rozkład BTW

http://www.sfd.pl/temat173140/ przeczytaj wylicz zapotrzebowanie rozklad BTW i chyba bedziesz musial wage kupic

No ok, ale czy rozkłąd BTW jest ok?

rano zamist chleba daj owsiane,i napisz kiedy masz trening miedzy ktorymi posilkami rozpisz kcal i rozklad BTW

najlepeij bedzie jak ułożysz sobie diete obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW wtedy podzielic na posiłki i gotowe!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Mam 18 lat, 180cm wzrosty i ważę 80kg. Moja aktywność fizyczna jest duża, bo sześć treningów w tygodniu po 2h. (Nie proszę o wskazówki jak ćwiczyć, tylko o rozkład % BTW)

zamieść rozkład BTW

Jem warzywa,jajka, ryby, wołowina, ryż, makaron, ziemniaki, nabiał Tutaj chodzi o ilość kcal i rozkład BTW

Bo pewnie dieta słaba,napisz co wczoraj zjadłaś jaki wyszedł rozkład btw

Redukuję dalej :) więc podbijać na razie nie będę - chyba, że minuty do aerobów %) Chcę dociąć dół brzucha i później spokojnie czysto to trzymać i czysto coś dodawać,. Coś agresywniej podmasuje po wakacjach :-D Wtedy leciałem typowo tylko 40-45min cardio + dochodziła mi aktywność dzienna. Teraz właśnie chce eksperymentować, interwał / połączyć np [...]

a carbo przeszkadza w diecie? czyli jak bedzie spozywam carbo to nie zredukuje wogole? jesli ustali sobie ze bedzie spozywal 100g wegli - i 80% z tej puli spozyje w postaci nawet nie carbo ale czystej glukozy se sklepu po treningu(razem z bcaa czy bialkiem) to nie schudnie? odzywki kupuje sie wedle brakow w diecie czy wedlug celu - a dieta jest [...]

mozesz zjesc i o północy. Liczy sie calkowity bilans kcal i rozklad BTW

Też nie jestem fanem owsianych ;-) Może pomyśl np o płatkach ryżowych ;-) Jaka waga w ogole? Jaki rozklad BTW? Chleb tez sredni pomysl... Mleko rowniez nie jest rewelacyjne ;-)

To żeś do***ał z tym HMB.. wypełnij ankiete i rozkład btw w diecie podaj

do tej pory jaka byla redukcja? jaki rozklad BTW i kcal, trening?

mamy ci powróżyć z fusów? skoro sam widzisz, że na ~4k kcal cie zalewa, to oczywiste jest, że potrzebujesz mniej kalorii w diecie. druga sprawa- liczy sie takze odpowiedni rozklad BTW i dobór produktów. sama kalorycznosc nie jest jedynym wyznacznikiem. Zacznij od stosunkowo bezpiecznego pułapu, na ktorym bedziesz obserwował czy przybywa ci tkanki [...]

Jest to mój qumpel więc mu pomaga z tym. A więc z wyliczeń zapotrzebowanie wyszło około 3400 kcal, ale dla niego (Ekto jak złoto) to będzie za mało więc postanowiliśmy dobić do 4200 kcal. Rozkład BTW mniej więcej kształtował się tak : BMR - 4200 kcal B 154g -616 kcal T 220g - 1984 kcal W 400 g- 1600 kcal

jasne, pod warunkiem, że rozkład BTW i kcal będzie odpowiedni do tego oczywiście ćwiczenia Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-01 18:46:41

[...] do bolida co za sens na 2 cyklu wrzucsc jeden z najmocniejszych środków? Nie wykorzystasz go nawet w 20%i na kolejny cykl co aby ten przełamać?hghninsulina i 2 gr saa tydzień? Pomysł ten sport to nie wyścig. Czy jeszcze coś miałem na myśli czy masz jakąś dietę ile masz kcal i jaki rozkład BTW bo be żarcie nawet na tonie saa nic nie zrobisz

Każde mięso nadaje się na masę czy to na redukcję. Kwestia tylko żeby wpisało się w bilans kalorczyny i rozkład BTW ;-)

ja tez wczesniej zadalam pytanie dotyczace BTW. Bialko moze byc OK: 2-2,2g bialka na kg. I teraz kwestia ww. Jest napisaze ze 20% z ww. Teraz wiem, ze to jest za nisko jak na poczatek. Dzieki Obli, zrozumialam, ze powinno sie miec przynajniej te 40% z ww, a reszta z tluszczu. Jesli ktos jest na redukckji, to moze tak zaczac (przyjmuje sie tez, ze [...]