po pierwsze za mały staz na supementy, mozesz jedynie kupic gainera lub białko do uzupelnienie diety.. jak juz ja bedziesz miał oczywiscie, zdecyduj sie co chcesz najpierw zrobic: spalic tłuszcz czy nabrac masy i pod wybrany cel ustaw diete i trening, zreszta jesli masz dobrego dietetyka to sam ci to powie.
cześć, jestem teraz na masie ale mnie troche zalalo smalcem i chcialbym sie dowiedziec czy mozna polaczyc masowanie ze spalaczem tluszczu? Nie da się. Ostatio probowalem po trochu obciac wegle w diecie ale wtedy waga mi stoi w miejscu i nic nie rusza. No to może Ci się udało.......Waga stoi w miejscu, czyli mięsnie rosną, ale tłuszcz [...]
jaka pomylka ?? spalcz jest dla endomorfika przydatny nawet na masie, 'spalacze hamują apetyt' jakos tego nie zauwazylem %-) nie da sie spalic tluszczu bedac na masie, tu masz racje, ale tu chodzi o to zeby na masie tego tluszczu lapac jak najmniej, i wlasnie dlatego warto uzywac spalacza chyba ze komus zalezy zeby 'na masie' po prostu tyc jak [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serii -10-12 powtórzeń 3.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-4 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangi do czoła poprzez uginanie rąk w [...]
No dla kondycji też chcę biegać ponieważ przez :(fajki:( trochę się zepsuła ;p chciałem również spalić troszkę brzucha i dupy ale chyba przy diecie na masę to nie wyjdzie ?
dzieki wielkie! pozdrawiam ale zadam jeszcze jedno pytanie kupel doradza mi zebym brał HMB bo to mi pomoze szybciej spalic zbedny tłuszcz i wyrobic zezbe ale nie mam pewnosci bo nie wiem co to jest:D czytalem ale wszyscy radza zeby brac w polaczeniu z kreatyna albo czyms innym prosze o rade brac samo?czy darowac sobie?
[...] w dwóch zdaniach opisać, bo idąc takim rozumowaniem to 1 kg tkanki tłuszczowej biorąc pod uwage iż 1 gram tłuszczu to 9 kcal czyli 1kg to 9000 kcal czyli tyle musiałbyś spalić by zgubić 1 kg fatu. To moze ktos wie, czy mozna to jakas metoda, chociaz w przyblizeniu policzyc? ale co policzyć ? Co za roznica czy zjem np. ryz o wartosci 500 [...]
no wkońcu ktoś się ogarnął z tematem ( puma brawo ) k*rwa Wy naprawdę myślicie że ćwicząc brzuch jakimś idiotycznym systemem z amerykańskiej telewizji jesteście wstanie spalić tłuszcz jedząc w mc donaldsie ?? możesz robić miliony skłonów unoszeń i nic nie będzie widać, a możesz robić 3 serie 2xw tygodniu i będzie spoko to wieloaspektowy problem
A6W- jesli to dodatkowy wysiłek by spalic troche kcl to po co sie nękać i palić mięsnie brzucha zamiast ruszyc sie pobiegac basen to przyznaje głupota dla mnie. ale jesli chodzi o ABSII to nie rozumiem czemu taka dysaprobata , nie słuzy wcale do redukowania tłuszczu tylko opiera sie na superseriach i bruzdy sie tworzą fakt jest to dla laików jesli [...]
[...] planu ale z mniejszą częstotliwością treningów może spokojnie przerzucić się na na abs2 (wolniej ale stabilniej poprawia również dolne partie). Jeszcze jedno... Jeżeli ktoś naprawdę chce poprawić wygląd mięśnia i spalić zbędny tłuszcz niech spróbuje INTERWAŁÓW! http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pozdrawiam
z tłuszczu tworzą się mięsnie " Magia" tyle tu mądrych artykułów.Jak chcesz coś spalić to cwiczenia biegaj skakaj wyciskaj podciągaj niepij niepal niejedz słodyczy ( cukry proste) niepochłąniaj za dużo tłuszczów ( nasyconych chodz są równie ważne w nich rozpuszczają się niektóre witaminy ) efekty same przyjdą .
Chce przymasować z 10 kg, a potem spalić tłuszcz do 6-8%, trening na siłowni 4 razy w tyg + 3 razy w tyg trening na worku a jak już kupiłem tego gainera to już go skończe bo przecież nie odstawie na półke :), a jaki gainer polecasz ? Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 11:22:47
dzieki, zma mam Brakuje pompy, Bpl a z tych trzech ktory najlepszy? Przerwy mam krotkie, co do super serii to nie chce sie spalic bo nie robilem regeneracji po masowce sogi poszly, edit: musialem wczesniej dac Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-04 11:41:00
nie da sie spalic tluszczu miejscowo .. robiac pompki, brzuszki .. to nic Ci nie da.. ile wazysz obecnie ?? mlod jestes jeszcze, graj w piłe, biegaj, badz aktywny, jedz dobrze i efekty beda dobre, tluszcz poleci, sylwetka sie wyrobi i bedzie ok :)