stek

[...] to rozsądna ilość, bez szczególnego ograniczania się. Czasami można nawet zjeść wołowinę, czy łososia. Czasami? Myślałem , ze wołowina to obowiązek w odżywianiu u kulturystów. I że to najlepszej jakości mięso, a chyba o to chodzi. Tak mówią przynajmniej na youtubie. Czyli to nie tak, że stek powinno się jeść co drugi dzień np ? Pozdrowienia !

Chłopie, a masz co rzeźbić? Jesteś chyba na tyle dorosły, że zamiast zadawać stek ogólnych i chaotycznych pytań, przysiądź sobie codziennie po 30 minut przynajmniej i poczytaj trochę, tu w dziale Trening, tu w dziale Odżywianie, pooglądaj dzienniki, jak trenują inni, na forum jest b. dużo artykułów na temat podstaw budowania masy mięśniowej/rzeźby [...]

[...] 8.00: - Mleko 250ml - Musli pełnoziarniste 50g - 2 banany II śniadanie 11.00: - bułka razowa 2szt - tuńczyk/łosoś 100g Obiad 14.00: - Pierś kurczaka/udko z kurczaka/stek wołowy 150g - makaron razowy/ziemniaki 80g - "bukiet warzyw" 60g Przedtreningowy 16.30: - ryż brązowy 150g dodaję do niego owoce żeby miało to jakiś smak Trening 18.00 [...]

po treningu daj normalny posiłek, np stek wołowy + ryż basmati, nie samo białko z proszku.

DIETA: Śniadanie 6;30 100g platkow owsianych/jeczmiennych + 200g mleka + 2 jajka B: 26,8, t;14 w; 75 11;00 szkoła 200g/chleb baltonowski + 3x50g/stek +50g ser pełnotłusty+ 30g warzywa + 30g/maslo roslinne B; 35 T;36 W;112 Obiad : 15;30 100g ryz biały/ziemniaki,Got.+ 200g /wieprzowina/kurczak gotowany + 100g -warzywa, B;50 T;35 W;100 [...]

[...] : 13:00ciemna bułka z masłem orzechowym Obiad : 15 :00 Worek ryżu i tuńczyk szklanka mleka 0 % Pod treningu : 30 g białka i 2 banany Kolacja : hamburgery wołowe ( stek wołowy , sałata lodowa , ser żółty i bułka mleczna ) x 2 Przed snem : 30 g białka i łyżka masła orzechowego . Przykład drugi : Śniadanie : Omlet z 4 jajek i szklanka [...]

Podobnie jak stek. Bialko sojowe to bialko roslinne-niepelnowartosciowe, takze nie nadaje sie za bardzo do codziennej diety, jako jedno z gł.zrodel bialka.

mam takie pytanie juz nie do tematu jesli mozna :D Czy stek wołowy jesli poprostu w Angli mi no nie smakuje i na sile jem , moze byc gotowany ? ogolnie steki sie smazy lub piecze ale chcialbym wiedziec czy jesli go ugotuje nie straci na wartosciach i bedzie ok ?

a czy to prawda że na mono wiecej sie wody nabierzze niz na steku??? chyba wiecej ludiz uważa że steki są lepsze??? a Który stek byście polecili bo ja planuję wziać olimpa mega caps 1250g:D

ok thx za porady , ale teraz bede miec trudny okres , a to znaczy , ze poprostu bede miec przez ten rok naprawde duzo 18'stek , powiedzcie a co z blantami , tez szkoda , jezeli tak to poprostu nie bede nic robic na osiemnastkach , wole nie tracic masy niz znowu pic cos czego nie nawidze Pozdrawiam ceo

No i tak się też składa, że jest to bardziej merytoryczne forum od większości polskich for zajmujących się ogólnopojętym "zdrowiem i odżywianiem", więc sobie tak tutaj bytuję trochę odcinając się momentami od tematyki głównej forum :P Akurat to czysta prawda. Większość for i blogów promuje stek bzdur.. dlatego SFD rządzi %-)

A jadłeś kiedyś innego ;)? Powinieneś spróbować. A to, że jest różowe w środku, wcale nie oznacza, że jest krwiste. Tylko medium done. Dla wielu stek well done to po prostu zwyczajne zmarnowanie mięsa ;)

jem co dziennie albo jedną pierś z kurczaka albo jeden duży stek, czasami między głownymi posiłkami łososia. Trenuje głównie wieczorami i kończę około 21 i parę osób mówło mi, że na wieczór powinienem brać po treningu przed snem porcję białka. Wolę się zapytać tutaj bardziej doświadczonych ;)

i jak ja radzil bym ci zebys wziol sobie Massacra ( olimpa ) nowy stek jest go wiecej i jest lepszy od Nitrobolona jedynie kosztuje 10zl wiecej chyab albo Horse Power.

[...] przeciwnika goleniem w łokieć to nic takiego są psu na budę..Trafiłem pare razy..można się posikać z bólu:)))I że niby na ulicy zapomnę że mnie boli bo adrenalina działa??? stek bzdur...medyczne wywody do mnie nie trafiają..widziałem na żywo jak gość kopnięciem/właśnie kość piszczelowa!!!/ łamie kij do bejsbola...do tego nie trenuje [...]

Oki..dzieki wam..;)..mam jeszcze jedno pytanko..:)...czy musze robic cykl 15-stek??...bo chciałbym zacząc odrazu ok 10 potem 5 i potem zrobic 4 tygodnie negatywów zamiast tych 15..dało by rade tak??

[...] wiem ze bialko/aminkowasy sa na pierwszym miejscu (nie chodzi mi o suple) tylko poprostu bialko w diecie. Ale nie ma potrawy, jedzenia ktore bedzie wstanie odrazu po zjedzeniu wchlonac sie do krwiobiegu i zastopowac katabolizm powstaly na treningu, z tad moj dylemat, czy wybrac izolat, green magnitude czy moze jakis pozadny stek przedtreningowy

tak mysle ,ze na stek bardzo dobra jest karkowka/pieczen wołowa :) cena takiej pieczeni to chyba cos kolo 30zł/ kg , kilka stekow z tego bedzie na pare obiadow ;)

... boogie czy mi sie wydaje .. czy przez twoja wypowiedz nieublaganie przebija sie nutka sarkazmu ... a tak wracaj do tematu to grany byl dzisiaj stek na srednio z ryzem plus warzywa z wody ... udalo sie bo na koszt firmy tzw. biznes lanczyk Doradca - Suplementacja

Nie, nie ma. Tłuszcz to tłuszcz, a mięśnie, to mięśnie. Twoje oczekiwania, to tak jakbyś chciał zrobic stek z masła. A redukcja jest niezbędna dla zdrowia. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-06-18 06:25:51