stek

https://i.imgur.com/NHChvEJ.png Pobudka o 6.40. Tak, ale tym razem nie do roboty. Rozstawianie sprzętu i szykowanie do mojego #UltraRide. Szybkie śniadanie i 8.00 start. Mega wyszło! O 12 koniec. Przemodelowanie z powrotem domu.. %-) Prace domowe, Żonkę odprowadzić na pociąg bo leci na wieczór do koleżanki :-) Potem sklep i spacer dłuższy wpadł. [...]

https://i.imgur.com/In2esAr.png Pobudka o 8. Śniadanie, pokręcone po domu. Trening i gotowanie na jutro. Spacer, Żonka wróciła to chwilę posiedzieliśmy razem. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek, colesław, ryż 4. Omlet z kolendrą 5. Sałatki z kurą, jajami i [...]

kavva stek z konia jest chyba nawet lepszy niz wolowy

Wiesz co wymęczony w takim sensie że gdy robiłem to brakło sił . Normalnie 120 sekund, ale ogólnie ten dzień był posrany przez te zmienianie z 10'tek na wersje 12'stek zajmowało mi to czasami o te minute, dwie zakładanie inaczej obciążeń, a po za tym te posrane klatki i wdrapywanie się milion razy na piętra z wodą ;/.

[...] tak długo mnie to trzyma. Pochwalił za rozciągnięcie ;-) Spacer: 10km – niecałe 2godziny MISKA: nieliczona -naleśniki kasztanowe, truskawki, borowki am, kiwi, whey+tahini -stek z rostbefu, ziemniaki pieczone w kształcie frytek, trochę oliwy, trochę masła (sałata, rukola, ogórek, szczypiorek) -lody waniliowe, truskawki, banan, orzechy włoskie [...]

Ta soczewica jakaś taka mało męska Soczysty, krwisty stek to podstawa. Jak wbijam kły i smak zaczyna się rozpływać w ustach to jest pełen odlot I wtedy jak tygrys, poczujesz krew to chcesz więcej i więcej...

[...] Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko, bialko z jaja; TRENING* - owsianka, siemie, 3x bialka z jaj, wiesiolek; - owsiane, watrobka, warzywa, slodkie ziemniaki; - stek z tunczyka, slodkie ziemniaki, migdaly, warzywa; - slodkie ziemniaki, watrobka, warzywa; - chyba bedzie jakas ryba albo salatka z jajek; *TRENING Godz. 5:10; 1. Snatch [...]

[...] Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko; TRENING* - owsianka, 4 bialka z jaj, wiesiolek; - watrobka, owsiane, warzywa; - stek z tunczyka, ziemniaki, warzywa; - watrobka, slodkie ziemniaki, warzywa; - ryba z warzywami; *TRENING: 1. Przysiad ze sztanga, clusters 5x5: - serie rozgrzewkowe: 11kg x5 [...]

[...] watrobka; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, cukinia, musztarda, siemie; - watrobka, warzywa, ziemniaki; - zupa-krem dyniowa z brokulami i cukinia, maslo kokosowe, stek z tunczyka; *TRENING: - bieg w terenie (godz: 5:00), luzno, w ostatnim kilometrze 3 interwaly max sprint/wolno; - dystans: 6km, czas: ok. 35min; - na koniec 10 min. [...]

[...] wiesiolek, tran; - owsiane, jagody, watrobka, warzywa; - losos, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - watrobka, warzywa, ziemniaki; - zupa kalafiorowa, maslo kokosowe, stek z tunczyka; *TRENING: 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / 23.5kg x5 / 26kg x4 Sztange mialam tym razem blizej nog. Dzieki temu juz nie bylam zgarbiona w [...]

[...] leci. - owsiane, bialka jaj; TRENING* - owsiane, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, watrobka, cukinia; - ziemniaki, losos, ogorki kiszone, musztarda z chrzanem; - stek z tunczyka, ziemniaki; - zupa-krem z dyni, maselko; *TRENING: 1. Sciaganie drazka do klatki szeroko, przytrzymanie, 5x5: 30kg / 35kg / 40kg / 45kg x5 / 50kg x3 Ciezko [...]

