stek

13.06.2015 Dzisiaj pierwszy raz od początku diety NIE liczyłam kcal. Dzień poza domem i wypad do restauracji. Taki a'la cheat day, ale starałam się dokonywać "lepszych" wyborów. http://i.imgur.com/7oSglDL.jpg 1. Owsianka cynamonowa z bananem. Babeczka gryczana z odrobiną dżemu dla diabetyków. Później zjadłam małą nektarynkę. 2. Zupa krem z [...]

[...] mogłem go nigdzie znaleźć. Udało mi się za to znaleźć marsa, dlatego wszedł dziś po treningu. Na kolację miały być zapiekanki z piekarnika, ale z piwa wróciłem dopiero o 23 i już mi się nie chciało. 1) stek z rostbefu z frytkami + mars z orzechami laskowymi 2) owsianka 3) bułki z szynką serem i ketchupem Kcal: 2600 B: 166 T: 75 W: 314 + 1 piwo

[...] - 2 kaps Dieta: To co w zrzutu z potreningu + dotego doszedł o kolejno w restauracji wszystkiego po trochu ( kalamary , paella z owoców morza , ziemniaki , frytki , łosoś , stek , chleb z masłem i warzywa / owoce ) w barze podjadłem mieszanke studzencką ( sporo wpadło %-)) , frytki i czipsy. Napewno było 4100 kcal a nawet może więcej ;-) [...]

no to fajnie, ale czytajcie przynajmniej pierwsze zdanie Pierwszy trening będzie w poniedziałek 75%, makro cykl 15-stek Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-10-27 23:59:48

wpis ze wczoraj obiadek na bogato: stek wołowy i makaron z sosem pieczarkowym /SFD/Images/2015/12/31/b160303a14244ece871982e404fa5e95.jpg i niestety skonczylo mi sie juz 17-t somatocri mx :/ mysle ogolnie ze to suplement godny polecenia :) TRENING 30 min przed treningiem xplode hardcore 1,5 porcji zmieniłem tez siłownie, bo zachcialo mi sie czegos [...]

[...] 4b. wpc, rodzynki, jabłko 5. 60 kasza jęczmienna, 5 jaj, fasola 6. w planach: 1,5 pocrcji wpc, olej lniany Kupiłem na jutro trochę wołowiny Także sobota minie pod znakiem steków Poniżej kilka foto, Zrobiłem marynatę i na noc mięso wjeżdża do lodówki. Jutro zdjęcia z konsumpcji ale już mi ślinka cieknie ! do I śniadania: porcja białka do II [...]

[...] + czerwona fasola (chili con carne) + łyżka oleju lnianego + kalafior /SFD/Images/2015/9/10/1aff4ddf86974c70bd7fde886eeec810.jpg 17.00 100g ryżu paraboiled + jw. 22.00 250g stek wołowy + 100g ziemniaków /SFD/Images/2015/9/10/0deedf4a779240a6b40fa8708986a994.jpg CARDIO 35min orbitreka BRZUCH Allachy 6s x 15-10p [...]

Tak jak pisałem. Musiałem całkowicie oddać się pracy bo miałem finansową masakrę. Wychodzę na prostą. Co prawda pracuję na 2 etaty, ale podpisali mi umowę na czas nieokreślony jest już trochę luźniej. Udało mi się utrzymać mniej więcej proporcje. Ważę aktualnie ok 96 kg przy ok. 97 w pasie. Dziś pozwoliłem sobie na rozpustę a od jutra znów [...]

[...] x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aeab617dd5004a32b8a2a81bb021988b.png Krwisty stek z rana smażony na kokosie na dobry dzień /-)_ Dziś DNT, będzie rollowanie i rozciąganie wieczorem. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-12 16:05:54

[...] wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b97fa72e070e496eab9347bf25eefc6e.png Posiłek nr 2 w Sphinxie - stek z ryżem i warzywami, ryżu całego nie zjadłam, resztę jak najbardziej ;-) trochę na oko policzone. Póki co wklejam wczorajszy dzień, a wypiska z dzisiejszego dnia z [...]

