spalić

[...] był wszystko wydawalo sie takie ciężkie dla mnie jak na moj pierwszy raz na siłowni ale widze ze organizm się przyzwyczaił choć jeszcze nie raz mi to sprawia problem a chce spalić to co mam i wyrzeźbić to ciało. Przeglądałam innych dziewczyn dzienniki pod twoim okiem i powiem ze SUPER! Bo te dwa plany jakie tu przedstawiłam to zostawiam tak [...]

mam jeszcze 2 pytania 1) czy przy ćwczeniach ACT lub FBW nie "przypakuję" tz. poczytała te linki które mi perzesłał Viren i tam pisze, że sa to ćwiczenia na masę a ja jako kobieta wolała bym spalić tkankę tłuszczową? 2)czy powinnam zacząć przyjmowac jakies suplenenty diety np. na redukcje tkanki tłuszczowej?

http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego--

Ogólnie to jak ktoś chce tam spalić np; 1000kcal podczas biegania i rano spali 500 i wiczorem 500 a nie za jednym zamachem to ogólnie i tak spali te 1000kcal? A ten efekt fizjo może pan wyjaśnić bo interesują mnie takie sparwy:p

Mam troche tłuszczyku na brzuchu i własnie jego chce zredukowac.Na pewno mam z 2kg tłuszczyku za duzo i chciałbym go spalic, a najlepszym sposobem na to sa aerobi wlasnie dieta Poprawioną diete wrzuce jutro bo dzisiaj nie bede mial czasu na poprawki. Jesli ktos ma jeszcze jakies propozycje co do zmiany diety to niech pisze Kazda pomoce mile [...]

[...] (raz próbowałem). TLUSZCZE SĄ OGROMNIE WAZNE W DIECIE. ILE MASZ DODAC- ZALEZY OD PRZYJETEGO ROZKLADU BTW, ALE PRZYZWOITE MIN. TO 1G/KG M.C. OGÓLNIE 3. Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową jeżeli chodzi o trening? W dni treningowe, po zwykłym treningu jestem w stanie tylko 30min aerobów zrobić. Zmniejszyc intensywność treningu na rzecz [...]

No chce spalic tłuszcz, ale nabrać tez mięśni Serie juz wiem - ok 12-15 kazdego cwiczenia. A co z reszta? Zmieniony przez - Shad0w69 w dniu 2008-05-09 19:57:59 Zmieniony przez - Shad0w69 w dniu 2008-05-09 20:08:21

[...] podobny (nie sprawdzałem bo, jest lekko popsuty, ale da radę ćwiczyć) Drabinki, materac, skakanka Wyskok dosiężny mam około 40cm Nie jestem tragicznie tłusty, ale chcę spalić brzuszek, i uda, tyłek :) Bo reszta ogólnie ok Narazie zastąpiłem wieprzowinę wołowiną Pytanie: Czy pić mleko? Dziwna sprawa: Miałem coś takiego schudłem do 68kg potem [...]

[...] jakimś czasie zaczynają się schody. Organizm potrzebuje większej intensywnosci żeby dotrzeć do tłuszczu. A ze tłuszczu u ciebie malutko to trzeba sie pomęczyć troche żeby go spalić. Na poczatku tłusczu był więcej, więc wysiłek nie musiał być taki duży żeby można było spalac. Teraz jak już dochodzisz do normalnego pułapu - musisz zwiększyć [...]

[...] szklanka wody podwieczorek owoc np 2 nektarynki i szklanka wody kolacja twaróg ze śmietaną/ tuńczyk w oleju bez oleju ;p plus 1 kromka pieczywa przykro mi ale nie ma opcji na siłownie narazie :( jeszczę pragnę zapytać czy da się spalić ten cały tłuszcz areobami i dietą?? i w jakim czasie tak mniej wiecej jak do wszystkiego sie bede stosowala :)

Jak chcesz spalić tłuszcz, musisz ułożyć dietę - bez niej będzie Ci ciężko. Suplementy (spalacze) to tylko dodatek do dobrze ułożonej diety i treningu. Jako alternatywę dla l-karnityny możesz pomyśleć o kawie :)

Wiem , właśnie , że źle ćwiczę. Głównie byłbym nastawiony, żeby spalić tkanke tłuszczową z brzucha, a potem zwiększać obwody mięśni. A co do diety to jako takiej nie mam lecz nie słodzę herbaty, nie jem słodyczy, staram się ograniczać białe pieczywo. Ogólnie zwracam uwagę na to co jem.

[...] są wlaśnie maszyny ,a nie chybotanie sie z lewa na prwo przy tych tak zachwalanych w nieskończonosc cwiczonkach zlozonych itd" Tak fajnie i zamiast zrobić 10kg mięsa i spalić x tłuszczu na początku przygody, robić progres siłowy i masowy, przyzwyczajać CNS i receptory do wysiłku, to lepiej zrobić nieproporcjonalną sylwetkę na maszynach, a [...]

Kolego Zmiana: zle sie do tego zabierasz. Znajdz sobie aktywnosc ruchowa, ktora lubisz (np. gra w pilke) i sie jej trzymaj - latwiej ci bedzie sie zmotywowac i utrzymac kalendarz cwiczen przez dlugi czas. Mozesz sobie dodatkowo biegac i chodzic na basen lub na silownie, ale jako dodatek do dyscypliny ktora lubisz. Chyba ze bieganie albo silownia [...]

Przyznam, że biegać w miejscu na bieżni, czy ciągle w tym samym miejscu wkoło na tartanie stadionowym też nie by mi przyjemności nie sprawiało. Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować. Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być [...]

Przyznam, że biegać w miejscu na bieżni, czy ciągle w tym samym miejscu wkoło na tartanie stadionowym też nie by mi przyjemności nie sprawiało. Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować. Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być [...]

Przyznam, że biegać w miejscu na bieżni, czy ciągle w tym samym miejscu wkoło na tartanie stadionowym też nie by mi przyjemności nie sprawiało. Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować. Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być [...]

[...] dlatego organizm broni sie przed zmniejszeniem jego ilości. Oczywiście masz trochę tu i tam tłuszczu ale to jest jak najbardziej prawidłowa ilość. Oczywiście możesz jeszcze spalić ten tłuszcz,będzie to wymagało duzo zachodu treningów i ostrej diety, kiedy juz go spalisz najbardziej prawdopodobnym zjawiskiem będzie jojo i skończysz w najlepszym [...]

Ale przez ćwiczenia na czczo możesz też spalić mięśnie. Więc bez antykatabolików nie ćwicz w ten sposób. W śniadaniu brakuje białka. Posiłek po treningu ma mieć dużo kcal/ Do obiadu daj tłuszcz. Kup oliwę, tran. Rozpisz dietę na kilka dni. Odnośnie pytania: Pewnie że tak. Bądź cierpliwy.

Chodzenie po schodach to jednak też intensywny trening! Zwłaszcza gdy ma się dużą wagę ciała! Duży ma lepiej - może więcej zjeść i łatwiej mu to spalić.