stek

Ja zmieniam caly czas , to kurak to indyk to rybka to jakis stek:-))

gniadusek jak przyrzadzales ? z poledwicy jeszcze nie robilem bo szkoda bylo mi miesa zawsze , niby to takie proste a zawsze mi podeszwa wychodziła jak robiłem z innych części wołowiny.. a dobrego stek z polędwicy w restauracji lubię zjeść więc może w domu spróbuje zrobić

[...] 300ml 45-60min po kolejne 300ml po kolejnych ~30min posiłek a za 30-60min jest takie ssanie jakbym pół dnia nic nie jadł mam tak odkąd jestem na IF w innych czasach po shake'u po treningu nic nie jadłem 60-120min bo nie dawałem rady ew. porcje jak dla dziecka a teraz? wczoraj wpadł stek 300g + fryty z 500g i jakbym nic nie jadł side effect IF

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-OoQHDiUF6m8/Ut3eO-gn2AI/AAAAAAAAEQY/Ofxsyfdn28o/s640/20140115_223741.jpg zamiast lodów i owoców stek wołowy 250-300g fryty ~400g Keczup/sos 20g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-rtUMQgoa4rk/UuUobAPUNTI/AAAAAAAAESo/qgLcypslQHc/s640/20140120_215917.jpg stek z karkówki ~300g fryty Keczup/sos 20g https://lh4.googleusercontent.com/-69JtzQAPjnU/UuUod24behI/AAAAAAAAES4/ArNzf7ukY7E/s640/20140123_002103.jpg Owoce Lody 100g Fish [...]

wtorek - 11.03 - DT https://lh4.googleusercontent.com/-6I3ni6zhGeI/Uv4flaRguvI/AAAAAAAAEag/f8vbGBL0sSQ/s640/20140208_195316.jpg Ten stek z prawej strony w kształcie serca to tak z okazji walentynek czy przypadkowo :-) ?

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-XPMHPbLX_94/UzcAQrBl8LI/AAAAAAAAEsE/2vn6Lf3_1PY/s640/20140327_164556.jpg stek z karkówki ~350g ziemniaki ~150g sos Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/20/2e24acdf9d5742968f55bd39cf39f274.jpg 4x~200g /SFD/Images/2016/7/20/570d42654db94258a32d54eeab7e0ecf.jpg stek fryty 200g sos Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: /SFD/Images/2016/7/20/d973d8d5246f4a2b87181565d593fe5e.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g ogórek [...]

[...] już nieco inaczej i stąd pomysł na mały przewodnik kulinarny, oczywiście z mojej perspektywy. Zapewne każdej osobie, którą zapyta się o kuchnię amerykańską przyjdą na myśl steki, burgery, hot dogi, być może pizza. Te pierwsze tak jak wszędzie zależą od umiejętności kucharza i jakości wołowiny, także nie powiedziałbym, że Ameryka pod tym [...]

[...] x lekka kawa W trakcie: 10g BCAA xtra i 1l wody, Po treningu (dziś około 30 min po wysiłku) 90g marsa, 50g nektarynki, 40g białka, 20g smietany, 5g czekolady gorzkiej Obiad: stek z 200g rostbefu, 100g ryżu, 100g smietany 12%, 150g ziemniaków, 200g cukinii, 100g brokuła, 20g roszponki, 200g winogron, 100g borówek, 30g pieczarek, 10g oliwy, 5g [...]

[...] 4g argi, 3g cytruliny, 2g b-alaniny, 200mg kofeiny W trakcie treningu: 1l wody, 20g BCAA xtra, elektrolity %) Po treningu: 45g carbo, 40g wheya, 25g śmietany 30% Obiad: stek (200g), masło, makaron bezglutenowy (100g), rosół, warzywa, owoce (300g), mus kubuś, czekoladki (50g), żelki (30g) Podwieczorek: soczewica czerwona (80g), udko z [...]

