stek

[...] co, skoro wszystko zweryfikuje ring ? Wg. takiego rozumowania, nie ma sensu czytać innych książek niż dokumentalne (bo i po co? przecież wszystko co piszą w fabularnych to stek łgarstw o sytuacjach które nigdy nie miały miejsca). Wywiad jest po to, aby podgrzać atmosferę i aby ludzie mogli dowiedzieć się o odczuciach danego zawodnika przed [...]

[...] niż na zdjęciach! Wstawiaj więcej filmów - chcę widzieć masę mięśniową! wspominałem że oprócz facjaty ciało mam też niefotogenicznie ;-) cardio wieczorne zrobione - rower 25 min na pełnym gazie. teraz wchodzi stek z antrykotu. jutro wycieczka do Wolsztyna na dzień parowozów - kto był ten wie ze fajna zabawa jak +100 letnie lokomotywy jeżdżą;-)

Stek z antrykotu, kanapeczki na żytnim z salami z pieprzem, zupa na wywarze rosołowym - kalafiorek, brokuł, cebulka Deser - cukierki mix - test przed 1 października (pyknie 22), a ja jak zawsze przynoszę cukierki czy to do szkoły, czy teraz na uczelnie: Sezon akademicki 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68f77264e95c4065aa234e718d579f81.jpg [...]

Podaje wzor mojej diety opierajac sie na tym co jadlem wczoraj ( nie mam takich samych posilkow codziennie) raczej staram sie to jakos urozmaicac ale niektore elementy pozostaja takie same jak baza ryz brazowy, kurczak, warzywa. 1. posilek 4 jajka 130g platkow owsianych z jogurtem Witaminy olimp 2. posilek Bialko myofusion Banan 3. posilek [...]

[...] ryż -fasola szparagowa, mintaj smażony, kasza jęczmienna -makaron, wołowina smażona, kukurydza -sałatka (smażona cebula, papryka czerwona, kapusta, marchew, kukurydza), stek wołowy, ziemniaki -wieprzowina duszona, marchew z groszkiem, ryż GODZINA 15... Podwieczorek: -owoc (tak jak podczas 2 śniadania: brzoskwinia, nektarynka, banan) [...]

co do serii to ja robie w 15-tkach 1seria, w 10-tkach 2serie , w 5-kach 3serie i w 5-tkach negatywach 1 seria I mysle ze tak jest lepiej..i nawet fajniej bo po jednej serii to troche nudo mi sie cwiczylo a od poniedzialku robie 10-tki (po 2 serie) i pierwszy trening wygladal fajniej niz wszystkie z 15-stek

Stek wołowy, grillowana papryka, smażone beztłuszczowo pieczarki i frytki z piekarnika, a bonusowo mix wheya truskawka+banan z kefirem i arbuzem. Polecam. :) /SFD/Images/2015/9/5/3c1ad5752b2c40088dd663890f9a49e3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/9151b86d18a64e6ba10b87d6507a950d.jpg

[...] jako dziecko jadłem 8 dziennie. Mam syna, prawie 40 lat, poziom cholesterolu odpowiedni i ciągle mi staje Więc te teorie o bezpłodności i cholesterolu i innych demonach to stek bzdur. Nie ma żadnych przeszkód, by jeść jajka codziennie na śniadanie. Poszukaj w kuchni SFD przepisów, tam jest masa pomysłów na śniadanie. Po treningu zjedz z 200g [...]

Sorka ze sie wcinam do tego tematu ale nie chce zakladac nowego...bo po co bylem glupi noi na 1-wszym lub 2-gim treningu 15-stek HST zlapalem sie za sztange sprawdzic maxa na 1 powtorzenie za namowa mojego kolegi z ktorym cwicze u mnie na silce bo wczesniej mialem za malo obciazenia..lecz w czasie 1-wszego treninu (lub 2-giego) dokupilem Chcialem [...]

