stek

Dzień 182 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) dipsy 3x max 1. 10 2. 9 3. 7 1. 12 2. 10 3. 10 1. 13 2. 11 3. 11 1. 12 2. 11 3. 9 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 5nw+6o 2. 3nw+1nwp+5o 3. 1nw+5o 1. 5nw+5o 2. 3nw+2nwp+4o 3. 3nw+1nwp+4o 1. 5nw+5o 2. 3nw+1nwp+4o 3. 3nw+1nwp+3o 1. [...]

[...] BaBy 5ml 2. kawa 3x, szałwia 2x, woda 8x 3. posiłki: - jajka 180g, owsiane 55g, mleko 100ml, olej kokosowy 5g, rodzynki 30g - soczewica zielona 100g, cebula fioletowa 1x, pomidor 1x, oliwa z oliwek 10g - miseczka orzeszków pistacjowych - stek wołowy 140g, chleb, papryka czerwona 1x *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-02-09 21:06:20

Kavva ja trzymam hantle w obu rekach i licze łączny cieżar, czyli w serii 1 6-cio kilogramowe a w 2 7-mio kilogramowe Hehe 14-stek bym nie dzwignęła ani...

Grillowany stek wołowy(dzień wcześniej zamarynowany w czosnku i musztardzie), pieczone bataty i surówka z pora z jogurtem naturalnym i kapką majonezu.

Wczoraj było białe mięso, to dzisiaj dla równowagi czerwone %-) Stek wołowy, frytki aviko i marchewka z jogurtem naturalnym. Tym razem dla odmiany chleb gryczany na zakwasie: Ma taki delikatny posmak gryczany, ciekawy smak dla odmiany. Za tydzień może ryżowy? Albo orkiszowy?

[...] gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka (GOTOWANA) 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek - Przed treningiem ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 250 gram Wołowiny (stek) + KETCHUP 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego

[...] ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO + 30 gram Dżemu Niskosłodzonego ( dla smaku bo już nie mogę jeść tak na sucho) 250 gram Wołowiny (stek) + KETCHUP 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-14 15:19:10

[...] Cardio :) , z rana perso , spacerek z psiakiem i po południu wybraliśmy się z Zosia do Warszawy , Poszliśmy do cudownej knajpy o nazwie „Banjaluka” polecam max! , zjadłem steka z polędwicy i grilowane warzywa tak aby wszystko idealnie w makro i czysto :) wszystkie składniki świeże i idealnie przyrządzone , chyba mogę śmiało powiedzieć że top [...]

To wypasiony stek kreatynowy, za przyzwoite pieniądze.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: stek + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: serek wiejski + owies + owoc + oliwa z oliwek 4 posiłek: jajca + razowiec + warzywa 5 posiłek: tuna + warzywa (w restauracji, dlatego bez źródła tłuszczy) 6 posiłek: kurczak + warzywa + olej z [...]

[...] rozjechana pod względem białka %-) byłam w restauracji i nie przeliczyłam z wyprzedzeniem tego co jadłam w ciągu dnia no i nie ograniczałam się pod tym względem. Pyszny stek z tuńczyka, no pyszny :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b00dc6e2fc451cb18cc1ecc65b9107.png Na trening siłowy brak czasu, odsypiałam wyjazd i uczyłam się do egzaminów, ruszam [...]

stek ważył 200g za 9zl :-(,wyglądał na więcej:-D cycka tez kupiłem w kauflandzie,ogólnie jest po 16zl ale dosyć często jest promocja:-D

[...] 15 min na bieżni (coś koło 2,5 km), Komentarz: 1- ok :-) w pierwszej serii miałam problem z nierozciągniętymi pachwinami, ale ładnie poszło 2a- na następnym próbuję 14-stek, choć 3 seria ciężko 2b- okropna maszyna #-P 25- spoko, 30- :-{ 3a- ok 3b- ok 4abc-ok aero- nawet szybko minęło. Obserwowałam kolesia, który robił sperserię przysiad- [...]

[...] sekund w napięciu....awaria -odwodzenie i przywodzenie, po 3s w łączonych 20-15powt. - wspięcia na palce na platformie - 5s x 20-15 Cardio 20min 3 pierwsze posiłki, a potem stek z ziemniaczkami i papryką nadziewna warzywami+nieco łososia i frytek od Mojej, po ok.45 min(kurs do innej knajpki) deser lodowy tiramisu, w domu jeszze ok.150gr lodów [...]

[...] kosztuje nieco to już po jednym dniu stwierdzam, że to mega dobry zakup. Już same tosty to jI inny wymiar niż w tych opiekaczach zyebanyvh. Poszedł też wczoraj wieczór stek, tortilla z kurczakiem. Wszystko mega także polecam /SFD/2020/5/12/3efe99887c534baeb430cad49737614c.jpg /SFD/2020/5/12/e18693a6120341fab09565f09e8cf0ad.jpg [...]

Ok, obiad byl wyborny ;) najadlam sie jak prosie - byl stek, zjadlam polowe porcji frytek, polowe oddalam na drugi talerz :D Do tego salatka z pomidora, ogorek, salata i jakis sos. Niestety foty nie mam, a szkoda :D

Stejki z czego wjeżdżają? (tylko nie mów, ze z woła%-) ) - ogólnie np ludzie wiem ze czasem zajadają się udźcem na steki, a dla mnie to podeszwa jednak, do gulau czy potrawki ok, ale na stek jak nei polędwica to rostbef albo chudy antrykot znacznie prędzej!

Chodziło mi o to żebyś nie skończył zdania po "wołowe", a nie że krowa to coś złego na stek%-) sensowne steki w sumie tylko krowie. ale worek UA? poważnie?%-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2016-06-19 10:07:07

Kamil - wielki to ja bede moze za rok własnie zamówiłem troche koksu z os aby miec co jesc w jesieni i rosnac Tym razem juz poprzez sfd a nie email bo kogut znowu by zapomnial Piotrrr i inni - nie piszcie w stylu szalonych 14-stek bo to smieszne powoli jest co do płaskiej ... kazdy trenuje jak mu pasuje

mam jeszcze jedno pytanko czy uginanie stojąc wprowadzić odrazu od 15-stek czy dopiero od 10-tek ??