stek

[...] wyników z podsumowaniem Widziałem na któreś focie polędwicę wołową i jak na moje oko te szlachetne kawałki mięsa zostały trochę zmarnowane Podam Wam rewelacyjny przepis na stek wołowy: Marynata: oliwa, pieprz, estragon, tymianek, czosnek, ziele angielskie rozdrobnione. Mięsko nacieramy oliwą i posypujemy ziołami tak by lekko pokryły mięsko, [...]

zjadłem,****a poczułem się jak za czasów trenowania stek,ryż i tuna i do tego browar

kvrwa, az sobie zrobilem smaka na krwisty stek

W lidlu(przynajmniej moim) jest tatar, stek z antrykota/rostbefu, mielone i polędwica wołowa. Wszystko Beef master. Nie ma stejków t-bone, a na nie się już troche czaje też. W Selgrosie podobno jest cały asortyment, ale nie chce mi się jechać przez całe miasto dla jednego produktu. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-10-31 15:03:01

[...] 13:00 -gotowane ziemniaki -pierś z kurczaka -łyżeczka oregano -Brokuły -łyżeczka oliwy z oliwek. -tabletka multitabs 4.)16:00 -ryż -łyżeczka kurkumy -kawa bez cukru -stek wołowy -Brokuły -1 łyżeczka oliwy. 5.) 20:00 -Chleb razowy -Łosoś -Pomidor 6.) 30 minut przed snem -Wiejski serek granulowany Białko 130g Węglowodany 390g Tłuszcze [...]

siema. czas na sniadania. kvrva prawie 14, ale o 5 sie polozylem Też jem śniadanie. stek, fytki, cola i zelki.

a juz najwiekszy **** mnie strzela w tym co kiedys ogladalem urodzinki 16-stek jednej sie nie podobalo ze rodzice nie miali jak skolowac helikoptera na ktorej by sie spuscila po linie na publicznosc no jakbym taka dorwal to wykastrowanie gwarantowane i kłaki powyrywane - jak mozna byc taka rozpuszczona malolata? w sumie nie wiem czy dobrze tak [...]

2 tygodnie 15-stek zaliczony.Cały czas po kontuzji kręgosłupa prawa ręka słabsza.Jest już lepiej. Następne 2 tygodnie zrobie lekką progresję kazde ćwiczenie w mniej wiecej 3 seriach po 15/rozgrzewkowa/-15-12p.Nie spiesze sie do 10-tek.Nie chce jeszcze przeciążac kręgosłupa.Bardzo dobrze trenuje mi się na 15stu powtórzeniach ,mam dziwne wrażenie [...]

Jaki tam wampirzy %-), prawdziwy stek jest krwisty;-)

stek,ryz,surówka i coś na słodko ;)

Wie ktos jak dobry stek przyrzadzic i z jakiego miesa najlepiej?

[...] maxa czyli 100kg 1 trening 75kg 2 trening 80kg, 3 trening 85kg, 4 trening 90kg, 5 trening 95kg 6 trening 100kg (ostatni, czyli mój max) 5. przez pierwsze 2 tyg wykonujesz 6 treningów 15-stek, przez następne 2 tyg wykonujesz 6 treningów 10, następnie 2 tyg 5-tek i 2 tyg negatywów (2 powtórzenia wykonujesz sam, 3 powt. przy pomocy partnera)

Miesa jakos duzo nie wpada, dalej ciezko mi zjesc wieksze ilosci z powodu operacji, dlatego mniejsze porcjena czesciej, no I te batiny I serki pomagaja wyrobic norme A nizej jajecznica i stek /SFD/2023/1/19/b1c47ef956754af0a4a740f42264ed32.jpg /SFD/2023/1/19/c72321069eb14b4eaeb285c3a258652f.jpg

ale zakupy zrobiłem: stek kruchy z woła 200g.za 8zł. łopatka cieleca 500g.8zl kabanosy pepperoni 3zł patelnia 20cm.10zł :-D

Skonczylem trening 15-stek dzisiaj robilem 10-tki . Powiem szczerze, ze w 10-tkach tak sie nie zmeczylem jak w 15-tkach ale i tak jest dobrze . Lapka spadla troche bo w weekend przybalowalem i oo:( I jeszcze w piatek pod domkki ale nie bede pic xD

[...] cyklu ... ?? dodoajesz 5-10% do starych przeliczasz i smigasz po 12 dniach SD na treningi :-) A i czy móglbym dodac cwiczenie na biceps hantle młotki ? Czy może dodac do 15-stek albo 10-tek po 1 seri ? Bo co jak co ale juz bedzie szedl 3 cykl HST wiec moze go troche urozmaicic :-? Jesli nie to zostawiam jak jest. pamietam ze chciales skupic sie [...]

Technika naprawde jest dobra. Albo to jest przyczyna poprostu braku stojaków albo zbyt krotkiego gryfu , zobacze to przy pierwszych treningach 15-stek , ktore zaczynam za tydzien. I na ten cykl mam zamiar kupic Kreatyne+Beta alanina+Bcaa . Przedtreningowka juz nie bedzie potrzezbna :D

Trening za mną. Poprostu MASAKRA, ostatni raz robie tak dluga przerwe z maratonami imprezowymi bo dzisiaj bo zrobieniu 15-stek Martwego ciagu moglem isc do domu bo wszystko mialem spompowane :)

Mam juz za soba pierwszy trening 15-stek, niestety dopiero zaczalem :( W sobote kolejny pomiar wagi z rana , mam nadzieje ze 81kg max :D

W piatek ostatni trening 15-stek. Siła i wytrzymałość juz widze idzie do przodu, juz co raz bardziej napuchnięty,nabity. W sobote kolejny pomiar wagi , zobaczymy czy za bardzo nie zaszalalem :D