redukcja bez utraty masy mięśniowej

witam,

kończę właśnie 8-miesięczny cykl masowania i przez ten czas bardzo zalałem się tłuszczem. Przede mną jeszcze kilka miesięcy pracowania nad masą bym był zadowolony, ale mój aktualny stan tkanki tłuszczowej już wymaga znaczącej redukcji. Oczywiście zależy mi na utrzymaniu tego co już osiągnąłem. I tu pojawia się moje pytanie. Przeglądam na forum różne diety oraz treningi ale obawiam się, że stosowanie niewłaściwego odżywiania cofnie mnie do punktu wyjścia - tz. stracę fat a z nim mięśnie.

W jaki sposób się odżywiać, albo jak ułożyć trening by spadki masy i siły były nieznaczne przy redukcji??

A może na forum znajduje się już jakiś temat którego nie znalazłem a który odpowiada na moje pytania?

pozdrawiam

Tematów było już sporo na ten temat i konkluzja jest jedna: nie da się spalić tłuszczu bez utraty mięśni... ale pamiętaj, że poprzez odpowiednie ćwiczenia i lekką suplementację można zminimalizować utratę mięśni. Skoro mocno się zalałeś, to możliwe, że miałeś źle dobraną dietę, bądź zbyt kaloryczną.

czyli to co budowałem przez prawie 8 miesięcy zniknie?? to chyba czegoś nie rozumiem. czytałem jeszcze nie dawno że najpierw powinno się zbudować masę a dopiero potem w niej rzeźbić i robić wycinkę. ale jak mam spalać tłuszcz i od razu gubić mięśnie to robi się błędne koło. Jak to w końcu jest?

Gubiąc tłuszcz wcale tak dużo z mięśni nie poleci, więc nie ma co się tak bardzo bać.