Dobór ćwiczeń

Tak i stojaki jeżeli nie masz.

Nie myśl co będzie. Zrób najpierw co musisz. Pamiętaj cierpliwość w tym sporcie to podstawa.

Stojaki się wyspawa;D haha

No tak ale mam robić tylko to co jest w etapach ?

Ale np. przysiad...przecież to nudy :D robić to z obciążeniem ?

Co jest w Etapie, przeczytaj kilka razy artykuł, będziesz wiedział co robić.

A z czym.. ? Z obciążeniem.

OkeY, już chyba wszystko rozumiem ale jednego się nie doczytałem;p te ćwiczenia robić codziennie ?

x3 w tygodniu.

okeY, więc powiedzmy poniedziałek, środa i piątek ? a czy mogę w dni nietreningowe ( np. wtorek ) pobiegać z godzinę-dwie ? ( i czy wgl istnieje możliwość spalenia brzucha w diecie na masę? ) lub samodzielnie trenować boks ?

i jeszcze jedno bo tego się nie doczytałem a wszędzie mówią co innego :) ile sek robić odpoczynku pomiędzy seriami ?

Tak. Pn,Śr,Pt. Skoro chcesz biegać dla kondycji to biegaj z 45 minut x 3 w tyg. optymalnie.

Minutę, a jeśli nie jesteś gotowy to wydłuż do 1:30.

No dla kondycji też chcę biegać ponieważ przez :(fajki:( trochę się zepsuła ;p chciałem również spalić troszkę brzucha i dupy ale chyba przy diecie na masę to nie wyjdzie ?