stek

* I posiłek - 7:25 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek 10:30 o Gainer (duża ilość) o Oliwa z oliwek 10ml * III posiłek 15:00 o Ryż 150g o Pierś z kurczaka 150g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po [...]

* I posiłek - 7:25 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek 10:30 o Twaróg albo z 2 serki wiejskie 150g chleba żytniego o Oliwa z oliwek 10ml * III posiłek 15:00 o Ryż 150g o Pierś z kurczaka 150g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: [...]

polędwica słaba masakrycznie, kupiłem raz i więcej nie kupię, na opakowaniu niby stek, a w środku dwa kawałki z których ni to steka się nie zrobi ni to pieczeni, poprzerastane w dodatku tłuszczem.

[...] itp; mleka ze 200ml, jakieś warzywo, jajka daj ok 3-4, kajzerkę wywal II Jakieś mięso, tłuszcze, warzywa III O której masz trening?? Ryż brązowy/kasze/makaron durum, ten stek może być jeśli smakuję bo ugotowaniu, jakieś inne mięso, jak jest długo przerwa do treningu do dolej oliwy z oliwek/olej lniany IV Zaraz po treningu banan, po ok 30-45 [...]

Panowie, odniosłem wrażenie że podnosząc temat Supensionu, nagle zarzuciło aurą tajemniczości i niespotykanych zjawisk A połowa to stek pierdół wyolbrzymionych do wielkości mojego ptaszka Ludzie, Testosteron to testosteron. Supen nie odbiega od tej zasady w rzadnym wypadku. Ani nie jest toksyczniejszy ani silniejszy ani bardziej blokujący czy [...]

[...] dobrze czy dasz radę. Karotka2 - do tego sera czy do tej ryby czy do dowolnego innego źródła chudego białka (pierś z kurczaka bez skóry, białka jaj, może byc nawet homar lub stek ze strusia jak chcesz szaleć) można dodać MAŁĄ ilość praktycznie czegokolwiek, bez szkody dla diety. Rozsądnym dodatkiem będzie taki, którego kaloryczność nie przekroczy [...]

Jeszcze jedno pytanie, może trochę głupie :D Dla przykładu idę w poniedziałek mierzyć maxy dla 15-stek, kładę się na ławce i sprawdzam klatkę, to robię jedną serię? Czy sprawdzam maxy przy tylu seriach, ilu założyłem, że będę robił?

[...] + marchewka, IV posiłek: torebka ryżu, filet z piersi kurczaka, mix sałat + 1/2 brokuła TRENING, po treninu : albo tuńczyk w kawałkach z chlebem pełnoziarnistym, albo stek wołowy z ryżem, albo filet z piersi + ryż . Kolacja 200 g twrogu chudego. Dorzuciłem czasem zamiast posiłku przed treningiem MASS XXL. Jestem też na krecie TCM. [...]

kazdy je to co lubi no nie!? a ja tam lubie stek z frytkami i sosem czosnkowym "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

[...] dla mnie wielkie tak, super kliamcik... super miejsce na piwko no i fajne imprezy organizuja !! wiec polecam !! Mega - jak dla mnie zulerka, stare lipne duzo 18-stek sie tam organizuje - Wyższy i Misterium - no jeszcze mozna sie wybrać Piramida w Chorzowie dosyc popularna mi tak srednio podchodzi... w miare duże... Spiż - si bardzo [...]

Zamiast schabu daj karkówkę, za polędwicę np stek z rostbefu, ser chudy na tłusty (ser na ketozie to z tego co czytałem to raczej złe rozwiązanie ), makrela, jaja, losoś, mięso mielone, orzechy, tran ( zajrzyj sobie do mojego dziennika od 7mej strony) Edit: Dlaczego pijesz białko skoro masz go za dużo w diecie??? Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu [...]

[...] odżywka białkowa Olimp isolate 95 dodaj oliwe z oliwek 5. 30min przed posiłkiem Tribusteron 1g, ile masz lat?? 6. 4 posiłek pierś z kurczaka/indyka gotowana lub grillowana/ stek wołowy / lub ryba pieczona na grillu z warzywami w postaci sałatek z dodatkiem oliwy z oliwek oki 7. po posiłku koenzym Q10 oki 8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie [...]

[...] powiedz tylko lekarzowi, że brałeś jakieś suple to cie zjedzie jak nie wiem, a nawet nie ma pojęcia jak one działają , jaki mają skład i co to praktycznie jest, więc ja bym się nieprzejmował i niewierzył w ten stek bzdur, przeważnie ludzię mówią o czymś, że jest "bee" jak nie wiedzą co to jest i nie mieli z tym nigdy styczności...

Chlopaki a probowaliscie marynowac i odstawiac na jakis czas zeby miesko skruszalo i sie rozplywalo w ustach? Sprobujcie zrobic marynate, odrobine na jednego steka mysle pol malej lyzeczki musztardy + te przyprawy co lubicie + lyzka oleju, wymieszac dobrze, wsmarowac w stek, zostawic na pare h... Smacznego Zmieniony przez - dr.buch w dniu [...]

1. Omlet z 3 jaj i siemienia lnianego + truskawki 2. Kotlety wolowe + ryz basmati + cukinia, papryka, pieczarki 3. Placek z rabarbarem 4. Stek wolowy + ziemniaki + pomidory

1. Omlet owsiany z twarogiem i truskawkami 2. Stek z rostbefu , ziemniaczki ,tzatziki 3. Czereśnie, białko, migdały 4. Jajca, warzywa

Moja przykładowa dieta: Przystawka: owoce Obiad: sznycel z indyka/karkówka ze świni/stek z krowy ziemniaki/kasza/ryż sałata/mizeria/pomidor Deser: miód Kolacja: sałatka grecka lub TATARska/carpaccio wołowe lub z łososia Koktajl: mleko, 4 żółtka(salmonella mniam, mniam) XIV Trening A jak Aerobic Circuit Training 5(kettle 2x8kg) Swing [...]

B/W/T 210g/210g/171g I śniadanie -Aminokwasy -płatki owsiane50g-5,5/34/3,6 -5 jajek 40/22/31,5 -oliwa z pestek winogona 20g-9 -Pomidor 45/57/44 II Śniadanie -ryż brązowy 50g 3,6/39/0,5 -piers z kurczaka 100g 21,8/14,3 -orzechy włowskie20g 4/5/15 -kapusta pekińska 29,4/44/29,8 III posiłek -stek wołowy150g-30/6 -Makaron 50g 6/33,1/1,7 [...]

[...] zamiennie co drugi trening, 2. Podciąganie na drążku lub jakieś wiosłowanie 2. Wspięcia na palce 3. Pompki na poręczach 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 6. Ewentualnie uginanie ze sztangą stojąc Co do serii w mikro cyklu 15-stek wszystko po jednej serii 10-tek 2serie 5-tek 3serie negatywy 3-4serie Powodzenia!!

Moja siostra, którą niechybnie zabiję znalazła tu na forum jakiegoś dietetyka - ponoć och i ach genialny. Jak pokazała mi co je na redukcji to padłam na twarz. Moje argumenty do niej nie trafiają a robi sobie krzywdę - tak mi się wydaje. Czy ktoś może na to zerknąć i powiedzieć co o tym myśli... Jak się jej pytam kto jej to dał, żeby tu napisać to [...]