spalić

[...] 30x(z czego 10 końcowych pomiędzy kątem 45 a 70) 3.Scyzoryki 2x30 4.Unoszenie nóg/kolan do klatki piersiowej (max) 5.Skręty tułowia. Ale przed tym, pobiegaj ze 2-3 tygodnie, żeby trochę tłuszczu spalić. Najlepiej 4x tygodniowo. A gdy zaczniesz trening 2x tygodniowo w zupełności wystarczy. Plan testowałem na wielu osobach i zdaje egzamin.

[...] Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;) Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić? Dorzucenie z dnia na dzień niekoniecznie mogłoby być/jest błędem, jednak jak pisałem, w tym przypadku, jak można jeszcze coś dopalić tzw. reverse ma uzasadnienie.

j. w poza tym posilem po treningu jest mocno zaleznuy od calosci diety jak i od celu treningow. tzn gosc szczuply i chcacy zbudowac mase musi po treningu wcinac wegle wraz zbialkiem. gosc majacy juz miesnie a chcacy je odkryc (spalic tluszcz ) lub dbajacy o to by sie nie zalac tluszczem je wiecej bialka a nieco mniej wegli. dalej jak wspomnial [...]

j. w poza tym posilem po treningu jest mocno zaleznuy od calosci diety jak i od celu treningow. tzn gosc szczuply i chcacy zbudowac mase musi po treningu wcinac wegle wraz zbialkiem. gosc majacy juz miesnie a chcacy je odkryc (spalic tluszcz ) lub dbajacy o to by sie nie zalac tluszczem je wiecej bialka a nieco mniej wegli. dalej jak wspomnial [...]

sauna solution hihi w sumie nie mozna powiedzec - chce spalic tłszucz z łydek i tam go spalisz. tlsuzcz spalasz cwiczeniami aerobowymi o okreslonej porze , z okreslona intensywnoscią i czasie trwania. spalasz z calego ciala

[...] dieta nie zaszkodzi. Jakieś dwa lata temu lekarz mi zaleził diete polegają cą na ograniczeniu słodyczy i białek czyli mięso raz w tygodniu,2 jajka na tydzień itd. ale tu chodziło akurat o gardło więc to nie na temat :D:D Mógłbyś mi tylko powiedzieć co powinnam robić żeby dieta pomagała mi spalić ten tłuszczyk wraz z ćwiczeniami czy nie???

skoro juz wszedlem na sciezke saa, w sumie to glupie wg mnie by bylo spalic to, co udalo sie "wyhodowac" ;) pojade na redukcji na saa z T3. nie chce ryzykowac, ze nagle wszystko opadnie i zostanie ze mnie suchar, ktory silki na oczy nie widzial ;)

rób brzuszki to wzmocnisz miesnie brzucha, jezeli chcesz jednak zeby było widac "kratke" to musisz spalic tłuszcz a to to j/w

chyba bieganie nie jest najlepsza opcja, dupsko dostaje ostro w kosc podczas biegu i jeszcze moze ci urosnac bardziej :P musisz po prostu spalic tluszcz, to sam zdziwisz sie jakie moga byc efekty. niestety dla ciebie miesnie nóg i posladkow trudno zredukowac (chyba zebys przestal sie poruszac...). Wiec: plywalnia, rowerek, oprocz tego cwiczenia [...]

masa poszla, ale ile sie pozniej nameczylem zeby spalic ten tluszcz

Moje postanowiena nowo roczne: 1 zdac do nastepnej klasy 2 46 w bicu 3 130 na klate 4 spalic troche sadla 5 zmodernizowac silke 6 przezyc 18-stke To by bylo na tylepzdr

a poziom żeńskiego hormonu też idziesz sprawdzić, jak tylko 27zł to super no dobrze ale załóżmy że mam za wysoki (ale bez przesady) poziom endrogenow, co dalej będe musiał robić, głównie to zależy mi że by spalić tłusz ale kolejna redukcja nic mi nie da jeżeli będe miał dalej te same proporcje

Potężna masa... Trzeba spalić. Dieta: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

podstawowe pytanie: zdjęcie z napinką czy bez? dodaj zdjęcie którego nie ma Jeżeli chodzi ci o "dziurę" to musisz zrobić 2 rzeczy: Nabrać mięsa na brzuchu a potem to wyrzeźbić (spalić tłuszcz). WIadomo, większe mięśnie - większa dziura ;< Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-08-14 11:07:34

[...] ciężary spalają lepiej fata ale chcąc mieć ładnie zarysowane i ukształtowane mięśnie robi się więcej powtórzeń i tu nie należy słuchać producentów odżywek że wystarczy spalić sam tłuszcz i będzie cacy rzeźba to rzeźba wiem coś otym jak kilka lat temu nogi sobię przez przypadek wyrzeźbiłem bez żadnej diety itd po prostu ćwiczyłem jeden z [...]

chlopie pisza bzdury. pffff nie czytaj tego spalić sam tłuszcz i będzie cacy rzeźba to rzeźba wiem coś otym jak kilka lat temu nogi sobię przez przypadek wyrzeźbiłem bez żadnej diety Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-04-15 15:39:31

Jezeli jak sam mowisz ze masz slabszy brzuch to nie bierz sie za 6 weidera bo nie dasz rady ;P zaczni sobie od tego ABS - a i pnij sie powoli w gore ;) a aeroby sa to cwiczenia ktore pomagaja spalic tkanke tluszczowa i rzezbia Twoje cialo jak np. bieganie, plywanie, skakanie itp. ;P

[...] Na każda partię mieśniową po 2-3 róznych ćwiczen. Po 4 serie stosując progresję. W dni niećwiczebne myślałem nad jakimiś aerobami, chodzi mi tu o to żeby trochę ten brzuch spalić. Czytałem, szukałem po forum, ale najczęstsza odpowiedź jaką widziałem to bieganie i rower. Ma ktoś jakieś inne propozycje oprócz powyższych ? Jakieś plany treningowe [...]

[...] ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 /ok Natomiast nie wiem co robić na brzuch i jak często a w pasie troooche jest.Celem moim jest poprawa sylwetki trochę spalić tłuszczyk i nabrać masy beztłuszczowej. Na brzuch mozesz robic dowolny system a62, abs lub system wlasnych spiec etc. Oby skutecznych Dieta na ile mogę to sie staram, [...]

a co jakbym dodal kolejny dzien cwiczen znaczy wcisnal go pomiedzy czy na koncu Brzuch + Przedramie aha i w dni wolne jezdzil na rowerku stacjonarnym zeby spalic ten tluszcz z brzucha i ogolnie za duzo tego nie ma ale zawsze cos