[...] 15g, 2. przed treningiem: 300mg kofeiny (kawa + kofa w tb), 4g argi, 4g cytruliny, 3. W trakcie: 1l wody i 20g bcaa, 4. Po: 40g wheya, 50g carbo, 35g żelków, 5. Obiad: stek z rostbefu 250g, 150g ryżu, 200g musu kubuś, 15g śmietany, 400g owoców, 30g warzyw, 10g lnianego, 5g kokosowego, 40g żelków, 6. Kolacja: pierś 220g, ryż 60g, 30g [...]

[...] HCL, 300mg kofeiny, kolagen 5g, BA 2g, w trakcie: 5g kolagenu, 10g BCAA xtra, elektrolity, 1l wody, 15g carbo, po: 45g carbo, mars, 40g wheya, 2g kreatyny, 2g BA obiad: stek 200g, kokosowy 5g, oliwa 7g, warzywa 250g, owoce: 400g, ryż 130g, mus 80g, migdały 15g, śmietana 15g, kolacja: 120g karkówki, soczewica 80g, mus 80g, razowy na zakwasie [...]

[...] tr: 300mg kofeiny, 3g cytr i 3g argi, 2g BA, 2g kreatyny HCL 4. W trakcie: 1l wody, 15g carbo, 10g BCAA xtra 5. Po: 15g śmietany 30%, 60g carbo, 40g białka, 6. Obiad: 250g stek z rostbefu, 150g ryżu, 200g warzyw, 300g owoców, olej kokosowy 3g, 100g musu, 15g śmietany, 20g migdałów, oreo 2 szt, kawałek batona oreo, parmezan 20g 7. Kolacja: [...]

[...] trochę węgli w żelu (niejadalny dla mnie wiec tylko spróbowałem), 1l staropolanki 5. Po: 50g białka, 20g miodu, 35g carbo (skończyło mi się właśnie), 2g kreatyny 6. Obiad: stek 200g, makaron 200g, 300g owoców, zupa krem brokułowy, 100g kiszonej, 50g papryki, 130g musu, 3g kokosowego, parmezan 30g, smietana 20g, migdały, lniany, 1 x oreo 7. zupa [...]

[...] 3500kcal, wiecej fatu niż zwykle i mniej węgli, ale to tak orientacyjnie. 1. Owsianka z owocami i białkiem 2. Tosty, pierś, barszcz, parówka, pół jaja, owoce, tran 3. Tatar, stek z frytkami, naleśniki z lodami i owocami Fotki poniżej /SFD/Images/2016/3/16/0ef9bc6a2eb24d97988c31ff1016fe76.jpg [...]

A czy musi być gotowana? Mam grill elektryczny - i robię stek - wystarczy 5 minut na jednym i 5 na drugim boku piec - i jest soczysty, pyszny stek...

[...] 25x 40kg, 25x 40kg DIETA: 10:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 12:30 Pierwszy posiłek 4 bułki razowe + stek z rostbefu + chedddar drożdżówka z serem 13:30 Drugi posiłek Pierogi ruskie od mamy z jogurtem 18:00-20:00 Reszta jedzenia 300g kurczaka + 2 tortille pół pomelo [...]

Scorpio, spokojnie, zloozuj, ten stek nie wyszedł i wylądował w gulaszu Udziec się nie nadaje ! Jutro proobuję z rostbefa. Oczywiście wrzucę fotorelację.. Co do t-bone, to znalazłem dzisiaj w MAKRO za 35pln/kg z Sokołowa. Ciekawe, czy się nada... Widziałem też stek z kangura australijskiej produkcji. Co o tym myślisz ?

[...] zrobić T-BONE. Stek z Rostbefu - New York Steak Mięcho Ocet balsamiczny z Modeny do marynaty Gotowa marynata Zamarynowane mięsko next day, mięcho po zrzuceniu resztek marynaty Na patelce (60sek z jednej, 60sek z drugiej strony) W piekarniku teściowej - 3 min, 180 stopni Na talerzu Cały stek na widelcu Przekrój Mniam - soczysty kąsek THE END