Iza, ryż był kompletnie suchy, warzywa były na parze, również nie wyczułam na nich tłuszczu, więc tyle co stek był smażony dodatkowo na czymś. Niedziela 1.02.2015 r. – DT (tydzień 3 dzień 7) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, [...]

[...] 12:30 -> kotlety mielone*, pomidor, ogórek kiszony 15:30 -> lean dessert, mleko, śliwki, awokado (całe) 17:45 -> mleko, smart smoothie, orzechy włoskie 18:45 -> stek z grilla, brokuł 20:00 -> japońskie cuś czego nazwy nie pamiętam * mielone wołowe, mielone z indyka, jajka, siemię lniane - pieczone w piekarniku wartości nie liczone [...]

Kolejny trening na siłowni zaliczony. Dzisiaj jak już schodziłem zajechany pod prysznic to mine naszło jak mogłem tyle lat bez tego żyć :-? Ja to naprawdę baaaaaaaaaaaaaardzo lubie. Dzisiaj szło tak: 10 MIN NA ORBI Przysiady sztanga na barkach: 12x80kg 10x100kg 8x120kg 12x100kg Wioslo sztangą w opadzie tułowia: 16x40kg 12x60kg 12x80kg 10x80kg [...]

[...] -treningowy siłowy. Dieta trzymana git, w 100%(w potreningowym tylko troszke mniej ryzu, bo nie ogarnąłem, ) Trening wykonany zgodnie z założeniami, mianowicie: Trening 15-stek Przysiad - 60kg WL - 50kg wiosło sztangą - 50kg wyciskanie z przed głowy 25kg Francuz - 22,5 Uginanie ze sztangą - 20 Nie dajcie zmylić się niskim ciężarem, to inna [...]

Załączam zrzut z dziś do 16.00. Wiedziałam, że wieczorem jem dziś poza domem więc odrobinę oszczędniej nie denerwujcie się na mnie. Dodatkowo ok. 19.30 kolacja Stek z miecznika z puree z zielonego groszkui tagliatelle z marchewki ;) Zainspirowana zdjęciami w dzienniku Hetavel wrzucam zdjęcie mojej kolacji :) [...]

SOBOTA(4 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 MISKA 1.Amarantus + wiórki kokosowe* 2.Koktail (truskawki + cynamon), perliczka 3.Stek z ligawy wołowej (+ oliwa z oliwek), ryż brązowy, buraki, brukselka 4.Perliczka, olej kokosowy, kapusta kiszona * Amarantus z wiórkami smakuje dla mnie podobnie jak trufle jaglane likierka, a mniej roboty. Wystarczy [...]

[...] olejem kokosowym i warzywami na patelnię (m.in. marchewka, pietruszka, fasolka szparagowa) 4. Ciastka owsiane + migdały 5. Cheat meal w meksykańskiej restauracji: stek ze schabu marynowany z salsą, mozarellą i marynowanym kaktusem + frytki + sałatka z różnych warzyw, czipsy kukurydziane z majonezowym dipem, lody z gorącymi wiśniami + w [...]

[...] (brokuła) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (buraki czerwone 3x,marchewka,brokuły,musztardka) 4.białko mix z dodatkiem hydrolizatu 1x 5.stek wołowy + ryż + warzywa (burak czerwony1x,brokułki małe4x,marchewka,sałata,musztardka) 6.200gr serka twarogowego + masło orzechowe SUPLEMENTACJA : białko do uzupełnienia [...]

[...] ryż + oliwa z oliwek warzywa (sałata) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (ogórek,sałata,) 4.białko myofusion z dodatkiem hydrolizatu 1x 5.stek wołowy + ryż + warzywa (brokułki małe 9x,ketchup,musztarda,sałata) 6.200gr serka twarogowego + orzeszki laskowe SUPLEMENTACJA : białko do uzupełnienia + kre-alkalyn3x + [...]

[...] mi beztluszczowa masa.wieksza definicja mi sie robi na ciele.zadololony jestem po 2 tygodniach . Co do diety to trzymama ostro tyle ze jem non stop to samo czyli ryz kurczak,stek wolowy, tunczyk,ciemny chleb,odzywak bialkowa ,owoce ,warzywa ,czasem cos innego ale to jak nie mam czasu albo gdzies jestem zbierajac to wszytko po 2 tygodniach testu [...]