stek

[...] zapytac o cene 6 jajek bo układam diete wg. colemana I posiłek jaja+ziarna zbóż, II kurczak sos barbecue+ pieczone ziemniaki, III to samo, IV protein shake potreningowy, V stek wołowy(cielęcy)+ kukurydza,pieczony ziemniak i ciasto kukurydziane, VI protein shake. Dodam że próbuje sie na tym odwzorowac i oszacowac ewentualne koszty tylko nie wiem [...]

[...] jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, maliny, kakao II – wół na maśle, jabłko i śliwka trening (przed/po koktajl malinowy) III – halibut z ziemniakami na maśle IV – stek jagnięcy z ciecierzycą, masło, marchew V - groszek z marchewką, ser, wiórki + orzechy brazylijskie Trening 1a. wznosy bioder ze sztanga (40kg/ 55kg) 75kg/ 75kg / 75kg x7 [...]

[...] szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka, soczewica, śliwka, masło III – t-bone stek z masłem, jabłko IV – bób, masło, mleko kokosowe V - śledź wędzony, marchew + orzechy brazylijskie W kinie zaczęła mi dłoń drętwieć, dziwne po nie opierałam się ani na [...]

[...] więc wykombinowałam jak w podciaganiu - wolne opuszczanie a wstawałam z "asekuracją" - jedna nogą lekko na ziemi. Wrażenia ogólne: Trochę asekuracyjnie podeszłam do tych 15-stek, będą dokładki. Spróbowałam zrobić po treningu pompki - udało się dwie z czego jedna taka niepełna była %-) Dzisiaj spięłam się na aero, pomimo bólu w nogach było żwawo [...]

stek z rostbefu biedra 1. wyjąć mięso z lodówy i poczekać, aż osiągnie temp pokojową, osuszyć ręcznikiem 2. Patelnia najlepiej stekowa, albo teflonowa mocno nagrzać 3. wrzucasz bez żadnych przypraw na 3 minuty z jednej strony 3. 3 minuty druga 4. Po czym kładziesz do sreberka, zamykasz by lekko się ostudził 5. żresz, możesz dać nieco soli [...]

[...] - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + walden + maliny 2.250g stek wołowy + 100g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.115g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g olej rzepakowy + 20g orzechy włoskie [...]

[...] x5 84,5kg x5 84,5kg x5 Wiosło 90kg x5 90kg x5 Push Press 60kg x5 60kg x2,5 (więcej info niżej) Ocena: 5/10 1. Owsiane + rodzynki 2. pierś + ryż 3. pierś + ryż trening 4. stek ze schabu + ziemniaki 5. 4 jaja 6. Ser twarogowy półtłusty Dziś robiłem trening u kumpla, przy temperaturze -2.. Warunki nie były za dobre i odbiło się to na treningu. [...]

[...] czytajac sfd juz mi sie nawet nie chce tu zagladac czytajac takie *******y. Niedlugo bedzie to taki sam poziom informacji jak tych szmatulawych kolorowych gazet piszacym stek bzdur by chlonnym tepoty i wyssanych z palca newsow starym dewota zatkac du.py . to samo zaczyna sie dziac tu. Chyba ze was ELITE pesymizmem do zycia zarazil Zmieniony [...]

no byłem dziś diablo ale jakoś mi się nie podobabede chcial zrobić martwy bede musiał znosić talerze z góry bo na dole tylko 6 20-stek co na olimpijke wchodzą

eee taka dieta jest do niczego , moja jest cool <pochwale sie a co mi> jaja,stek wolowy x 2 ed,losos grilowany,ser pol tlusty, 1kg warzyw i oliwa z oliwek oraz ocet winny i masa przypraw plus wpi i carbo po treningu Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-29 20:39:44

cheat day dalej trwa, stek z antrykotu, warzywa, przyprawy, łyżeczka tranu, orzechy, trochę ziemniaka /SFD/Images/2015/12/20/4e8463fc98ad4fe3b693b02b4ab31fb9.jpg

Dziś odpoczynek. menu: w pracy : duży stek wołowy z warzywami, orzechy, łyżka tranu kolejny: jajecznica z bekonem z 6 dużych jaj, warzywa, salaterka pistacji wszystko smażone na dużej ilości gęsiego smalcu i oleju kokosowego forma bez zmian, tkanka tłuszczowa nisko, siła wysoko. ogólnie zagadkowo się na to patrzy z boku : różne modele diety [...]

https://www.youtube.com/watch?v=R166d9AmTgk https://www.youtube.com/watch?v=xpscyIh_3PA w posiłku potreningowym : 3 jaja, 4 plastry bekonu, warzywa warzywa, stek wołowy posmarowany płaską łyżeczką żurawiny deser : pół tabliczki gorzkiej czekolady 90% + pół kubanka maślanki brzoskwiniowej /SFD/Images/2016/1/30/e80ffd201c724bc0a2d1c11d67b94d61.jpg

[...] jest OK i zdrowo, ale 6 worków już niekoniecznie zarówno dla samego trawienia jak i samopoczucia. Jak skomponujesz posiłek na zasadzie : 1 średni ziemniak, sałatka własnego wyrobu, większy stek, garść orzechów, 1 jajko sadzone to nie odczujesz ani przepełnienia ani głodu - będzie w sam raz. Unikałbym syfiastego pieczywa i nabiału jedynie.

[...] skromnie, a poleciałem po bandzie %-) 3-4k kcal wpadło.. coś w tym przedziale. Dziś już czysto i minimum do początku wakacji czysto, takie postanowienie. Przede mnę 5 18-stek więc będzie wyzwanie trzymać miskę. Dziś wolne, wreszcie pospałem trochę, trening poszedł świetnie. Trening poszedł świetnie, pomimo że siły na początku mniej. Jutro [...]

[...] wiem czy śmieszną dla ogółu, ale my z kumplem laliśmy nieźle. Wiec, tak: robimy drugie ćwiczenie na biceps: uginania ze sztangielkami. Ok. Myśle sobie, można zacząć od 12-stek. Dobra, robie serie, a tak już przy 10- 11 ruchu, myśle se ****a, prawa łapa zwykle mocniejsza, siada owiele szybciej od lewej. Ok złamało mnie na 12 ruchu przy prawej a [...]

[...] by mogło pogrążyć Olimp. I co z tego wynika? Nie rozumiem tylko osób mówiących o pogrążeniu się Hi Tec, bo są powiązani z SWD. Niby gdzie mieli zamieścić odpowiedź na publikację PB? I nic nie mam przeciwko temu pod warunkiem, że jest to oparte na jakiś niezależnych badaniach. Mam nadzieję, że nie jest to jakiś stek bzdur i próba mydlenia oczu.

Twoja sylwetka bardzo mnie się podobie (prócz łydek :P) więc będę śledził :-) Od razu możesz podpowiedzieć mi czy wyszedł Ci kiedyś stek well done, taki żeby nie było krwi w nim? Ile w piekarniku powinien być? 12-13 min?

Nie ścinam, a co się rozleje zbieram owsianką %-) Stek gruby i 13 minut go musiałem trzymać w piekarniku żeby był łel don.

[...] "kofta" z indyka i warzywka /SFD/2021/1/18/35242360228042a9b39e13f710a4edbe.jpg makaron a'la carbonara /SFD/2021/1/18/c008999ef3e546baa2fe3de66ea930d2.jpg stek, frytki i sałatka /SFD/2021/1/18/9ab4c3e599ff488db597569f3f88e244.jpg /SFD/2021/1/18/377470c513c540bdb9a8e05751118178.jpg smaki dzieciństwa - bułka w jajku [...]