spalić

[...] organizm to wszechstronnego obciążenia. Kompleksy możesz robić przed treningiem siłowym jako dobrą rozgrzewkę, tylko odpowiednio zmniejszyć obciążenie. Jak chcesz spalić tłuszcz to po umiarkowanej siłce taki kompleks spali tłuszcz bardzo dobrze ale pamiętaj że będziesz balansował na granicy przetrenowania. Oczywiście na rozgrzewkę [...]

Ilość tłuszczy nasyconych powinna zależeć od poziomu tkanki tłuszczowej osoby która ją stosuje. Przy niskim poziomie bf-u, powiedzmy >15%, nie powinny przekraczać proporcji 50/50 tłuszczy zwierzęcych i roślinnych. Osoby z większą ilością tłuszczu własnego powinny zwiększyć udział tłuszczy nienasyconych (roślinnych), a to z tego wględu, że tego [...]

Oj już bez przesady z tym cukrem jak się rano trochę zje, to się do wieczora zdąży pięć razy to spalić A jeżeli na 100 g jest 16 g węgli to w 20 g masła jest ich... niech no policzę... to będzie 3,2 g węgli w porcji dziennej do śniadania Ale dużo tego wyszło Zaraz dam wypiskę, bo umieram ze zmęczenia i muszę coś pochłonąć Zmieniony przez - [...]

[...] miałam w połowie tętno na wysokości około 169 uderzeń na minutę. Odnośnie kadencji to było około 80/115 obrotów. Kiedyś taki trener kolarstwa powiedział, że jak chce się spalić tkankę tłuszczową na rowerze, to trzeba bardzo dużą kadencję mieć. A tak w ogóle, to kupiłam sobie nowe spodnie niestety czarnych nie było, wzięłam szare i trochę [...]

ja tam bym wywalila, po co nam aeroby? w pieknej teorii 11h pracy by spalic 0,5kg tluszczu Fajny zestawik, no nie jak sie wciagniesz to mozesz sobie sprint wydłużyć To super ze pompek damskich nie musisz robic, mnie zawsze przy tych pompkach plyo.. dopada strach , ze padne na twarz, dlatego klasniecie to tylko na poczatku robie pozniej staram [...]

Ale trzeba uważać z tym nastawieniem.. dobrze jak człowiek się mobilizuje, chce walczyć, ale może za dużo myśleć o tym i się spalić.. Bynajmniej damy wszyscy radę

[...] Czyli trening plus aeroby itp. Suplementy przeznaczone do tego to Gainer 4kg ( Hit-teca) kreatyna (vitalmax) 300gram Witaminy. Noz Ogólnie będę się starał spalić tłuszcz , i mało przy tym stracić na wadze. Zobaczymy jak wyjdzie , moim celem także jest dobra sylwetka bo po to ćwiczę a nie być zalanym Ps; Oczywiscie suplementy , [...]

[...] następny cykl , zbierałem 3miechy i przez święta trochę wpadło itp. Tak obecnie to mam Bcaa + Noz + HP i końcówka witamin. Także dziś zaczynam katować brzuch aby te boczki spalić. A tyle tego gainera mam więc cały cykl kreatynowy powinien się zmieścić. Teraz kasę przeznaczam na dięte Na pewno sobie nie którzy myślą że się nudzę , bo daję w chu* [...]

Nie mozesz porownywac redukcji z czasem stabilizacji, w redukcji chodzi o to by podejsc organizm by chcial spalic tluszcz a nie przejsc w faze stabilizacji, po to sa potrzebne te wszytskie manewry z kaloriami z cwiczeniami. A na co dzien? nie ma potrzebyciagle trenowac nie ma potrzeby jesc duzych ilosci jedzenia, wystarczy tylko i wylacznie [...]

