[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

faftaq

Ponieważ dostałem kilka zapytań na PW dotyczących tego czy jestem na bombie, to w tym tyg zrobię badanie nie tylko testosteronu (bo to można oszukać będąc na SAA), ale takze gonadotropin, któa podczas cyklu są zablokowane (I tego oszukaćsię raczje nie da). )

Tadziu, ale badania chcesz zrobić, bo sam nie wiesz czy bierzesz i chcesz się dowiedzieć??

A tak serio - chyba kogoś poj**ało, że w ogóle pyta Ciebie...

Co to jest, że ludzie teraz każdego kto dobrze wygląda pytają czy jest na bombie, albo jeszcze częściej - zarzucają mu branie dopingu. No cóż...

WojtekA4, Cayek - w sumie to sam jestem ciekaw - nigdy nie wiadomo co w suplach siedzi
A tak serio - takie pytania mnie w żaden sposób nie urażają (można potraktowac je jako komplement), czasem sam mam ochotę zdać je niektórym osobom bo jestem po prostu ciekaw.

Co innego pytać, a co innego wmawiać komuś że jest ON

I tak najlepsi są Ci, którzy są na soku, a niepytani rozgadują wszędzie, że naturale

dideek

I tak najlepsi są Ci, którzy są na soku, a niepytani rozgadują wszędzie, że naturale

Powiedzą, że natural - kłamstwo, jesteś na SAA.
Powiedzą, że są na dopingu jak np. Ernest Matysek - źle, ty cioto na sterydach idąca na łatwiznę.

Najlepiej nie gadać w ogóle tak jak to robi większość kulturystów z wiadomych względów.
Tomasz 'Papaj' Lech ma fajne podejście do tego.

A teraz już nie spamuję

Niektórzy nie mogą na lewo i prawo rozgłaszać, że są ON ze względu na to, ze np. startują w zawodach. Z drugiej strony też - pomijajać takie przypadki - co innego dawać wymijające odpowiedzi, a co innego w żywe oczy upierać się, zę np 12kg muskli w 3 miesiece zrobiło się naturalnie

Z drugiej strony mam teraz klienta, który w dwa miesiące zrobił:
- 4,5kg
- 0cm w talii,
- 6cm w klacie,
- 2 cm w ramieniu
Ale to jest ewenement. Choć analizuję sobie właśnie jego przypadek. Ale gdyby zapytać się czym wyróżnia się jego dieta to ma mega dużo ryb i prawie 60% energii z węgli w DT (w DNT ma mniej, ale też sporo bo około 50%).

Cayek - przypomniało mi się:







Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-04 18:47:47

Tadziu wspominałeś na którejś stronie, że węglowodany złożone i tak są rozkładane w organizmie na cukry proste. W takim razie pomijając kwestie IG czy też jak szybko strawi się dany posiłek i na jak długo dostarczy energii to nie ma różnicy czy dostarczymy 100g ryżu czy odpowiednik tego załóżmy w bananach ? Mam nadzieję, że napisałem to zrozumiale ;)

P.S Dziennik skarbnica wiedzy :D


Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-10-04 18:51:47

Lewy Jack - to jak szybko strawimy i wchołniemy węgle nie jest uzależnione tylko od tego czy są proste czy złożone, ale m;in. od ich ilości / koncentracji, a takze od obecności innych skłądników takich jak tłuszcz, białko, błonnik. Niektórych węgli po prostu nie trzega trawić (glukozy, fruktozy), bo wchłaniają się w niezmienionej formie, ale mogą zalegąc jakiś czas na żaołądku produkty, które je zawierają, choćby przez to, ze obecne są w nich inne substancje, Akurat biały ryż trawiony jest dosc szybko i sprawnie, ale brązowy - odrobinę wolniej. Jeśli zjesz ryż na ciepło i rozgotowany trawiony będzie szybciej niż gdy zjesz go po krótszym gotowaniu i jeszcze po wychłodzeniu (schłodzenie długotrwałe spowoduje retrogradację skrobi i produkt będzie trawiony wolniej i to istotnie).

Tadeusz wygląda normalnie (nie obrażając go oczywiście) , w moich suplach nic nie siedzi bo mam słabe wyniki Każdy kto wygląda ciut lepiej od innych jest podejrzewany o branie

Wypiska z dziś (DT)

Trening

1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5 i 105kg x 5
2a. Pompki na poręczach: nic x 7, 30kg x 6, 50kg x 6, 70kg x 5, 80kg x 4*
2b. Uginania z hantlami stojąc: 16kg x 7, 22kg x 6, 26kg x 6, 30kg x 5, 32kg x 4
3a. Wyciskanie wąsko skos+: 80kg x 6, 90kg x 6/6
3b. Uginania z hantlami skos+: 18kg x 6, 22kg x 6/6
4a. Prostowania przy wyciągu: ? x 8/8/8/8
4b. Uginania z liną: ? x 8/8/8/8
5a. Wyciskania w bramie stojąc: ? x 8/8/8
5b. Przenoszenia za głowę: 28kg x 8/8/8

Dieta i suple:
rano: kurkuma, imbir, herb mix x 2, kawa
koło południa: jaja (240g), mus domowy (100g), orzechy i migdały (20g), smietana 15g, lniany (5g), kokosowy (5g), baton z burakiem (pół), shot z burakiem, siemię lniane, kolagen 5g, ostropest mielony
przed treningiem: 3g cytruliny, 2g kreatyny HCL, 300mg kofeiny, kolagen 5g, BA 2g,
w trakcie: 5g kolagenu, 10g BCAA xtra, elektrolity, 1l wody, 15g carbo,
po: 45g carbo, mars, 40g wheya, 2g kreatyny, 2g BA
obiad: stek 200g, kokosowy 5g, oliwa 7g, warzywa 250g, owoce: 400g, ryż 130g, mus 80g, migdały 15g, śmietana 15g,
kolacja: 120g karkówki, soczewica 80g, mus 80g, razowy na zakwasie 40g, owoce 250g, warzywa 250g, lniany 7g, parmezan 25g, smietana 20g, orzechy i migdały 20g, miód 10g, kisiel 30g



























Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-04 22:31:41