[...] niż inne rodzaje białka. ( serwatka, mleko, jajka). Zhydrolizowane białko wołowego jest nawet 350% bardziej skoncentrowane pod względem zawartości białka niż popularny stek wołowy, a zawiera 0 tłuszczu oraz 0 cholesterolu. Xtreme Beef Amino jest polecane i przeznaczone dla wszystkich osób, którzy uprawiają aktywność fizyczną ponieważ [...]
[...] na zasadach HST. Bedę ćwiczył 3 razy w tygodniu pon-sr-pt.Tempo wykonywania ćwiczeń 2 sekundy w górę 3 sekundy w dół.Przerwy między seriami 60 do 90 sekund. ++++++++ Cykl 15-stek ++++++++ 1.a)Zarzut siłowy z wysokości kolan 4x5 b)Brzuszki 4x15 2.a)Przysiad przedni 2x15 b)Brzuszki 2x15 3.a)Wyskoki ze sztanga 1x15 b)brzuszki 2x15 [...]
[...] spróbować zrobić relacje z mojego cyklu. jest to moja pierwsza relacja wiec proszę o wyrozumiałość. Co do diety... to (1)Rano:5 jajek + 2tosty (2)posiłek przed treningowy stek 250-300g + ryz 100g i warzywka (3)po treningu: szejk proteinowy (4)drugi obiad: 250g piersi z kurczaka+ziemniaczki (5)godzinne przed snem:paczkę krabów. albo szejk [...]
[...] malinowym i octem balsamicznym i chrupiąca grzanka. Musisz tego spróbować! To też dobre danie na romantyczną kolację :-P Na 1x sporą porcję potrzebujesz: na sałatkę: - 200g stek z dobrej polędwicy wołowej - 125g malin - garść szpinaku sałatkowego - 1x czerwoną cebulę, pokrojoną w cienkie plasterki - kilka listków sałaty rzymskiej, porozrywanych [...]
Witam, mam na sprzedanie troche towaru z USA, o to co posiadam: - XCEED - Designer Nurtation (stek kreatynowy)-110zł, ponieżej skład i dawkowanie ze strony producenta: During cutting or bulking season, XCEED� is a versatile pre-workout solution providing negligible calories but maximum impact and can be used before any type of workout, [...]
[...] a 13.00 drugie śniadanie w szkole: Najczęściej kanapki z serem/szynką/sałatą/pomidorem 15.00-19.00 Obiad (zależy od godzin w szkole) pierś z kurczaka + warzywa z patelni lub stek + brokuły na parze lub ryż brązowy + jakieś mięso + warzywa (surówka/sałatka) 17.00-18.00 przekąska jakiś owoc lub serek homogenizowany 19.00-20.00 kolacja makrela [...]
[...] pełnoziarniste (~raz na dwa dni), wafle ryżowe naturalne (bez przesady), warzywa, owoce, okazjonalnie miód/agawa jako słodzik B ~ 150-200g (2-2.8/kg): pierś z kurczaka, stek wieprzowy (chudy), ligawa wołowa, ryby morskie, jaja kurze, jogurt naturalny, twaróg chuddy, białko WPC T: nie kontroluję aż tak bardzo ale jestem pewien, że bardzo [...]
[...] sobie na pewno też trochę urozmaicał, gdy będę miał więcej czasu będę też robił inne posiłki niż klasyczny kurczak i ryż. Czasem będzie pojawiała się jakaś rybka czy jakiś stek wołowy, a zamiast ryżu kasza czy ziemniaki :) OCZYWIŚCIE W POSIŁKACH BĘDĄ WARZYWA! NIE UWZGLĘDNIŁEM ICH TYLKO DLATEGO ŻE SĄ NISKOKALORYCZNE I BĘDĄ W ZMIENNYCH [...]
witam wszystkich! moim celem jest zdobycie masy miesniowej. trenuje fbw 3xtyg mam zamiar zmienic na 4xtyg jak starczy czasu. wczesniej cwiczylem mies act bez wiekszego rezultatu,pozniej mies. fbw na ktorym przytylem 5 kg moje wymiary to wzrost:187 waga:70 biceps:32 przedramie:29 udo:54 lydka:37 klata: 103 pas:80 fotojavascript: test(''); [...]
[...] tematów o tym treningu lecz dalej nie wiem jak ułożyć trening aby miał ręce i nogi, więc proszę o Waszą pomoc, trening jaki jest poniżej układałem sam. Oto on: Plan dla 15-stek Nogi Przysiady ze sztangą x2 (co 2 trening na zmianę z MC) Wspięcia na palce ze sztangą x2 (będę wykonywał zaraz po serii przysiadów tym samym obciążeniem) Klata: [...]
[...] np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby,stek lub inne mięso 4 Posiłek po treningu Banan 3 białka jaj 5 Posiłek 250g sera bialego i spac Teraz coś o sobie.Ćwiczę juz drugi tydzień, obecnie ważę 84kg. Wzrost 186 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie 10:35 duza bułka grahamka z wędlina i warzywami (tu jestem skazany na jedzenie szkolne, bo nie mam czasu z rana) Obiad około 15 i jest to posiłek przed siłownia - stek wołowy 250g plus surówka albo pierś z kurczaka/indyka czasem królik Podwieczorek 17 głownie jakis twaróg/serek ziarnisty Kolacja 19 jajka gotowane plus ciemne pieczywo [...]
Witam. Proszę o opinie bardziej doświadczonych użytkowników tego forum na temat mojej diety oraz ewentualne wskazówki. Trenuje 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale nie chcę się przy tym zbytnio zalać tłuszczem. Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 Ilość KCAL Białko [...]
[...] na temat tego, że w czasie całego cyklu HST powinniśmy trzymać się mniej więcej tej samej objętości treningowej na daną partię mięśniową (np. 2 serie podczas robienia ‘15-stek’, 3 serie podczas ‘10tek’ oraz 5-6 serii podczas ‘5tek’). Czy jest to zasada, której trzeba się sztywno trzymać, planując trening HST, czy też może stała objętość nie [...]