rozkład BTW

fajnie zbite plecy, rece tez konkretne. sog a i takie pytanie jaki miałeś rozklad BTW w diecie na poczatku i teraz? Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-07-03 18:55:52

aktualny rozkład btw i kaloryczośc podaj i efekty

[...] wywalała dietę od niego do kosza... Przeczytaj teraz uważnie co Ci napiszę: ta Pani wie co mówi. Przyszłaś do działu który ma swoje zasady. To mówi samo za siebie. Suchy rozkład BTW nie wnosi wiele - bo ważne jest w co to wkładasz. Może pół kilo mięsa a może kilo nabiału... Oto jest pytanie.. a z tego co wkleiłaś nie wynika nic miarodajnego.. [...]

Przecież rozkład BTW jest do dupy. A Ty mi anuleczko nie mów w czym jestem dobra. I nie mów mi, gdzie mogę pisać, bo "trochę" jestem na forum dłużej, niż Ty.

Skąd wziąłeś ten rozkład btw? Jakieś dziwne wartości szczególnie węgli, są mocno zawyżone, a ilość białka w jogurcie zaniżona, zazwyczaj mają ok. 4,5%

jak wygladda rozklad btw, jaka waga wzrost bf?

Zapotrzebowanie ~ 2900kcal - 300 = 2600kcal POSIŁEK I Jaja kurze całe Cebula (jajecznica) Siemie lnianę Marchew POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jabłko Rzodkiewka Ogórek Szczypiorek omega3 POSIŁEK III Morszczuk świeży Kapusta biała Pomidor Siemie lnianę POSIŁEK IV i V (zaraz przed i po treningu) carbo + WPC Ostrowia POSIŁEK VI Mięso z [...]

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy tak na oko strzeliłeś 4000 Kcal, sniadanie nr2 do wymiany, zjedz lepiej serek wiejski w to miejsce, ser topiony wywal, mam nadzieje że warzywa jesz, podaj rozkład BTW posiłków, policz też ile jest pełnowartościowego białka w diecie, 2g na kg spokojnie starczy.

opisalem to wyzej jesli ww bedzie za malo, ale bedziesz trzymal bilans kcal miesnie sie beda normalnie rozwijaly, czerpiac energie z tluszczy bialka sa tez rezerwa, ale po nie siega org. gdy szybko jej potrzebuje, gdy brak mu innego paliwa, amin jesli jednak przycinajac ww bedziesz mial deficyt kcal, to nie dosc, ze nie beda sie rozwijaly, [...]

A jaki rozklad BTW bylby najlepszy. ja wpisalam 30/30/40 procent. moim problemem jest to ze jak podnosze bialko to automatycznie podnosi mi sie tluszcz.

to co wlasnie napisałaś, to głodówka. przy takiej aktywności i wrzuceniu mito (który aktualnie sama stosuje z dietą ckd i aerobami) jesz zdecydowanie za mało. w ogole nie masz zdrowego tłuszczu w diecie, spowalniasz metabolizm, zapewne palisz mięśnie zamiast fat'u...daleko na tym nie pociągniesz. uloz diete z 5-6 posilkami, w ktorych bedziesz miec [...]

Zapotrzebowanie z rozwiniętego wzoru w temacie "Ułóż sam dietę", ACT przyjąłem jako siłowy o niskim natężeniu 3 x 30 minut, squash jako aerobowy 1x100 minut o średnim, 200 dodane ze względu na endo, no ale nie jestem w stanie wyrobić 2300, bo przy tym co wkleiłem jest 1800 i przez cały dzień czuje się zapchany ;). Warzywa bardzo biednie dzisiaj ze [...]

Czy ktoś mi podpowie czy rozkład BTW 40%/15%/45% będzie dla mnie odpowiedni na redukcję ? Zmieniony przez - alutka.f w dniu 2013-05-21 11:37:18

A po polsku sam IG nie ma żadnego znaczenia. Istotne są pory przyjmowania węgli, rozkład btw i kaloryczność. /pozdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-11-24 12:24:58

Areoby 4xwtygodniu po 40min rower silka 5x wtyg zajedziesz sie, po co tyle aerobów? i tak długo ? Jak sobie to wszystko rozozyłes w tygodniu? Nie lepiej siłownia i do tego aeroby po treningu siłowym albo najlepiszj interwały... suple do diety redukcyjnej bcaa powder glutamina powder bialko hi tec clenbusterix zero stick Jestem przeciwna takim [...]

wygląda ok, im większe urizmaicenie źródeł poszczegolnych składnikow odzywczych tym lepiej, warzyw staraj się dawac solidne porcje, a nie tylko dla smaku do ostatniego posiłku oliwa ok, dodaj tez warzywa jak wygląda rozklad btw?

Ile razy w tyg biegasz? Rozumiem że ten etap 5 to łącznie 24 min marszobiegu tak? Tłuszczyk nie leci bo to za krótki czas cardio .... Jak jest tak jak myślę to tu jest jedny błąd. Druga sprawa jakie masz mikro/makro w diecie czyli rozkład BTW? Wsklej przykładową diete

nam nie chodzi o gramy Twoich posilkow ale rozkład BTW jutro na przykład jedz tak jak jesz, ale zapisuj i wrzuć do dziennika ..

Podstawowym pytaniem jakie powinienem zadać w tym momencie jest chyba - dlaczego tak zmienić rozkład btw? Nie zalewa mnie, a wyżej wspomniałem jeszcze, że zaczynam robić się głodny pomiędzy posiłkami.

trochę się rozpierdzielił procentowy rozkład BTW i jest mało czytelny sorki. Poprawione Przy zapotrzebowaniu ok 2100kcal na dzień: DT: B 150g - 600 kcal - (22%) T 160g - 1440 kcal - (53%) W 170g - 680 kcal - (25%) =2720 kcal DNT: B 150g - 600 kcal - (27%) T 180g - 1620 kcal - (73%) W [...]