://www.sfd.pl/Naprawd%C4%99_pyszny_tu%C5%84czyk_%3A-_-t441718.html Pyszny tunczyk http://www.sfd.pl/swiezutki_stek_z_tunczyka_na_grilu-t495724.html Stek z tunczyka z grila Ryze,makarony http://www.sfd.pl/najsmaczniejszy_ry%C5%BC_%C5%BC%C3%B3%C5%82ty_kolor_-t459464.html [...]

[...] śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 [...]

[...] śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :nogi, rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tygodniowo, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : stek Co jako przekąskę : Co jako deser : baton atkins kokosowy Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia:ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] z kurczaka 60 g (przed gotowaniem · 1 filiżanka płatków owsianych (objętość podana dla płatków suchych) · 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: · stek wołowy o wadze 230g (przed gotowaniem) · 85g makaronu z pełnej pszenicy (przed gotowaniem) · 1/2 filiżanki sosu do spaghetti bez tłuszczu Posiłek III: · 3 plastry [...]

[...] zdrowych, naukowo opracowanych diet. Wielka Brytania natomiast długo zostawała w tyle. W latach 70 i 80 zdarzało się, że na posiłek piłkarza przed meczem składały się stek, jajka i frytki… Kontuzje w piłce nożnej zdarzają się bardzo często. Najczęstsze kontuzje to urazy stawu kolanowego, kostki, czy naderwanie któregoś z mięśnia nóg. [...]

[...] itd.. Coś czuję , że to będzie ładna polewka dla was, ale ja właśnie tak bym to widział , a piszę po to abyście mi poradzili co i jak. Może to totalny stek bzdur - dlatego piszę ten post , mam nadzieję , że zajmiecie jakieś stanowisko w tej sprawie. Zastanawiam się tylko , czy można ćwiczyć tak długo na masę tzn. od grudnia [...]

[...] W końcu wpadłem na pomysł wypróbować HST. Zrobiłem 2 tyg. przerwę. I zacząłem trening. W każdym mikrocyklu starałem się zmieniać rodzaje ćwiczeń. Pierwszy mikrocykl (15-stek) Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x Rozpiętki z hantlami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 1x Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] W przyszlosci postaram sie dodawac zdjecia, szczegolnie miski. Dzis rano kanapki z jajkiem na twardo, przedreningowo owoce, po treningu pizza domowej roboty, a na kolacje stek wolowy z warzywami. Suplememtacja - jablczan, arginina i glutamina(skonczyly sie i bcaa i izolat, a dostawa nowych ze sklepu sfd dopiero na tygodniu, wiec ratowalem sie [...]

[...] kasza gryczana, ziemnaki pieczone/z wody, izotoniki (olimp iso plus) Białko: kurczak, indyk, dużo łososia, zarówno swiezy jak i wędzony(nadaje sie?), czasem wleci jakis stek, poledwiczka wieprzowa. no i jaja, sporo jajek, twaróg Tłuszcze: Oliwa z oliwek, prawdziwa, olej lniany budwingowany z apteki, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, płatki [...]

[...] Pij 1-3 razy dziennie lub kiedy tylko potrzebujesz zwiększonej ilości białek. Proteina może się spienić po zmieszaniu. Carnivor dostarcza więcej wartości odżywczych niż stek! 350% więcej protein 20 razy więcej kreatyny Wolny od tłuszczu i cholesterolu Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 16:50:22 Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]

Cześć, mój znajomy od paru tygodni stusuje się do niżej podanej diety (siłownia + dieta), jest ona docelowo ułożona na masę. Ja chciałem zacząć z siłownią, a że z znajomym praktycznie się nie różnimy (różnica wzrostu 1 cm, wagi około półtora kg) to poprosiłem go aby wysłał mi dietę. Dodam, że jest to dieta ułożona za pieniądze, i chciałbym prosić [...]

[...] Obecnie bialko na poziomie ok 250g dziennie Weglowodanów jem i tak sporo jak na okres w jakim jestem ok 300g Tluszczu mam tyle co z płatków owsianych,okresowo z miesa typu stek wolowy ale to jest rzadko. Nie bede sie rozpiswac dokladnie co jem bo to sie zmienia: zródła bialka przeważnie to:dorsz,piers z indyka,bialka jaj,odzywka [...]

Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost :184 Staż treningowy: 1 rok po bardzo długiej przerwie Obwód pasa102 Obwód klaty:110 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + areoby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i [...]

[...] migdałów i sosu chili OBIAD 1. Łosoś pieczony z pomidorami i mozzarellą 2. Ziemniaki, jaja kurze, szpinak + jakieś mięsko może 3. Ryż lub makaron, kurczak/indyk 4. Wołowina (stek), kasza/ryż 5. Spaghetti z kurczakiem/indykem z własnym sosem 6. Burrito/tortilla w oparciu o kurczaka lub mieloną wołowinę, warzywa, sos czosnkowy i ciasto na bazie [...]

Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]