stek

Zmiana planu zamiast kurczaka z ryzem wjechal stek z ryzem i homar /-) /SFD/2019/4/19/bd9dfb213b9246aab505154a76ad3d4c.jpg

Ligawę lepiej poddusić. Jest to chude mięso, więc w gulaszu lepiej poddusić, a na stek to krwisty.

Bo stek z ligawy to słaby pomysł , najlepiej tatar lub zrazy czy też duszona :)

ale podejrzewam ze w powietrzu drożej taki stek niż 50 zł ;-)

Czitek jutro - stek jagnięcy z ziemniorami/-)_ Nie mam więcej pytań :-D Smacznego na zaś ;-D

[...] 5.150 g chudego twarogu , 20 g masła orzechowego , warzywa NIEDZIELA : TRENING : BRAK, DNT DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.160 g steka z tunczyka , warzywa , 20 g orzechów macadamia 3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g [...]

Dzisiaj pierwszy dzień UD2. Kaloryczność 1592kcal B-192g WW-23g T-76g. Planowałem 50g węgli ale zmniejszyłem ich ilość. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.godz.12.00-Wołowina –stek +shake mleczno-truskawkowy 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+szpinak 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -kreatyna -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 [...]

Keto luty dzień 2 Zupa pomidorowa z szarpaną wieprzowinką, fetą i oliwkami /SFD/2019/2/3/1d42d78cef814e4c891625915a234e45.jpg Sałatka z tuńczykiem, wątróbką z darsza i serem /SFD/2019/2/3/fcac947f497847c0af555dc629602d5c.jpg Stek z warzywkami /SFD/2019/2/3/bd4500d769d44776acfdb90a250f55fc.jpg /SFD/2019/2/3/4217573aee3546098260ecea9b0b7d4b.jpg [...]

24/3/2020 Pierwszy dzień ze skakaniem na ciężkiej skakance i sprintami. Dodatkowo testowałem baton USN, bardzo fajny smak, ale znów trochę za dużo słodzików... 1. Jajki, kiełbasa, orzechy, ser i pikle 2. Burgery, ryż, bataty i warzywki 3. Stek, ryż i batat oraz warzywki 4. Pudding i połowa batona /SFD/2020/3/25/2a6fd66224814435b2fa8edd2e24935e.jpg [...]

[...] mięsa też się spotyka dużo negatywnychj komenatrzy, o kurczakach nawet nie wspomnę @@-) Zgadzam się choć w UK już można dorwać dobre mięsko. Podobnie w PL na super-stek jest dobrej jakości, niestety przesyłka 40PLN, co zrozumiałe, bo to mięso. Zgadza się :-) W Szkocji akurat jak kogoś stać wydać więcej niż w markecie to faktycznie u [...]

22/9/2020 Anabolic Diet dzień 23 1. Omlecik, boczek, kielbaski 2. Pulpeciki wołowe z warzywkami 3. Stek z warzywami /SFD/2020/9/23/4b5dd43a4ff347b49c7084cb8eb69bfa.jpg /SFD/2020/9/23/77fd5741362c4ac2bd5b4a1a3a126d7e.jpg /SFD/2020/9/23/3216a6d36f0340fab052f89f34782cf8.jpg

Powracam do działu, trochę popodglądać i szukać inspiracji :-)) Stek wygląda świetnie , do tego teee ziemniaczki :-) Jak przyrządzasz poranne ziemniaki, wyglądają na pieczone.

Co by tu napisać na wstępie, miałem 2 lata przerwy od sfd, zbyt mało czasu żeby się rozpisywać, studia, robota i tak w kółko, straszny puszer. Ćwiczeń nie odpuściłem, jedynie co to dieta kulała, ale już powoli wracam do rozpisek. Jeśli chodzi o Trening to ostatnio jadę lekko zmodyfikowanym treningiem Doriana, Bloods & Guts, bardzo lubie ten [...]

[...] tego, że w 15-stkach będziesz ledwo wyrabiał, a szczególnie 5-tki będą nadal śmiesznie lekkie. 15-stki zostaw jak masz (one mają być lekkie - z reguły), do 10-tek dodaj w głównych ćwiczeniach (WL, WL skos, SQ, MC, Wycisk od czubka glowy) po 10kg, a w 5-tkach po 20kg (w stosunku do 15-stek). Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-25 10:12:54

Pamiateczka z rocznicy...poledwica z wolowiny argentyńskiej. Najlepsza jaka w życiu jadlem. Doskonała wolowina. Stek i wino w bielsku białej polecam każdemu. /SFD/2022/5/5/9d3e0a43a7504943adcbe10ecf35ae0b.jpg

[...] dlatego glownie w poreczach, robilem bez niczego. Jakos tak glownie reka jakby zwiednieta w tej co igla byla, takie dziwne uczucie. Wyciskanie mlotkowo, juz opor, ale do 30-stek dojde raczej albo i wiecej. Przysiad to lajt, juz moge glebiej schodzic troche, po 5 kg bede dodawac, nie ma co wiecej, to bede sobie progressowac. Prostowanie [...]

Oj taki stek to zdecydowanie food porn

[...] Potreningowy rytuał: Żelki, wpc, kreatyna /SFD/2017/12/22/be1283328ce94ae7acad5a49bfd7e19a.jpg Po treningu: Food Porn. Trzeba było zjeść coś szybkiego, więc stek z frytkami z suchej patelni to jest właśnie to! :-)) /SFD/2017/12/22/5b22d79dfc874555844c7b30186bc3f6.jpg /SFD/2017/12/22/de8251eb4f3246d2800bf7b8d687aa9e.jpg [...]

Spełniasz się jako trener! Martwy mocny, muszę Cię gonić bo przez kalekie podejście dźwigam 2x mniej%-) Oczywiście z ogromnym zapasem, bo chcę powoli przyzwyczajać struktury. Ale wiem, jestem piz.da%-) Burgera to ja bym zobaczył- dobre w Mielcu macie? U mnie dziś stek z ligawy, 2 piękne kawałki, pierwszy raz z tej części;-D

Co takiego? Stek z Antkiem? Padłem !:D}:-( Mass up dobry gainer?