stek

Siema Od jakiś 2 miesięcy boiorę Hmb i BCAA planuję dołączyc do tego kreatynę!!! Tylko niewiem którą lepiej czy monochydrat czy stek??? i czy z aminokwasami było by to dobre połączenie??? Zaraz pewnie padną pytania o starz wiek i wagę i które spotakanie z kreatyną itp: wiec ćwicze już tak na poważnie ok roku mam 21 lat 180 cm i 85kg wagi a [...]

[...] bo zblizaja sie swieta i mam mnostwo pracy wiec przy dodaniu treningu 5 razy w tygodniu prawie mnie nie ma w domu.mysle wiec zeby np.zgrilowac sobie piers z kurczaka czy stek wolowy i takie gotowe do jedzenia podzielic na porcje i zamrozic zeby pozniej latwo moc je odmrozic i zjesc:)zastanawiam sie czy wartosci odzywcze ulegna jakims [...]

Witam. Chciałbym Was spytać, co myślicie o tej diecie. Posiłek I: - Płatki owsiane 100g. - 3 jajka (całe) - szklanka mleka Posiłek II: - 2 ciemne bułki - 2 plastry szynki z indyka - 2 plastry sera żółtego - warzywo Posiłek III: - ciemny ryż 100g - pierś z kurczaka lub Stek wołowy - sałatka - oliwa z oliwek 10ml Trening Po treningu: 3 banany [...]

[...] wlasciwie, to swoista dywagacja, czy unikać mięsa na etapie redukcji? Nie chodzi tu o kaloryczność czy tłuszcze, a raczej o pracę układu pokarmowego. Załóżmy że taki solidny stek wołowy, trawi się kilka dni...a mimo to, jest kosa jeśli chodzi o sam produkt spożywczy, szkoda rezygnować. Czy lepiej wybierać właśnie te produkty, które są szybko i [...]

[...] przed treningiem (kurczak z ciemnym ryżem )wypada mi o 18:00? I czy po treningu ok 22:00 tez carbo ( tak jak piszą na ulotce Carbo) dodam ze biorę dodatkowo BCAA przed i po treningu. Oczywiscie ok 30 min po treningu posilek obowiązkowo ale juz nie wiem czy z weglami czy np sam kurczak, tuńczyk, makrela lub stek? Prosze o pomoc Dziekuje

witam Prosze o ocene mojej diety na mase 1 posiłek z rana duzo nie dam rady zjesc wiec tylko 2jajaka gotowane 2 posiłek stek z bułką 3posiłek przed treningiem filet z piersi kurczaka lub ryba lub nalesniki z serem 4posiłek po treningu filet z kurczaka 5posiłek 2 kanapki z szynką z fileta z indyka z góry dzieki za ocene mojej dietki i [...]

[...] 8 minut i gotowe. Na dodatek tanie - 4 sztuki za 9.99 w Żabce. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jednej rzeczy - otóż producent podaje, że w 100g surowego produktu (jeden stek) jest 21g białka i 15 tłuszczu (z czego 1/3 wytapia się przy smażeniu) czy w takim razie w jednym steku po obróbce jest nadal 21g białka i nieco mniej niż 15g tłuszczu?

ZPRASZAM PO NAJSILNIEJSZY Z MOZLIWYCH STEK KREATYNOWY NO SHOTGUN,PRZY NIM INNE TO JAKBY SAMO CARBO PIĆ DLA NASZYCH DROGICH FORUMOWICZÓW FILM Z TRENINGIEM JEDNGO Z CZOŁOWYCH KULTURYSTÓW GRATIS! ilu z was sie u mnie zaopatruje czego wam brakuje na sklepie pisac jakich zmian powinienem dokonac a zobaczymy co sie da zrobic! pozdrawiam rośnijcie wielcy

Właśnie jestem po tygodniu sprawdzania moich maxów. No i tu jest problem bo nie są one duże, a HST mówi żeby zwiększać obciążenie na każdym treningu o 2,5-5 kg. Co robić przy tak małych maxach, może robić 1 tydz. 15-stek, 1 10-tek i 1 5-tek, zrobić SD a od drugiego cyklu gdy maxy wzrosną robić już normalnie po 2 tygodnie???

