stek

[...] zjadłem półtora questa tylko z tego wzgl że dzisiaj tylko godzina cardio bez treningu siłowego to również bez węgli a raczej minimum węgli bo po cardio wpadnie trochę świeżego mango + szejk białkowy. Ostatni posiłek będzie albo omlecik znowu albo stek wołowy jeszcze się zastanawiam ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 22:04:20

[...] sześć%-) /SFD/2017/12/2/0f477c9156e2446790d2c89724b11930.jpg Tutaj się raczej limit ww wyczerpał bo to ok 150g pewnie było w tych batonach tak że ostatni posiłek to tylko stek wołowy i zielonka. /SFD/2017/12/2/06819bd845ba44eaad7a305aa581730e.jpg A teraz do spania zanim zacznę znowu jeść %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/12/2017 01:09:58

[...] brokuł gotujesz ale dosłownie 3min nie dłużej, możesz użyć kalafiora gotujesz go trochę łużej może 5-6min i rozkładasz kawałeczki na ziemniakach, na to kawałki tuńczyka stek w kostkę pokrajany lub kawałki kurczaka, kiełbasy lub boczku, szynki ile zapragniesz ja używam 100-150g. Kurczak, kiełbasa czy boczek najpierw podsmażasz możesz z [...]

oj współczuje hooooopy, ja moge 2-3 lata nie jeść nic słodkiego /-)_ , dla mnie prawdziwą słodyczą jest krwisty stek z woła skąpany roztopionym masłem czosnkowym i posypany syto grubą solą :) mniam:-D Zmieniony przez - acidm w dniu 9/20/2019 10:45:13 PM

Elegancki stek ! :-D U mnie też dziś był :-))

PART II - dzień 8 - 27.10.2014 - DT Jako, że założyłem również dziennik w dziale IF, to czasami wypiski będą się powielały. 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. [...]

[...] jaglanej + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego + rodzynki 12.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + pomarańcza 15.00 lasagne ok. 200g 19.00 lasagne ok. 150g 22.20 sushi + stek wołowy 220g + sałata z gruszkami i serem pleśniowym /SFD/Images/2015/12/31/527ccc85ea3a4cda8658abab1f2007fd.jpg [...]

Piątek 01-01-2016 /SFD/Images/2016/1/1/24432aa8923643979b627656a11e54f0.jpg 8.30 90g płatków owsianych + 30g HI TEC Whey C-6 + rodzynki 12.30 resztki : sushi + stek wołowy 220g + sałata z gruszkami i serem pleśniowym 15.30 400g ziemniaków + pieczone mięsowe wieprzowe od szynki + brokuły /SFD/Images/2016/1/1/37f95af0431f476699015e55a2033a3b.jpg [...]

[...] WHEY C-6 10.30 3 jaja + razowiec 14.30 ziemiaki + 250g kurczaka + surówka z selera /SFD/Images/2016/3/26/fa10c2ab69044e96a93b3a1a69a650b3.jpg 18.00 60g Hi ANABOL GAIN 21.00 stek z bakłażanem, fetą /SFD/Images/2016/3/26/4ee0e8b504b840338390a2dad8bc90d4.jpg /SFD/Images/2016/3/26/025de4ef123a4939af82a1ad4addaa10.jpg DNT CARDIO 30 min [...]

[...] 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30% Razowiec + tuńczyk z puszki+jogurt + szczypior /SFD/2017/1/20/d328cf65714c4feb9661290b4e6d9a9a.jpg Ziemniaki + stek z tuńczyka + surówka z pory /SFD/2017/1/20/fb091ec58f2d4137b4f6788813d11b47.jpg 50g ryżu + caseina Makaron + szpinak + 5 jajek [...]

[...] 100g płatków jaglanych + WHEY C-6 + masło orzechowe 50g ryżu + sałata + pomidory + tuńczyk z puszki /SFD/2017/2/10/041a824ebe1248e4bda75a9bf2ce84b2.jpg 400g ziemniaków + stek z tuńczyka + kapusta kiszona /SFD/2017/2/10/20e8653c28f14fb6a49f06dac4cf1624.jpg 50g ryżu + MICELLAR CASEIN + masło orzechowe [...]

dla Nas nawet lepiej żeby Nas ten kokosowy szał nie minął ja mam cichy plan, że jak nasza Kokosik wróci to podpytam o koktajl kokosowy jaki piła podczas akcji oczyszczania 40-stek, którą koordynoooowała Obli, myślę, że Nam by nie zaszkodziła:)

[...] chlebka lunch sałatka niskotłuszczowy jogurt moze tez być pełnoziarnisty chleb z szynka lub chudą wedliną przekąska jabłko posiłek głowny(może byc obiad) Mały stek wołowy makaron groszek przekąska kukurydza prażona Całkowita ilość energo ok 1800kcal I przejscie nie musi być gwałtowne tzn stopniowo stopniowo obedzie dobrze spróbuj [...]

[...] 2-3 tygodnie i chciałbym zebyscie sprawdzili plan hst który sam sobie ulozylem. Wzrost: 180 Waga:65 staż: 6 miesiecy cel: oczywiscie masa Piorytet: nogi i barki cykl 15-stek Przysiady ze sztanga 2x Wykroki ze sztanga na barkach 1x Wspięcia na palce stojac 1x Wyciskanie zolnierskie 1x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x Wyciskanie [...]

stek z żubra może być całkiem niezły %-)

[...] Do tego jakis owoc, najcześciej grejfrut lub pomarancz. Drugie sniadanie: winogrona(niskie ig) + czarna fasola gotowana w sosie pomidorowym. Obiad, pieczony kurczak/stek wołowy z cebulką + dziki(czarny) ryż, ewentualnie brązowy lub kasza gryczana. DO tego gotowane buraki. Po około 45 min pije oliwe. Deser-gorzka czekolada (pół [...]

[...] 130/60/200 - białko wiśnie banan przed treningiem - białko wiśnie banan olej kokoksowy, jagody, owsiane - chleb zytni polędwica wieprzowa masło ogórek sok seler marchew x2 -stek z tuńczyka brokuły masło Tabsy: debretim, bcaa, saw probiotyk eyeq enzymy Picie: miks ziołowy, woda, kawa + na czczo łyżeczka miodu +imbir cynamon i kurkuma Trening [...]

10.09 tydzień 4 Miska jak zwykle 130/60/200 -wiśnie białko -wiśnie białko olej kokosowy owies truskawki -chleb zytni ogórki łosoś X2 -stek tuńczyk, kalafior w weekend się upodliłam mnóstwem niezdrowych rzeczy typu ciasto i paluszki z połową kostki masła solonego\-)i zaliczyłam ze 4 godziny spaceru moje kochane pasożyty jęczały strasznie że je [...]

[...] 23.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz, pomidor, maslo orzechowe 5. Maka razowa, stek z tunczyka, ogorek, pomidor, mix salat, szpinak, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: To byl bardzo [...]

[...] 9 serii. Zobaczymy co to będzie. Nie chcę już za dużo kombinować w planie. Za to na pewno, dorzucę coś na łydki. Freak Zapraszam. :P Panda Venc- a nie boli Cię ego, że do 15-stek musiałbyś zakładać 40 kg? Tak się zastanawiam, czytając Twoje posty. Czy nie zauważasz, pewnej dozy hipokryzji w Twoim zachowaniu? :P Wyzywasz Traktorka, że jest [...]