[...] Jeżeli chcesz schudnąć to niestety będziesz musiała tak czy inaczej liczyć kalorie, bo tu wszystko zawsze musi się zgadzać, nie jest zależne od diety. Zjesz 300 kcal, musisz spalić 300 kcal W badaniach wykazali, że dieta nisko-tłuszczowa sprzyja szybszemu zrzucaniu wagi, ale dieta nisko-węglowa także. Trzeba poza tym pamiętać, że białko daje [...]
Mam 166cm wzrostu i 63kg. Wiem że wg kalkulatora mam wagę idealną ale tak czy siak mam duży brzuch który chcę spalić.
Ja to wszystko wiem, zastanwialem sie tylko, czy da sie treningiem ,,spalic'' wyseparowany miesien. Tluszczu nie mam na ramionach zeby go zrzucic i musze zredukowac mase miesnia. Jesli bede trenowal biceps/triceps z mniejszym ciezarem i w dlugich seriach nie dajac tym miesniom czasu na regeneracje to moze sie udac.Przy jednoczesnym deficycie [...]
wiesz, ze nie mozna spalic tluszczy tylko z brzucha? jak wezmiesz sie za spalanie to i tak poleci z calego ciala. na poczatek spalacze nie bierz, zobaczysz jak bedzie szlo ci bez niego.
Bez odpowiedniej ilości snu i odpczynku po treningu to nie bedzie żadnych postępów. Intensywność treningu będzie szła do góry a skala na wykresie regeneracji będzie stała w miejscu czyli brak regeneracji = jest braku jakichkolwiek postepów. Pamietaj o odoczynku i jedzeniu podczasz jazdy bo podczas jazdy i spalic można do 5 tys kalori. Bez jedzenia [...]
hej - a po co chcesz biegac? i generalnie nie powinno biegac się na czczo, bo to ma złe skutki.. jeśli chcesz biegac aby spalic tłuszcz to daj sobie spokój i skończ najpierw masówkę, nie da sie osiągnąć dwóch przeciwstawnych celów w tym samym czasie! na logikę, nie? zrób sobie priorytet - czy chcesz jeszcze sie domasować, czy już gubić fat, ile [...]
[...] aktualnie chcesz zredukować tłuszcz.. poczytaj to najpierw, bieganie nie jest wcale najskuteczniejsze do spalenia fatu, aha - i miejscowo fatu nie spalisz, tzn nie da się spalić tylko z brzucha czy dupy.. więc na obwodach przy prawidłowej redukcji spadnie Ci wszędzie. ale bez paniki, o to wkońcu chodzi aye? [...]
treningiem kształtujesz cechy motoryczne... siłę, szybkość, wytrzymałość ale dietą kształtujesz swój wygląd chcesz spalić tłuszcz i zachować mięśnie... musisz dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników diety BCAA oczywiście Ci się przyda... ale co z tego jak i tak nawet nie wiesz ile białek dziennie dostarczas a ile powinieneś... bez diety [...]
Czyli co nic nie da się zrobić i samą dietą mam próbować spalić ten głęboki tłuszcz?
[...] drogi stąd też nie wiem ile potrzeba przeznaczyć pieniędzy na no spalacze tłuszczu. Edition: 1) fotografie uzupełnię 2) 30 lat 3) 88/175 4) 3 miesiace 5) wyrzeźbić mięśnie, spalić tłuszcz szczególnie na brzuchu 6) brak wcześniejszych suplementów 7) brak wcześniejszych spalaczy 8) 9) 10) 11)przewidziane finanse na cykl - ok 200zl Później wrzucę [...]
hah, nie ma tragedi wiem ze chcecie mnie podrzymac na duchu. Jest to i jaka, trzeba to spalic. Starczy co dziennie jazda na rowerku 30 minut ?
Tematów było już sporo na ten temat i konkluzja jest jedna: nie da się spalić tłuszczu bez utraty mięśni... ale pamiętaj, że poprzez odpowiednie ćwiczenia i lekką suplementację można zminimalizować utratę mięśni. Skoro mocno się zalałeś, to możliwe, że miałeś źle dobraną dietę, bądź zbyt kaloryczną.
[...] na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę serii na skakance, aby spalić tkankę tłuszczową głównie w partiach ud. i brzucha. Czy może to jakoś wpłynąć na masę wytrenowaną podczas wcześniejszych treningów, czy tylko spali nagromadzony [...]
Na szczęście nie mam zapasów tłuszczu(ale zawsze może być mniej), czyli dużo osób chcących spalić tłuszcz robi błąd trenując na czczo. W sumie na kilku forach czytałem żeby tak ćwiczyć jak ktoś chce schudnąć, przynajmniej wiem w jaki sposób się chudnie dzięki temu :/
Chcesz spalic tluszcz z nog czy jak? Ciezko ci z nich zejsc? Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-11 23:00:43
Jesli taki jest jej cel to wlasnie tak. Nie wszystkie kobiety rozumuja w ten sposob ale znakomita wiekszosc cwiczacych z ktorymi mialem przyjemnosc rozmwiac i dzielic sie spostrzezeniami na temat treningu (bylo tego troche). Twoje spostrzezenie jest dosyc dziwne i jak sadze subiektywne. Mam na mysli wypowiedz ze wiekszosc kobiet ma wiecej tluszcz [...]
przeceiz to byla przenosnia ... jeja chodziło mu oto ,zeby spalic tluszcz i zrobic miesnie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
Jak dobrze się postarasz to na clenie można spalić nie tylko smalec... Najlepiej stosować antykataboliczne dawki SAA. Jeśli to nie wchodzi w grę to zostają stacki kreatynowe.
[...] tego chodzę 1-2 razy w tygodniu na basen . W wolnym czasie jeżdżę na rowerze , gram w piłkę . W ciągu roku szkolnego trenuję lekkoatletykę . Biegam 6 dni w tygodniu . Trenuję zawzięcie od początku wakacji , chce mieć wyśmienitą formę i spalić trochę brzuszka na nowy rok szkolny ;) . Czy ten trening + moj jadłospis zdadzą egzamin ? Pozdrawiam
Ok. Czyli białka ile mniej więcej? Chcę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Warzyw ile dodać i jakie najlepiej?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
