[...] zostałem zapytany w domu "jeszcze Ci się nie przejadły te gofry?" tak mi podeszły, że jeszcze je trochę pojem :-D jajki, kiełbasa, warzywki /SFD/2021/8/27/8d7bb8fc77d54f2f854b5487a6720056.jpg stek, ziemniaki pieczone, warzywki /SFD/2021/8/27/9611ed73bfab41fd9a406c6fc7292b16.jpg gofry twarogowe /SFD/2021/8/27/7f8adc5fcf6247d6b38055bac12dc503.jpg
Trochę piątku i soboty Śniadanko Stek z kurczaka i warzywka Leczo "Zacierka kujawska" pierwszy raz jadłem Jeszcze raz steki z kurczaka ale z kapustą /SFD/2021/8/28/1f0e25a19cd14179ae949f4e895404be.jpg /SFD/2021/8/28/f3069d6d959640048c916cfee6e26f6c.jpg /SFD/2021/8/28/722e2bcaad5645cab170749cf2239254.jpg [...]
[...] kwaśnicy, a wczoraj po powrocie z pracy z donosem do domu czekała na mnie porcyjka :-D jajki, serek, warzywka /SFD/2021/9/2/6caf2c4493ef442f8aa365614aa9e30e.jpg warzywka i stek z kurczaka /SFD/2021/9/2/830d6b0a4c86451e85ff2e6c7a40eed3.jpg leczo /SFD/2021/9/2/779feca258444cf18b2f2272e784a816.jpg makaron z kurczakiem w sosie serowym [...]
Tydzień bardzo napięty po świętach, nie było kiedy wpisów robić. Jedzenie takie strasznie szarpane w tym tygodniu, ratowanie gotowcami często. Do tego mały zapalenie oskrzeli i się męczy bidok, dziś opiekunka nie mogła przyjść i zostałem w domu, więc w tym tygodniu 3 treningi były, choć jakiś zmęczony byłem cały tydzień :-( Parę fotek Żurek Sushi [...]
[...] sie budzilem. Nie wiem o co chodzi, ale czesto tak mam, ze zamiast spac to wierce sie na lozku, budze kilkanascie razy i cala regeneracja jak krew w piach. Mimo wszystko dzis juz powinienem pasc wieczorem i spac do rana. Dzisiejsza miska stek wolowy/jajecznica/kasza gryczana/karkowka w sosie smietanowym/zupa pomidorowa :) oraz sterta warzyw.
04.08 DT TRENING Okropny, jestem niezadowolona. Spieszyłam się rano, myślami byłam w pracy, zestresowana, zła i niewyspana. Do tego dzisiaj fatalnie się czuję cały dzień (kilka godzin pracy fizycznej dodatkowo nie pomogło). Wieczorem miałam ambitny plan zrobić jeszcze 20 minut marszu ale złe samopoczucie nie pozwoliło. [...]
[...] Drugi posiłek odżywka białkowa z mlekiem. Na obiad kasa gryczana + wieprzowina duszona + warzywa. Czwarty posiłek to twaróg półtłusty z 300g śliw i mlekiem. Wieczorem stek z warzywami. Dzisiaj za dużo WW – głównie ze względu na śliwy. Fantastyczne były! Suplementacja:Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka [...]
02/12 (DT: klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,289kcal/200B/86T/174W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli i pieczarkach, 45g graham: 346kcal/20B/18T/25W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: Stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 640 kcal/52B/35T/29W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem i [...]
[...] Śniadanie: 2 jajka na maśle + papryka + pomidor: 194kcal/14B/14T/3W Drugi: naleśniki z mąki owsianej, z twarogiem + 20g orzechów brazylijskich: 611 kcal/44B/29T/42W Obiad: stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 636kcal/45B/37T/32W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno z polewą śliwkową i jabłko: 644 kcal/72B/11T/64W [...]
Poręcze zamień na francuza. A jak nie masz wyciągu dolnego to daj wiosło pół sztangą albo normalne. I w tym fbw roisz o d 3-5 serii Dla 15-stek - 2 serie rozgrzewki + 1 robocza Dla 10-tek - 3 serie rozgrzewki + 1 robocza Dla 5-tek - 4 Serie rozgrzewki + 1 robocza I robisz np coś takiego masz Ciągi na 5-tkach 120kg to obliczasz z tego 20% i robisz [...]
[...] zielona herbata, czerwona herbata x2, mięta x2, melisa Kawa z rana chyba mi szkodzi, szczególnie czarna :-{ Ale po południu jest wszystko ok, więc mogę pić później ;-D Jutro idę na obiad z przyjacielem, więc miska będzie nieliczona- w planach mam stek z karkówki (180g) z ziemniakami /-)_ No chyba że zainteresuje mnie jeszcze jakaś inna oferta..
tak tylko, ze nie mam dobrego nastawienia do tcyh 20-stek. Poza tym nie idzie mi ciezko tj. nie mam sily bo za ciezkie, tylko nie mam sily, bo nie moge zlapac tchu
dziecko rośnie i jest inaczej zaprogramowane, inny apetyt ma przykładowo u mnie chyba dopiero jak 2jka w liczbie wiosen pojawiła sie na przedzie, stek stał się smaczniejszy niż lody
[...] zaczynam kontrolowac to jem tylko konkretna ilosc posilkow i konkretna ilosc tresci, co zawsze wyjdzie malo Ale powiem ci ze bizon jest bardzo smaczny, pierwszy raz jadlam stek z bizona (wczesnej tylko hamburgery, bo gosciu tutaj ma bizony i sprzedaje hamburgery zawsze w lecie), mniam, Moja cora stracila wlasnie druga gorna jedynke i wyglada [...]