spalić

Najlepiej jakbyś zaczął od rowerka i nabrał kondycji , dodatkowo nie zajedziesz tak stawów, albo poszukaj jakichś planów biegowych. Ale jak chcesz spalić tłuszcz to lepiej by było zacząć od rowerku , a później przerzucić się na bieganie

saa mają na celu zabezpieczyć mięsień przed atrofią , wpływu na tłuszcz i jego spalanie nie mają żadnego tak się kiedyś utarło ze winko pomaga spalić tłuszcz,lecz niestety nie ma żadnego wpływu na to

[...] wyraził - glukozogenne, to czy zapodanie ich przed aerobami robionymi na czczo (w celu oszczędzania mięśni podczas redukcji) nie skończy się tym, że zamiast szybciej ruszyć tłuszcz, organizm przerobi sobie na glukozę te właśnie aminokwasy ? Czy może jest to kompromis polegający na tym, że lepiej spalić mniej tłuszczu niż ryzykować utratę mięsa ?

Coś żeby spalić trochę tłuszczyku http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k. Dobrze by było jak byś miał drążek i hantle, takie 5/6 kg starczą na początek. Do tego wiadomo, brzuszki, pompki (różne szerokości rozstawu rąk). http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Mam pytanko chciał bym zacząc trenowac i nie wiem co wybrać??Kolega mówi że bym wybrał HMB??Jakie odzywki proponujecie!!Mussze spalic troche tłuszczu nie duzo ale chciał bym efektu?? Xsandeer

Świetna decyzja, szczególnie jak waży się 50 kg przy takim wzroście i wieku. Co chcesz spalić ?

chyba mnie zle zrozumiales...Cwicze juz rok ale caly czas na mase 2 x na sile cwiczylem na rzezbe wcale i teraz chcialem zrobic rzezbe.Tylko jak robilem mase to troche mi sie tego tluszczu odlozylo i czy lepiej na poczatku spalic to (aeroby, basenik, bieganie) czy zrobic mase i dopiero spalac.A do przedmowcy to nie potrzebuje miec duzego bicepsa [...]

[...] siły :) a6w zrobiłem 2 razy cały - efektów jako takich nie widziałem. Czy trening na siłowni połączony z bieganiem i 1-2 razy w tygodniu basen byłby dobry? I rozumiem że jeśli chodzi o siłownie, to mniejszy ciężar i duża liczba powtórzeń tak? P.s Da sie spalić do pewnego momentu tłuszcz bez żadnych suplementów, spalaczy czy jak to się tam zwie ?

Dzieki bass, dzis ide do chlopaka to wyprobuje!!!! Chodzilo mi po prostu o to jak mozna spalic troche zbednego tluszczyku z brzucha i z ud. Mimo mozolnych cwiczen nie udaje mi si. Slyszalam o efidrynie+kofeina+aspiryna i chcialam sie dowiedziec!!!! Marta

Nie jestem pewny ale chyba nie je się po to aby spalić tłuszcz a nie to co sie przed chwilką zjadło

[...] samo owoców, co teraz, ale dasz zbyt dużą nadwyżkę, to i tak się zaczniesz zalewać - ale to nie będzie wina owoców, tylko nadwyżki. 61 kg, ale jesteś umięśniony, masz gdzie spalić ten cukier, a w owocach nie ma go tak znowu wiele :). Ja ważę mniej, wyższy BF, a nieraz jadłam jeszcze więcej owoców i raczej mi się w tych okresach sylwetka [...]

Witam was ludzie sukcesu potrzebuję pomocy w sprawie treningu ponieważ zaczynam chodzić na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo [...]

Słyszałem gdzieś że Therma w wersji light jest dobra żeby utrzymać tkankę tłuszczową na niskim poziomie a wersja hardcore żeby spalić calutki tłuszczyk jak na mnie dość dobrze zadziała wersja hard i zrzucę pare kilo to raz na jakiś czas bedę zarzucał wersje light. A jeslio nie masz żadnych przeciwwskazań lekarza i wszytstko jest z towim [...]

[...] przez 2-3 tygodnie stosowalem diete 1000kcal i spadłem około 4kg. Poźniej zacząłem się znowu normanie odżywiać i teraz zacząłem tą dietę. Kalorię tak nisko, ponieważ chcę spalić w jak najszybszym czasie tłuszcz, doprowadzić do niskiej zawartośći BF i poleciec masówkę :) wiem że tą dietą mogę rozwalić sobie metabolizm itp itd ale mimo to [...]

[...] do 2g/kg -węglowodany:2,6 do 3g/kg -tłuszcz:do 1 g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:poprawić barki i biceps, spalić FAT 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam problemów z nabieraniem masy [...]

Mam wpakować węgle? jak się dobrze nie mylę czytałem na serwisach typu ZT gdzie był poradnik jak skonstruować dietę na redukcję i tak pisało 1gram węgli na 1kg, dla tych co chcą już resztki spalić to nawet 0,5g węgli na 1kg.

[...] od razu mieli sylwetki kulturystów...nieee otórz na ogół tak jest że ludzie zaczynają swoją przygodę z siłownią od tego że chcieliby rozbudować swoją sylwetkę albo odwrotnie spalić trochę zbędnego balastu jakim jest tłuszcz. Tak że śmiało wal na siłke bo samymi pompkami i tego typu ćwiczeniami wiele nie wskurasz, szkoda twojego czasu. I jeszcze [...]

No taki przypadek rozpatruje ektomorfika. To po co sie katowac i powiekszac olbrzymio liczbe kalorii i meczyc sie z masa jak mozna najpierw przycisnac tluszczu sie troche nazbiera a potem zapopatrzyc sie w spalacza odpowiednia diete i spalic te zbędne cialko. Tak moim zdaniem jest korzystniej.

chyba nie trzeba bo ja mało jem...sniadanie obiad kolacja nic specjalnego ;)) na masie tez nie przybywa więc chyba moze zostac... więc kródko mowiąc zebym miał bardziej podkreslone miesnie musze czesto pływac...zezby spalic tłuszcz tak?

Teraz robie mase to biore 0,5g wegli / kg masy ciala - najczesciej jest to mniej (przy prawie 100kg biore 35g wegli). A przy redukcji chce brac polowe tego lub nawet mniej, tak zeby byl tylko maly wyrzut insuliny aby miesni nie spalic.