Warto pamiętać, że kulturystyka to w 70% odżywianie. Uważam że nowym kulturystą może się przydać :) Nowym na pewno, bo jak nie ma się jeszcze pojęcia to kolejny stek bzdur nie ma znaczenia. Punkt:3,4,5,9 = głupoty. 3- kolejna żelazna zasada ktora ma się ni jak do rzeczywistości. 4- przykład, byle jaki plan full body. 5-j/3 9-nie do stażu, tylko [...]
o kurde,ale stek bzdur.... co to za redakcja???Ma ktos może kontakt ztym naczelnym???bo moze dałoby sie napisac jakiś list z prośbą o małe sprostowanie bo przeciez takiego steku bzdur to ja dawno nie czytałem...
[...] byc fat w potreningowym to czemu prawie każdy zaraz po treningu (nie mam na myśli 1-2h) stosuje jakieś białko + węgle, a fatu tam brak. ps. dla jasnosci, nie mam na mysli posiłku z 5g fatu tylko nieco więcej, 20-40 Gironda zalecał jako potreningowy stek z jajami i masłem. Ja sam piłem śmietanę z WPC po treningu i byłem bardzo zadowolony :-) ).
[...] i ich wplyw na organizm to zobaczysz jaki to toxyk ;) Wracajac do popraedniego postu, dochodzi tez kwestia jedzenia i sam widze po sobie. Co innego jak ktos zje 2x dZiennie stek wolowy a co innego ja ktos pol diety uzupelnia wpc, no ludzie z czym do ludu. Ja wiem ze kazdy orze jak moze ale taki pros zazwyczaj to siano jednak ma i uwazam ze to [...]
Ja to się zastanawiam...jak Wy kobiety żyjecie na tak niskich kaloriach z tyloma posiłkami %-) A stek konkret, zwłaszcza że mam parcie na mięcho i tego typu potrawy %-) Lodzianin - wiem, ale byłem d**** i zapomniałem o ft4.
Dziś wszystko z pudełek i wszystko jedzone w samochodzie %-) Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami w sosie pomidorowym z passaty + snickers /SFD/Images/2016/5/18/6ae9bce7426e4e22a99b2ec36e11b74b.jpg Kanapka z Subway Stek z serem + jabłko,orzechy,cynamon,syrop klonowy /SFD/Images/2016/5/18/10ce9902064948e0a1e2ca789f3e4da3.jpg [...]
Stek z polędwicy wołowej, z ziemniakami i fasolką szparagową, arbuz <3 i precle /SFD/Images/2016/5/22/4b49f72eaf1d4994bb63618b7d7e6d1e.jpg /SFD/Images/2016/5/22/da200a69ac2645e18b9baff632c45fc5.jpg Płatki jaglane z WPC, ciastkami, nerkowcami, masłem orzechowym i syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/5/22/3180bceecb0e4f35ab578f26991e8eff.jpg Twaróg, [...]
gainera ogranicz po treningu!!odzywka bialkowa wedle brakow w diecie 1-2xdzien!! czyli CYKL - Białko serwatkowe, Gainer, Stek kreatyn Storm, aminokwasy 5100, HMB revolution Białko: 30g po treningu 20g przed snem tj 50g= 36g biało ok 180kcl Gainer: po przebudzeniu przed treningiem tj 225g= 43g białko, 130g wegle ok 700kcl kreatyna: 30 min przed [...]
[...] - 50g czerwonych i czarnych porzeczek - 1/4 kopru włoskiego (drobno posiekanego) - sól,pieprz do smaku - sok z ćwiartki cytryny - oliwa z oliwek - łyżeczka nasion konopii + stek z tuńczyka Tuńczyka wrzucam na mocno rozgrzaną patelnię, lekko skropioną oliwą z oliwek. Smażę około minuty z jednej strony. Przyprawiam jedynie z solą i pieprzem. [...]