spalić

robercik Ustalasz sobie cykl. Możesz na dłużej, możesz na krócej. Akurat w artykule georga jest przykład cyklu na 6 tygodni. mixerion Te 'schaby' po bokach to tkanka tłuszczowa. Aby ją spalić potrzebny jest deficyt kaloryczny w diecie. Musisz ułożyć dietę i bardzo dobrze by było dodać wysiłek siłowy.

No niestety miejscowo nie da się spalić tłuszczyku Należaloby zadbać o dietę i zwiększyć aktywność fizyczną i to jest recepta na redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej pozdro

po to aby w 20 minut miec to z głowy i spalić więcej kalorii niz w godzinę aerobów ?

[...] bo właśnie odbywam karę za 2 maleńkie oscypki, nadmiar chleba i jogurtów, wolałabym za to zjeść porządnego czita jak pierogi lub batonik, ale cóż... :-/ Raz postanowiłam spalić coś, co wpadło, po biegu rano (60 min.) zrobiłam mordercze interwały (ok. 20 minut) i odbiło mi się to w dniach następnych, nawet chodziłam wolniej! Do tego chyba [...]

1st. miesjce bd trudne do zrobienia S.Włodarski by musiał spalic podejscie a Shit wycisnac 200kg.

Tylko jak łączysz świeże, zielone ogóry z pomidorami to to kiepskie combo jest. Lepiej rozdziel w czasie, więcej z warzywek wyciągniesz. ;-) Ale chłopie, żeby 4kg samym glikogenem spalić to trzeba być już knurem, a nie sportowcem... :-D

[...] i to już nie wystarcza. Jeżeli wcześniej byłaś aktywna tak jak piszesz podejrzewam, że nie masz wiele tłuszczu, tylko tak normalnie, jak to kobieta, a żeby coś jeszcze spalić same aeroby ci nie wystarczą. Musisz trochę mięsni zbudować, bo zasuszając się dietą co najwyżej stracisz okres. Na pewno nadmiernie się nie rozbudujesz na ujemnym [...]

Jak myslisz nka, jesli dam 3x w tygodniu aeroby - rowerek stacjonarny, po 40-60 minut, dorzuce 200mg kofeiny przed tym o uda mi sie cos spalic, mimo ze nie bede mial diety takiej typowo redukcyjnej? Dzis dalem 200mg kofki i przejechalem 60min. Zeby mialo to jakis sens to jechalbym jeszcze dalej, tak mnie kopneło

ja od zawsze biegam na czczo, parę razy biegałem po 22, nigdy nie zmienię na aeroby o innej porze ogólnie glikogen zawsze siedzi w mięśniach, nie da się go spalić do końca, zawsze organizm będzie go uzupełniał jak będzie krytyczny moment to będzie rozbijał tłuszcze i mięśnie na glukozę i część pójdzie do mózgu, część do glikogenu, część na [...]

do michy wpadły jeszcze lody, piwo i krakersy. W takim ukladzie... Zdajesz sobie sprawe, ze bedziesz to wszystko musiala u mnie spalic?

[...] troski podczas własnej redukcji. W moim tygodniku masz opisane moje rozterki i sposób jaki zastosowałem aby je wyeliminować. UDOWODNIŁEM w nim ,że można tych mięśni nie spalić jak się odpowiednio postępuje. Przeczytaj tygodnik powoli i wnikliwie. Jest on pisany SPECJALNIE tak "naukowo" po to aby każdy kto go przeczyta miał jak na tacy [...]

2013-03-31 niedziela regeneracja - dzień 1 waga - 97,6 dieta do południa trzymana wg wytycznych z poprzedniego cyklu, po południu poszło świątecznie i cały misterny plan.... aerobów dziś żadnych nie było, ale jutro już chyba coś uruchomię żeby te świąteczne kcal trochę spalić

Ale zeby spalic 1 kg potrzeba 7000 kcal ponoc. kuba - ladny wynik! Nie podchodz jednak do wynikow analizy tak powaznie (w sensie ze lewa noga ciezsza itd.). Opisywalem swoj przyklad, tu jest masa przyblizen i czynnikow. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-01 09:07:17

[...] te 10g w DNT okołoaerobowo no i dalej nie wiem moje typy to a. aminokwasy z samego rana po przebudzeniu (tylko jakie to jeszcze nie wiem) b. Tyrosin - podobno pomaga spalić tłuszcz c. jakiś spalacz d. kreatyna - ale tutaj moja wiedza = 0 i nawet nie wiem czy na redukcji powinno się brać kreatyne - tutaj prosiłbym o jakąś podpowiedz e. [...]

[...] zrobiłem tylko 4km nie wiem czy bardziej nie zaszkodziłem sobie tym biegiem dzisiejszym, ale nie biegałem już kilka dni i ciągnie mnie do tego mocno do tego chciałem spalić trochę nadmiarowych kcal, których ostatnio idzie u mnie dużo, a w planach na wieczór była jeszcze pizza do zrobienia i oczywiście zjedzenia jeśli chodzi o ciuchy to [...]

[...] i nogi Wuchta - możliwe, że wykonuję jakiś wdech niepotrzebnie.Spróbuję zrobić za tydzień kilka ujęć podczas rozgrzewki i zobaczyć co to takiego.Wiem,że ruch stopami może spalić podejście ale jakoś nie udaje mi się jeszcze tego do końca kontrolować.Będę na pewno nad tym pracował! Cały czas próbuję znaleźć optymalną pozycję dla stóp.Nie wiem [...]

Super! najfajniejsze uczucie jak nagle stwierdzasz, ze gdzies idziesz, dookola ciebie ludzie maja zadyszke a ty nic Jest jeszcze jeden styl aerobow, taki hardcorowy. Idea jest prosta. Czas aerobiku 15min i starasz sie kreciec, biec czy co tam robisz, tak mocno jak dajesz rade, notujesz ile spalilas kalorii. Na kazdym nastepnym treningu robisz [...]

ło matko - szaleniec wielkie gratki (ale te spalone 3000kcal to jakoś mało, chyba suonto niedoszacowało) Jeśli jednak doszacowało? To teraz wiemy ile trzeba się natrudzić aby spalić nagromadzony tłuszcz samym treningiem! ronin , łap pochwałę na dalszą drogę w TRI Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-13 09:06:40

bardzo dziekuje za odpowiedzi...tluszczyk mam zamiar spalic za pomoca diety i aerobow cwiczonych codziennie i po silowych cwiczeniach:) mam nadzieje, ze jednak osiagne swoj cel, a moze faktycznie zakwasy nie sa mi do nieczego potrzebne:> czy w swojej diecie mam ujemny bilans kaloryczny tego nie wiem, podejzewam ze tak:), ale ja raczej stawiam [...]

solaros: Zgadzam się z Tobą w tym co napisałeś w 99%. Lecz nie zmienia to faktów że chcemy spalić tłuszcz a mięśnie w jak najmniejszym stopniu. A siła jest jednym z wielu odzwierciedleń straty tłuszczu vs mięśni. Co do tego chyba każdy chce mieć mięśnie ubite , wyrzeźbione, zdrowe, i zachowane w dobrej kondycji. A tu nie ma co się oszukiwać żeby [...]