stek

[...] wyciskanie hantli na klatkę głową w górę: 4x10-12 – 15kg 6) unoszenie hantli bokiem: 3x15-20 – 3-4kg 7) unoszenie hantli przodem: 3x15 – 3-4kg 8) czachołamacze: 4x12 – 20kg Dieta: 1) stek wołowy z frytkami, domowymi ogórkami w zalewie i ketchupem 2) owsianka 3) naleśniki owsiano-pełnoziarniste z twarogiem i kakao Kcal: 3200 B: 222 T: 84 W: 390

[...] w aplikacji. Moje typy: banan i kiwi. - po treningu jabłko i białko na mleku II śniadanie już normalne: karkówka pieczona z warzywami i masłem Obiad "minutowy", już w domu, stek wołowy z Biedronki. Trochę za długo go smażyłem. Na kolację pojem jajek na twardo. Chyba. Przywiozłem sobie puchę oleju palmowego, duński ser pleśniowy i jakieś inne [...]

j/w stek bzdur

[...] Lnianego 200 gram piersi z kurczaka grilowanej 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram Warzyw 4 Posiłek 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 250 gram Wołowiny (stek) 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram Warzyw 5 Posiłek - Przed Treningiem 65 gram MASS XXL 45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 gram piersi [...]

[...] gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka 1 kaps Super Omega 3 4 Posiłek 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 250 gram Wołowiny (stek) 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek - Przed treningiem ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 gram piersi z [...]

ja teraz w tym momencie jem steka z wołowiny z ketchupem (trochę) no jest masakra dobre. Piersi mam dosyć, a nie chce jeść odgrzewanej wołowiny w mikrofali podczas pracy, wole po treningu zjeść świeżo upieczony stek. i dlatego taka myśl mnie dopadła. Aktualnie robię tak, że po treningu siłowym wrzucam 45-50 gram Vitargo + 20 gram BCAA G-Force [...]

[...] ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO + 30 gram Dżemu Niskosłodzonego ( dla smaku bo już nie mogę jeść tak na sucho) 250 gram Wołowiny (stek) + KETCHUP 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-08 17:54:28

[...] się na żarcie bez udziwnień. Zaczynam od razu od IF. Na razie czasu starczy mi tylko na bieganie, ale z czasem będę robił co mogę. Jedna z dzisiejszych misek. (400g stek + kapusta) http://i40.tinypic.com/33yqaeq.jpg I foty poglądowe jak to wygląda na dzień dzisiejszy Waga: 96 Pas: 97 http://i41.tinypic.com/4icxg1.jpg [...]

Załączam zrzut z dziś do 16.00. Wiedziałam, że wieczorem jem dziś poza domem więc odrobinę oszczędniej nie denerwujcie się na mnie. Dodatkowo ok. 19.30 kolacja Stek z miecznika z puree z zielonego groszkui tagliatelle z marchewki ;) Zainspirowana zdjęciami w dzienniku Hetavel wrzucam zdjęcie mojej kolacji :) [...]

Nie ma ograniczeń co do ilości jajek w diecie. Zalecenia powszechnie spotykane w internecie i pismach kobiecych to stek bzdur nie popartych żadnymi badaniami.

[...] o szkodzeniu łokciom przed doprostowanie im? To działa tak tylko u ludzi z nadmobilnymi łokciami. Oderwałem tyłek bo za mało mostkuję zapewne no i dla tego ze użyłem 20-stek. Wodzu napisałem z pełnym wyprostem rąk, ale żeby ktoś mi nie zarzucił ze wyprosty szkodzą stawom lokciowym, dopisałem ze w zdrowym tego słowa znaczeniu. No właśnie ja [...]

[...] 1 583,1 B 100,6 g (25,5%)/W 177,2 g(44,9%)/T 51,7 g(29,5%) -jajko na miekko,lyzka jajecznicy+ plasterek bekonu, chleb zytni z serem zoltym,pomidory,ogorki,papryka,rzodkiewki -stek z antrykotu,rosti ziemniaczane (pieczone,nie smazone bo tluszcz mam niewielki w misce),salata rzymska trening -fasolka w pomidorach, chleb, banan

[...] byłoby więcej. 2a- zabija mnie to, ale dotrwałam %-) pod koniec się chyba za bardzo pochylam już 2b- okej :-)) 3- te 12-stki takie ciężkie {{:-( nie jestem w stanie tych 14-stek nawet podnieść, nie wiem co się stało... :'-( 4- Obli- czy mam to robić nadchwytem czy podchwytem? (Twój trening, więc pytam Ciebie ;-D ) Aero- 4 ostatnie minuty z [...]

Michał Tombak radzi Jak jeść, by żyć długo i zdrowo? Mniej jeść, bo wychodzi na to, że przy pomocy łyżki i widelca kopiemy sobie grób-twierdzi prof. Michał Tombak. Dieta rozdzielna to jego zdaniem najrozsądniejszy sposób zdrowego jedzenia. -------------------------------------------------------------------------------- Według prof. Michała Tombaka [...]

Doris.K no to smacznie, ale za to mój stek wołowy był jak podeszwa od buta :-( po powrocie do domu zrobię podejście numer dwa do wołowiny :-D Amber nogi jak nogi, bolą, ale za to tyłek! Fu#%&! Czuję jak chodzę :-P A dzisiejszy trening prezentuje się tak: 1. Wejście na stopień z obciążeniem 15/15/15 na każdą nogę klatka piersiowa 1. Wyciskanie [...]

[...] maksymalne możliwe przyrosty %-)8-) DIETA w DNT 1. 75g owsiane, 30g izolat, 100g banan 2 150g schabu 75g ryż basmati 20g parmezan Warzywka 3 300g ziemniaków 150g schabu a’la stek :-) 10g oliwy 4 150g tuńczyka 75g makaronu 15g oliwy 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g melona SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do [...]

[...] po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 120g owsiane, 30g WPC 30g słodkich płatków - Lucky Charms 100g mango 2-3 150g szynka chuda pieczona 125g ryż 10g oliwa 4 150g stek ligawa wołowa 10g masła 250g batat Kapusta czerwona kiszona 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do [...]

[...] jedzeniem nie jest zle, chociaz mam wrazenie, ze jedzenie plywa mi w tluszczu: duuuzo oliwy, tlusty losos, nawet sobie plaster boczku zjadlam Wiem, ze to nie za bardzo, ale stek byl nim owiniety i pomyslalam, ze skoro i tak mam tyle tluszczu jesc, to czemu nie? Ale na treningach nie bardzo. Wczoraj strasznie ciezko szly mi interwaly, dzis w [...]

Sałatka z awokado, jajkami, ogórkiem, oliwkami, sałatą, szpinakiem, bazylią i sosem (oliwa, miód, musztarda, jogurt) Stek z rostbefu, sałatka z rukolą, parmezanem, orzechy włoskie, dressing oliwa+miód+ocet balsamiczny Makaron pappardelle, self-made pesto ze szpinaku, ser grana padano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4109fbe36845ec81a421b74e33d521.jpg [...]

[...] 29.05.2015 http://i.imgur.com/AY5ZFpf.png 1. Owsianka z owocami. TRENING (opisany post wyżej) 2. Knedle z truskawkami, shake truskawkowy z odżywką. 3. Frytki z piekarnika, stek wołowy, masło z czosnkiem. Mix sałat, pomidor, ogórki. 4. Mix sałat z jajkami na twardo i kurczakiem grillowanym. Masło orzechowe. http://i.imgur.com/HCwQIOJ.jpg [...]