Kurczak, podpiekane ziemniaki, mieszanka chińska, precle i batonik /SFD/Images/2016/5/22/84583afc1ab14be2a04b8b2c29209d2b.jpg Naleśniki ryżowe z twarogiem, masłem orzechowym, Milka Collage i syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/5/22/b0ec07c3539e4b0fa131835e3d368c54.jpg /SFD/Images/2016/5/22/f6bd112d0e93416e83c3a09fbc88e51d.jpg Jajecznica z połęcią [...]

Edgar za bardzo kombinujesz po prostu cwicz.I zastanow sie jak mozesz nie miec sily dojsc w drugim treningu 10 do maxa 15'stek jak przeciez wczesiej sprawdzales maxy dla 10'tek.Cos Ci sie wyraznie pokrecilo z tym.

[...] za bardzo kombinujesz po prostu cwicz. No muszę zacząć... od nasptępnego tygodnia zaczynam. :) I zastanow sie jak mozesz nie miec sily dojsc w drugim treningu 10 do maxa 15'stek jak przeciez wczesiej sprawdzales maxy dla 10'tek.Cos Ci sie wyraznie pokrecilo z tym. Nie pokręciło, tylko między maxem dla 15 i 10 jest na tyle mała różnica, że nie [...]

Dziękuję za miłe słowa! :) Kolejna porcja zdjęć: 1. Długopieczony boczek wieprzowy 2. Ciasteczko kokosowe: 60 g mąki kokosowej, 1 jajka, 2 łyżek oleju kokosowego, pół szklanki mleka, 35 g ksylitolu i 10 g kakao Jedno ma 59,4 kcal, 2,4 g białka, 4,5 g węglowodanów, 3,6 g tłuszczów 3. Sałatka a'la cobb, dressing (musztarda, oliwa, cytryna, sól, [...]

[...] + omega 3 + witaminy i aminokwasy tydzień na HST jest fajnie , tzn trening mi się strasznie podoba , dobrze sie czuje trenując w ten sposób , jedyne czego nie lubie to 15`stek przy martwym ciągu na macie , jest ok , czuć że miałęm miesiąc przerwy , ale ide do przodu jak burza , i niedługo wróce do pełni formy troche mam zapieprz na uczelni [...]

U mnie :-D ulubiona z dzieciństwa jajecznica położona na razowym chlebie makaron z indorem szpinakiem i feta stek z indyka z warzywami na parze :-)

To jest tylko jeden dzień. Kurczaka jak gotuję to już raczej większą ilość i zjadałbym ją wtedy w jeden dzień. Oczywiście w inne dni ustawię po treningu stek wołowy a przed jakąś rybę a w jeszcze inny dzień kurczaka z wieprzowiną.

1. Stek z rostbefu + kasza gryczana z cukinią 2. Pomidorowa z soczewicą :) /SFD/Images/2015/5/24/f4ecf2079d454f518bb9e24809429aa8.jpg /SFD/Images/2015/5/24/f09df1edfecf4de5a1f6c378e80e8d15.jpg

[...] Times". Potrafi zrobić 20 pompek z osiemnastokilowym ciężarem na karku, potrafi też podnosić ciężary. Jak mówi jego trener, jedyne czego nie potrafi to pokroić sobie stek. I choć wyzwaniem jest dla niego odkręcenie butelki z napojem po treningu, to na swój stan narzekał tylko raz w życiu - tydzień po amputacji, gdy prawie spadł z kolan [...]

[...] 4 jajka zrobione w formie placka warzywo oliwa 10 g lecytyny sojowej tran 3 posilek(przed treningowy) 180 g filet z kurczaka kasza warzywa 4 potreningowy 200 g wolowina(stek) 100 g ryz/makaron brazowy 5 posilek ok 2 h po potreningowym 35 g odrzywka bialkowa 20 g czekolada 90% 20 g orzechy wloskie przegryź warzyw 6 posilek 200 g ryba(dorsz [...]

mi też się to wydaje nie logiczne dlatego poruszyłem ten temat więc jakim ciężarem ćwiczyć jsk np kończe ostatni trening 15-stek 50kg?a maks dla 10-tek wynosi np 60kg?jak obliczamy ciężar do 10-tek?