[...] treningowym wiec był to makaron razowy z kurczakiem .Po treningu wypiłem Pure American i zjadłem banana z waflem ryzowym . Nasepnie aż po 4h zjadłem kolejny posiłek , był to stek wołowy z grilla z bułką ziarnistą . Był to mały szok dla mojego organizmu ,ponieważ nigdy wczesniej nie jadłem wołowiny ,ale na szczescie obyło się bez problemowo . Jako [...]
Dzisaj zrobilem sobie reset od kurczaka i ryzu, miał poleciec jakis syf, ale pomsylałem zeby zrobic cos wartosciowego;) tak wiec wlecial stek losos, jajecznica oczywiscie pozwolilem sobie to zrobic w bardziej luzny sposób;) posilki male objetosciowo, po prostu mialem zjesc dobrze i ze smakiem a nie zapchac sie. Wczoraj zostały zrobione plecy i [...]
Wczorajsze CarbNite przeszło idealnie :-) Waga dziś bez zmian, nawet nie złapałem tej wody :-) Jestem bardzo zadowolony bo udało mi się trafić z tym ładowaniem , a robiłem je drugi raz dopiero . Dziś trening na czczo : PUSH cięzki siady 3 x 10 lekkie serie (3x 45kg) siady 5 x 5 (90kg x 90kg x 90kg x 90kg x 90kg) , 60sek przerwy wyciskanie skos [...]
[...] i stwierdziłem że też musze zrobić coś co będzie wyglądało smacznie a nie jak typowy janusz w końcu jestem kucharzem hehe :) A więc tak po kolei SZAMA SZAMA SZAMA 1.stek z antrykotu 220g +250g ziemniaków + warzywa +sos kebab gyros 2.Kasza gryczana warzywa +pierś z kurczaka +grilowana cukinia 3.Taki mix warzyw daje do każego posiłku jak [...]
[...] ryz, platki, jajka, wpi, lniany i wieczorem drink lychy z cola. Dzis swieta , rano sniadanko wielkanocne plus 5 calych jaj 2pos. Indyk jajka faszerowane serinik 3. Ziemniaki stek wolowy 4. Potawka z ryzem i piersi plus sernik. Jade niedlugo na noc do pracy i ze soba zbieram Platki ryzowe twarog orzechy Omlet z platkamj jaglanymk Indyk warzywa. [...]
Dzis w koncu konkertny trening plecow! Czucie jak i ciezary na takim poziomie jakbym zawsze sobie zyczyl -. Sciaganie drazka do klatki szeroko mlotkowy chwyt 3x15-12 2x10-8 - Wioslo pol sztanga 3x10 2x6 - Wioslo na smith 3x10 2x 8-6 - sciaganie zza karku 4x12 - przyciaganie do brzucha przy wyciagu poziomym w pochyleniu cos ala metoda podpatrzona u [...]
bahamut ci sie zachcialo na medycyne to masz ale pozniej pojedziesz w swiat i bedziesz hajs czepal jako ginekolog 16 i 19 -stek Zmieniony przez - Raymond w dniu 2006-08-31 12:01:15
[...] bo widze jak ludzie sa zadowoleni z jego rad ze nie zawsze to co wydaje nam sie super jest super A pesymistycznie bo , takim machaniem to mozna bonka puscic :P Seria 15 stek Ławka lekko skosna Start 40 na 15 razy koniec 60 na 13 razy . Moglem jeszcze zrobic te dwa ruchy do 15 powtorzen ale sadze ze to by bylo 110 procent , a z tego co [...]
[...] "freak")). A Kliczko po prostu chciał obydwu obrazić i zrobił to. To co powiedzą K2 natychmiast jest powtarzane wszędzie i oni o tym wiedzą. Często też jest brane na poważnie dlatego, że to oni a nie kto inny to powiedzieli, mimo że w rzeczywistości to stek bzdur (tak jak Mormeck vel Tyson). Zmieniony przez - MatiAu w dniu 2012-05-11 12:52:49
[...] Obetnę troche kalorii.. I jak w pon za tydzień będzie ok to zacznę plan z ciezarem roboczym. obliczonym na podstawie maskymalnych obciążen jakie robilem na ost. treningu Np. MC robilem 8x 100kg to ciezar roboczy dam teraz 90kg I bedzie w dniu 15 stek : 54kgx15-72kgx15-90kg-15 itd... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-30 11:12:27
walisz wszystkie produkty do michy mieszasz az zrobi sie taka jednolita gesta masa i formujesz na rozgrzanej patelni teflonowej w formie takich ciastek,smazysz z jednaj i drugiej strony az zrobi sie taka jakby skorupka i wuala.Na drugi posilek poszedl stek wolowy i 100g ryzu:) Takie ciacha bede ladowal na masie non stop,najlepsze chyba do pracy [...]
ja zazeram wlasnie gervais polecany na diecie Luza...czyli taki prawie serek jak mascarpone... tylko te serki i jogurty to malo bialka maja w gruncie rzeczy... dzis wieczorem ide na kolacje, wiec lampke wina wypije, ale menu bedzie dietetyczne...salakta, stek albo jakies morskie stwory...
Kilka zdjęć z ostatnich kulinariów. Stek Sirloin z kaszą gryczaną oraz ogórkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d2e943b19ad44738b55db53d26b6f5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/937035ba84da42ae9e3377a8b845cd78.jpg Flapjack z nieco zmienionego przepisu (nie mam białka w prochu...) 10 jajek 50g masła 200g masła orzechowego 50g miodu stewia, xylitol do [...]