[...] cukinia; - ziemniaki, losos, ogorek kiszony, musztarda, cukinia, seler naciowy, kromka chleba; - kromka chleba, watrobka, cukinia, seler naciowy; - puree z ziemniakow, stek z tunczyka, brukselka (ok. 300g), 1 lzeczka musztardy; Wartosc: B= 135.9g; T= 40.2g; W= 225.6g; kc= 1808kc. *TRENING: 1a. Przysiad ze sztanga, 4x8-10: 42.5kg / 47.5kg [...]

[...] budynku.) * dystans: 5km; * czas: 23:55; * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - ziemniak, losos, por; - stekz tunczyka, kapusta kiszona, dynia gotowana, owsiane, cebula, por; - ziemniak, dynia gotowana, watrobka c, kapusta kiszona; - watrobka c, kapusta kiszona, por, brukselka [...]

Właśnie z tymi wzdęciami to nie mam pojęcia po czym. Staram się jeść inne mięsa takie jak stek, wątróbka, wieprzowina schab/ szynka. Mogę coś jeszcze zmienić/ dorzucić bo akurat dzisiaj muszę jechać na zakupy. Właśnie najgorzej u mnie z jakością ciała. Też chciałabym to jakoś zmienić. W takim razie trzymam rozkład dwa tygodnie i się melduję po [...]

Nie przepadam za bobem, obecnie jem za to mase fasolki szparagowej bo mamy sezon. No i szparagi... ;) Srodek sezonu. Gdybym mial czas na kuchnie, kto wie, moze nawet skusilbym sie na bezmiesny eksperyment. Niestety czasu nie mam a stek czy to z krowy czy z ryby przygotowuje sie 3 minuty ;)

[...] lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, - kawa bezkofeinowa lub herbata owocowa bądź ziołowa II posiłek - wędliny, kurczak pieczony lub smażony, - rosół drobiowy, - mała porcja surówki, - woda mineralna niegazowana III posiłek - pasztet z kurzych wątróbek, - stek, - surówka z sosem winegret, - bita śmietana bez cukru zródło u.waw.pl

[...] II śniadanie12:40: ciemny chleb (6 kromek), sałata, chuda padlina Obiad ok. 17: ser biały+olej lniany, dalej ryż brązowy na półtwardo (lub soczewica) zasypany koprem+cyc (stek wołowy)+ sałata (ogórek kiszony) Podwieczorek: owoce lub warzywa albo jedno i drugie (granat, gruszka, jabłko, seler, kalarepa, marchewa) Kolacja: powtórka z obiadu lub [...]

[...] rozgrzewki i rozciągania. Miska: za dużo kanapek, bo zastąpiły poranną jajecznicę niestety. Dalej banan przed i po treningu. Obiad: kasza z pieczarkami i pietruszką i stek wołowy. W czasie przygotowania wpadł szejk białkowy. Właśnie, kupiłem jakieś zwykłe białko i zastanawiam się, ile tego łoić. Jedna porcja to ok. 25g. Więc chyba 2-3 [...]

01.06 PUSH 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 15kg x12 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x5 / 35kg x5 / 32,5kg x6 / 30kg x6 2. Wyciskanie talerza trzymanymi między dłoniami na lekkkim skosie 15kg x10 / 15kg x10 / 15kg x10 3. Wypychanie nogami na suwnicy 50kg x20 / 75kg x15 / 100kg x10 /100kg x10 /100kg x10 /100kg x10 /100kg x10 /100kg x10 4. [...]

[...] się trudno:-) Jutro przed wyjazdem na urlop zrobię jeszcze raz pierogi, straszny smak mnie naszedł na ruskie i z borowkami. Poniżej kolacja sprzed kilku dni: łosoś pieczony, stek z tuńczyka, papryka, cukinia i makaron ten bez kalorii. No i sernik aktualny :-) /SFD/2020/8/13/719e982c208e488a9cba48ab1f343cea.jpg [...]