[...] słusznie podkreśla, że ważniejszą od samej wagi jest anazlia składu ciała i określenie wartości procentowej tkanki tłuszczowej, bo przecież chodzi o to, aby nadmiar wagi spalić z tłuszczu a nie z mięśni (oczywiście wyjątkiem sa osoby, które przez lata ćwiczyły na siłowni i mają tych mięśni za dużo). Zalecany przedział procentowwy tkanki [...]

Sierakow zacznie mnie meczyc juz po maratonie. Trzeba bedzie w zimnej wodzie poplywac.. wrrrr ! Poki co, piatek, FBW i kontynuacja tapera pod bieg na 10km - sam nie wiem po co ten taper, zdewastowalo mnie przeziebienie fizycznie, ale chyba bardziej mentalnie. Wykonanie planu w 100%, mentalne nastawienie na granicy dna ;) Tylko cud moze mnie [...]

Warto bylo zostac do konca, zreszta kiedys to deklarowalem, tak bedzie juz zawsze. Tak konczyl ostatni zawodnik w Sierakowie, fajnie nie ? https://video-ams3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xta1/v/t42.1790-2/11283894_775153019263866_1983771486_n.mp4?oh=7d17b1dbcf70b5e387d6b2d114b6803b&oe=556C87D2 Skromna relacja dla Was, bez korekty, wiec przepraszam za [...]

ja ty to fizycznie dajesz radę ogarnąć Xzaar ? TO kwestia wytrenowania, diety, regeneracji ? Mógłbyś to opisać po krótcę? Pytanie to wraca do mnie przy kazdej okazji szczegolnie wowczas, gdy rozmawiam z kims kto sportu nie uprawia lub ogranicza sie do minimum dla zdrowotnosci ;) Mysle ze odpowiedz jest prosta w wymowie, choc zlozona z kilku [...]

chcesz spalic tłuszcz ? rób po każdym treningu siłowym : 20min INTERWAL i 40cardio tak, polecam - testuje na sobie

a jak gumis skonczyl? post zapewne przyda sie sezonowcom, ale na nich nie ma bata- i tak beda pytac "jak spalic tluszcz" albo "jak sie wyrzezbic do wakacji"

aaaaaaaaaa a nie można od razu spalić fat i zbudować mięsnie ?? a tak w ogole to jest jakiś sezon teraz ? co wakacje ? phiii Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-05 09:35:11

[...] %) Ale już widzę bardzo dobrą poprawdę i bardzo, ale to bardzo żałuję, że nie trenowałam jej wcześniej tak mocno… Kiedyś były 4 serie rozpiętek i koniec – co by cycków nie spalić %) Obecnie robię ok 12-15 serii, piersi jakoś nie zmalały, a wręcz polepszył się kształt, jak i jestem w obręczy barkowej ciut bardziej „masywna” że tak to ujmę, co [...]

no mordka popuchnięta badania pewno bede robił za jakis tydzien to zobacze jak estro bo u mnie z tym moze byc problem co do formy szału nie ma, te zdj z przed tyg wiec to było jakos raptem jakies 10 dni od zaczecia roztrenowania, teraz pewno jest gorzej bo od niedzieli nie było treningu, jestem na tym kursie całymi dnami poza domem, koczuje na [...]

kwestia indywidualna, nie wiem jak inni ja na scislej diecie nie wiadomo jak dlugi czas nie wytrzymam (bardziej nie mam ochoty niz nie dam rady) wiec oczywiste ze jesli mam kiedys sobie na cos pozwolic to latwiej na masie bo po pierwsze w diecie jest wiecej kalorii i ww po drugie pewne zalenie jest kalkulowane np. osobiscie nie lubie robic aero i [...]

[...] Masa =/= siła. Cykle siłowe są fajne bo: - jesz lepiej niż na redu - treningi są mniej absorbujące czasowo i organizacyjnie - przy okazji robienia siły możesz nabrać masy i spalić fat (nie do osiągnięcia w innych układach) Inaczej mówiąc: robisz się cholernie silny -> używając tej siły robisz masę -> używając siły redukujesz TT :-) I tak do [...]