ok thx 6g to za duzo mam tylko jedno opakowanie a juz niechce nic kupowac i tak duzo wydalem i starczy mi na 30dni opornie to watpie bo dieta jest sprawdzona w dziale odzywianie a do tego dozucam to o czym wczesniej wspomnialem bo chce szybko spalic
on napisal ze jest na diecie wysokolobialkowej, wiec na glodowce. zrob normalna diete po spalic to spalisz miesnie, tona bialka Ci nic nie da, poniewaz jest bardzo slabym zrodlem energii. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-26 16:18:31
Geniuszem moze nie jestem i niech lepsi zweryfikują moją wiedze ale..... DIETA DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA. Zacznij od tego jesli chcesz spalic tluszcz. Nastepnie 3 razy w tygodniu jakies bieganie, jazda na rowerze wybierz co bardziej ci pasuje tylko najlepiej rob interwały. A żeby coś z mięśniami zrobic 2 razy w tygodniu w dni gdy nie [...]
Witam , pytanie do Pana mgr inż D. Szukały Proszę o wyjaśnienie jak się mają założenia tej diety do artykułu Pana , w którym Pan pisze, że aby spalić/przyswoić 1 g białka należy spożywać 24 kcal pochodzących z węgli i tłuszczu. (oczywiście artykuł mówi jeszcze o proporcjach ale w tym akurat nie widzę problemu) Dla gościa ważącego 77 kg i [...]
Jestem podatny na krotka chwile,lecz objawy jakie posiadam te suchoty akurat,nie sa wymyslone.Po prostu tak na mnie zadzialala ta odzywka.To tak jak zaczalem cwiczenia czułem przez 2 miechy mega głod.Dzis po wczorajszym treningu znowu zakwasy mocne ale mniej doskwieraja po tym gainerze,wieczorem skusiłem sie na mala dawke,w buzi czuje kapec ale [...]
kal ucinaj stopniowo, jak dasz odrazu zaduzy minus to stracisz mieso, ale organizm przyzwyczaja sie i zeby byl postep musisz co jakis cas ucinac kal aeroby najlepiej rowerek lub szybki marsz w tetnie 120-130 co tydzien zwiekszaj czas ich trwania , spokojnie mozesz dojsc do 60 min kazdego dnia, chcesz spalic tluszcz wiecej sie ruszaj a nie glodz
Po pierwsze aeroby by spalic tkanke tłuszczowa nalezy wykonywac na czczo najlepiej z rana po przebudzeniu od 45 do 60 minut 4* w tygodniu w zaleznosci od indywidualnych potrzeb. Co do diety to w skrócie: Musisz jesc 5-6 posiłków dziennie co 3 -4 godziny aby przyspieszyc swoj metabolizm. Posiłek poranny powinien składac sie głownie z [...]
Akurat w moim przypadku wygląda to tak, że nie zależy mi na utrzymaniu ani wyrobieniu mięśni. chcę wysmuklić sylwetkę (głównie nogi, pośladki i brzuch), a więc wolę spalić nie proporcjonalnie ale ilościowo więcej tłuszczu ogólnie, nawet po części kosztem mięśni. z dosyć dużym przekonaniem rozpatruje zakup tej bieżni. majac sprzet w domu bede w [...]
dlaczego do grobu? moim bledem zywieniowym bylo zawsze jedzenie wieczorem, chipsy, piwko, zupka chinska, teraz koniec z tym, czym moge urozmaicic jeszcze moje zmagania? 2800-3000? no to tyle jadłem i tyłem bo mialem zero ruchu na silwoni staram sie spalic na cardio ok 500-800kcal, bede dazyl do wiecej, ps musz ejak najszybciej schudnac
[...] To ma być STYL ŻYCIA a nie chwilowe... tak wiec małymi kroczkami dieta zostaje ta sama low carb.. zobacze jak sie czuje przy małej ilości wegli... Strasznie sie balem sie spalić mieśnie hmmm jakie mięśnie... przecież nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż kilka tyg... Plan jest taki że wracamy do korzeni... redukcji I POSZŁO AERO NA CZCZO 30 MINUT NIE [...]
to chcesz "przybyczyc" czy spalic tluszczyk ? rozumiem ze dopiero zacznyasz treningi ?? ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
Tak naprawde jestem zadowolony z mojej masy 70 kilo to juz cos :).Wydaje mi Sie ze rzezba by sie juz przydala.2 miesiace zostaly wiec chcialbym troszke spalic tego tluszczyku nie ma go az tak strasznie duzo ale chce sie go pozbyc.Sugerujesz jakies ECA ?? Hydroxycat Czy Moze Xena ?? lub Therma Pro ??Chcialbym Porzadnie Zaczac Rzezbe .Tylko Fak nie [...]
[...] normalnie :P Powiem tak - to nie fat jest naszym problemem, tylko sam problem ze sobą. Nie zachowujmy się jak baby i nie bójmy się paru nadprogramowych kg. Trzeba wziąć trochę fatu na klatę, innej rady nie ma. Poza tym - do lata zdąży się spalić :D Pozdrawiam, a także życzę wytrwałości i powodzenia w nabieraniu mięcha jak najlepszej jakości :)
Nie radzę wzorować się na treningach zawodowców. Jeśli chcesz spalić swoje mięśnie, to możesz nie zmniejszać . To duuużo za dużo. A tak w ogóle to napisz coś o sobie...
One właśnie mogą się spalic, ale zamist mięsni. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Mogę się pomylić i pewnie zaraz ktoś mnie za to powiesi ale rzeźbienie to wycinka tkanki tłuszczowej i uwydatnienie mięśni. Żeby spalić tłuszcz trzeba mieć deficyt kaloryczny, a przy deficycie mięśnie nie mają z czego rosnąć, więc podczas tego etapu "rzeźbienia" zmniejszysz i schudniesz jeszcze bardziej stając się tzw. "sucharkiem" :) Na Twoim [...]
[...] nie może go brać ale napewno czytałeś o nim Ts-e jest w porównana do thermala słabsze ale bezpieczniejsze. Oba produkty testowałem i oba są dobre. W przypadku thermala 1 op Ci wystarczy, ts-e 2-4 op zależy ile chcesz spalić licz dzienną dawke 6-9 caps. Bez konsultacji z lekarzem i upewnieniu się czy możesz jeść thermal - nie polecam go. Pozdr