Witam czy ktos moze polecić mi kilka dobrych jabłczanu kreatyny bo bralem tylko cm3 i hyperfusion ale to stek kreatynowy chcialbym isc w tygodniu cos kupic i jak mozecie pomoc to z góry dzieki

[...] ści teca 100%creatine i nie klepklo mnie tak jak powinno być.Dieta była i jest.Dawki to 5g nacczo i 5g po treningu DT 5g nacczo Dnt Dodam że około 1 roku temu zrobiłem cykl na.jabłczanie.. Moje pytanie brzmi co robić? Czy zrobić jeszcze raz cykl na mono czy może jakas inna kręte lub stek?proszę o odp. poczekam miesiąc i zrobić cykl jeszcze raz

[...] skonczylem swoj 1 cykl HST 15-10-5-5. Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl. Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek, wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? Czy moze byc tak: 10, potem przez 2 tygodnie 6 treningow ciezarem max dla 10, potem 5 i znow 2 tyg max [...]

[...] raczej negatywne wypowiedzi dotyczace bialka z kefiru.zalozylem ten temat bo zaintrygowalao mnie to co przeczytalem w mean health.pisze tam ze kefir to dobry dostarczyciel bialka.wiem ze ta gazeta to stek bzdur(nie kupilem jej tylko czytalem w markecie) ale chcialbym sie dowiedzieci czy pijac 0%tluszcuz jefir to bialko3% moge wpisac do diety??

ZPRASZAM PO NAJSILNIEJSZY Z MOZLIWYCH STEK KREATYNOWY NO SHOTGUN,PRZY NIM INNE TO JAKBY SAMO CARBO PIĆ DLA NASZYCH DROGICH FORUMOWICZÓW FILM Z TRENINGIEM JEDNGO Z CZOŁOWYCH KULTURYSTÓW GRATIS! ilu z was sie u mnie zaopatruje czego wam brakuje na sklepie pisac jakich zmian powinienem dokonac a zobaczymy co sie da zrobic! pozdrawiam rośnijcie wielcy

Czy gainer K** premium x-gainer będzie dobry dla osoby której ciężko przybrać na wadze? Staram się jeść dużo zwykle są to podroby, stek Wołowy, kurczak do tego kaszą i ogólnie hmm trzymam miche a mimo to kiepsko idzie mi maskowanie dlatego zastanawiam się czy nie kupić sobie gainera, jakie inne moglibyście polecić? (najlepiej takie które będą w [...]

Wiek:20 Waga:75 Wzrost:173 Cel:Masa 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski Prosze o ocene i poprawe.

[...] zapytaniem.. mianowicie bylem wczoraj na grillu wszystko przygotowywałem sam dla siebie, zapotrzebowanie przekroczyłem o około 200/300 kcal, ale wiadomo kiełbasy, jakis stek, przyprawy, monsterek do popicia. Waga dzisiaj rano pokazuje 0.5kg więcej czy to możliwe ze od nadmiaru soli nagromadziło mi się wody w organizmie? Na codzień [...]

[...] PUSS-PRESS ale mam dylemat jesli wybiore 2 cwiczenia na klate np - plaska - skos a przez 2 minicykle wykonuje sie 15 pow po 1 serii to bede musial wykonywac tylko jedno cwiczenie z tych 2? bede musail wybrac albo plaska albo skos? czy wykonywac po 1 serii na oba cwiczenia? juz od 15-stek Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-05-01 14:41:08

Otóz jade teraz na kreatynie i zacząłem robić trening HST. Narazie 1 tydzień 15-stek. W tym cyklu oprócz masy chciałbym również poprawić trochę rekord w wyciskaniu na ławeczce płaskiej. Czy mogę próbować wyciskać w czasie treningu HST czy dopiero po cyklu ?? z góty thx za pomoc

Więc tak dzis bede konczyl 1 mikrocykl 15-stek w next tygodniu zaczynam 10-tki ale dopiero teraz nabylem Xpanda i chce go dobrze wykoryzstac i wlasnie problem polega na tym, że czy przerwać HST i zacząc normalne treningi czy brać XP prawie w polowie HST ;> ?? bo nie wiem czy na treningach tylko 3 razy w tygodniu nie zmarnuje Xpanda :/ co wy na to??