stek

[...] x10/ 120kg x8/ 120kg x5 1a. Ostatnia seria ledwo skończona. Niby brzuch już nie bolał, ale jakiś dyskomfort czułam. 1b. Ok. 2. Ok. 3. Pod koniec traciłam już równowagę - stek przekleństw poszedł %-) 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka, groszek, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny: woda, 2x zielona, koper [...]

../Content/img/noimage.png Z rana badania,później szybki posiłek,zakupy w Biedronce i powrót do domu. Miałem trenować na siłce w Ozimku ale jest otwarta dopiero od godz.10 a my byliśmy tam o 9. Trening zrobiłem na spokojnie u siebie :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąki razowej 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka 2. 50g makaronu 175g kurczaka [...]

[...] białka, 87g tłuszczy, 383g węlowodanów, 2948kcal. Siostra mi opowiadała, że u niej w barze czy tam restauracji był Mariusz Pudzianowski i zjadł duży talerz żurku, wielki stek z ziemniakami chyba i jeszcze coś. Podobno był bardzo niemiły i nie zaczął jeść steka póki nie dostał keczupu. Zrezygnował z jakiegoś kalorycznego super dobrego sosu i [...]

[...] Jasne, że mogę :-) Ale kombinuję żeby każdy posiłek był podobnie zbilansowany i jakoś zwykle tak to mi wychodzi, że mam w jednym posiłku około 100 g mięsa. Przy 1700 kcal w misce, dodatkowo jedzonych jajach, orzechach i ewentualnych serach wcale nie zostaje wiele przestrzeni na mięso. Nie jest to też reguła, bo czasem wpadnie 200 gramowy stek ;-)

[...] Lnianego 200 gram piersi z kurczaka grilowanej 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram Warzyw 4 Posiłek 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 250 gram Wołowiny (stek) 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek : -Spaghetti ( na zwykłym makaronie) ALEŻ TO BYŁO DOBRE -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 gram [...]

[...] gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka 1 kaps Super Omega 3 4 Posiłek 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 250 gram Wołowiny (stek) 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek - Przed treningiem ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 gram piersi z [...]

[...] durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka (GOTOWANA) 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek - Przed treningiem ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 250 gram Wołowiny (stek) + KETCHUP 1 TOST 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego

Jabi, jak już 100 pęknie wstaw foty Swoją drogą jesteś hardcorem- ryż z dżemem i stek do tego Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2011-02-14 15:42:51

[...] MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO + 30 gram Dżemu Niskosłodzonego ( dla smaku bo już nie mogę jeść tak na sucho) 250 gram Wołowiny (stek) + KETCHUP 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego Ten Plan na Nogi na mnie działa bardzo dobrze. Dodam, że nie mogę rozdzielić [...]

[...] OPINIA: Normalnie robię do lustra, łokcie mam wyżej niż dłonie i technika jest lepsza, bo się widzę. Ale oceniajcie. Duża poprawa w stosunku do pierwszego treningu 15-stek, który robiłem tymi samymi ciężarami. Bez problemów wykonałem zamierzoną ilość powtórzeń i jak chyba widać nie była to walka o każde podniesienie. OCENA: 2/5 4MLOTKI [...]

Tak sobie myślę, żeby pójść dziś zrobić 10A, we wtorek 5B i środę 15A. Ze względu, że nie chcę zostawiać 15-stek po świętach, chce mieć je z głowy, a po 5-tkach raczej będę w stanie na następny dzień ćwiczyć. Co o tym myślicie?

[...] zakończyć treningów przedwcześnie. Treningi mogą wydawać się proste i lekkie, ale to tylko początkowe złudzenia. Osobiście przekonałem się o tym już na pierwszym treningu 15-stek, później zrozumiałem (głównie dzięki Wuchcie34, demolubowi, adzikowi123) istotę tego FBW, że długofalowo znaczy lepiej, że małymi kroczkami, czyli stopniowym dokładaniem [...]

[...] czemu w PP, gdzie przecież jest udział nóg w wyciskaniu, udaje mi się ledwie 17,5kg?? :// 2.hantle po 12kg nieźle dają popalić moim udom, nie dałabym rady jeszcze wziąć 14-stek 3. tutaj jeszcze dosyć duży zapas, następnym razem spórbuję docisnąć do 40kg 4. tutaj mam problem z małymi palcami, które są miażdżone przez zakończenia na linie, którą [...]

[...] oczekuje 6 maja. Choć zdecydowana większość kibiców uważa że Golden Boy to zdecydowanie za wysokie progi dla "prymitywnego" Nikaraguańczyka to jednak stek wyzwisk i obraźliwych komentarzy jakimi Mayorga co chwila obrzucał De La Hoye wytworzył wokół tej walki atmosferę czegoś więcej niż zwykłej walki bokserskiej. Czy jednak [...]

fan - No to miałeś słabszy dzień :) 205kg w przysiadzie Stek też nie dodaje sił - lepsze byłyby węgle. Nadmiar wina dodaje chęci ale przedłuża czas dojścia do zadowolenia. :)

Jestem Zgadnijcie co przywiozłam z Helsinskiej bezcłówki - mężowi finlandzkie pełnoziarniste bułki(bo wiecie, odchudza się dalej), a sobie wątrobę renifera - stek był za drogi Ja to jednak jestem poyebana tylko jak teraz btw policzyć Zauwazylam ze LH daje zdrowsze żarcie w lotach do krajow standynawskich. W lotach niemieckich sa zazwyczaj [...]

Nie ma ograniczeń co do ilości jajek w diecie. Zalecenia powszechnie spotykane w internecie i pismach kobiecych to stek bzdur nie popartych żadnymi badaniami. Super bo lubię jajka :)

[...] jak wczoraj to zajmuje godzinę - bo ja po prostu się najadam połową tego, a potem to już tylko usiłuję resztę w siebie wepchnąć:( Taka porcja 160g łososia to tylko jeden stek, ale ja się najadam połową:( tym bardziej, że do tego są warzywa, których tu nie ma wymienionych. Od zawsze mi wystarczały małe porcje - na każdych wakacjach, na [...]

[...] zbóż nie jedz ziemniaków, i kukurydzy Napisze ci jak ja często jem bys miała pogląd generalny: 1. razowiec (30g)z serem do tego warzywa 2. koktajl z jagód wody, jajka surowego i pol łyżki oleju kokosowego 3. łosoś z warzywami 4. jaja czasami z wątróbka rybna+ sałatka 5. stek, lub ryba, warzywa 6. odzywka białkowa gdy ćwiczę, lub sery z jablkiem

Posiłek numer 4 wygląda jak jakiś wielki stek suplementowy;P