Czy dobrze rozplanowane?

Witam!
Zaczynam lada dzień redukcję. Mam 22 lata, 184 wzrostu, 90 w pasie, 110 w klatce, 36-37 w ramieniu. Chcę spalić tłuszcz z okolic brzucha bo reszta jest ok. Mój plan zajęć wygląda tak (oczywiście dieta jest)

poniedziałek: silownia
wtorek abs 8 minut, następnie areoby (jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut)
środa abs 8 minut następnie od razu areoby (rower)
czwartek: siłownia
piątek: pływalnia 40 minut plus abs 8
sobota: siłownia, areoby
niedziela: areoby, abs 8

Czy jest sens kupować spalacze? Powtarzam, że przeszkadza mi tylko tłuszcz na brzuchu.

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-02-28 10:21:01

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-02-28 10:23:24

zeby wygladac jak kulturysta trzeba miec dobry gen, mega zapal, i duzo pieniedzy.
wiec mysle, ze bycie kulturysta nie polega na tym, ze jak ktos nie chce to zostanie, bo to nie mozliwe byc ot tak nim

wiesz, ze nie mozna spalic tluszczy tylko z brzucha?
jak wezmiesz sie za spalanie to i tak poleci z calego ciala.

na poczatek spalacze nie bierz, zobaczysz jak bedzie szlo ci bez niego.

wiem, że nie mozna ;) napisałem, żeby było wiadomo, ze nie zależy mi na innych miejscach. Chcę miec po prostu bardziej estetyczny brzuch. Może nawet jakieś zarysy mięśni się pokażą. Na bank nie będę redukował wszystkiego bo nie chce byc chudy jak patyk. Myślę, że 5kg mnie zadowoli.

Zastanawiam się jak długo może to trwać (konkretnie zastanawiam się czy nie pojechać do konca marca na masie a później do wakacji nie redukować) Przypuszczam, że jest to zależne od czlowieka, ale czy np 5kg w dwa miesiące to ambitny plan?

5kg w 2 miesiace rade, ale miecho napewno tez poleci przy tym.

Właśnie miecha chciałbym zostawić jak najwięcej. Czy to jest tak, że poleci mi 50% miecha które mam? Jeśli nie to ile procent mniej więcej?

to ile poleci zalezy od diety.
za duzo tego miecha nie masz, wiec trudno powiedziec.
ale cos na pewno.

jeszcze jedno

za duże zdjęcia wklejasz i ucina

tak jak tomq napisał - tłuszcz z okolic brzucha leci ostatni

możesz dorzucić bcaa - choć przy takim bf i bez niego się obejdzie

ten mój bf ile na oko wynosi? czy to jest bardzo dużo?

na "oko" 15-20% ale to jest na oko.

na moje oko powyżej 20

czy to dużo? punkt widzenia zależy od punktu siedzenia

dla mnie nie dużo, bo sam obecnie mam niewiele mniej

ale patrząc przez pryzmat kulturystycznych ideałów - raczej dużo

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-28 11:37:31