rozkład BTW

za malo wegli po treningu podaj jeszcze rozklad btw

jakie zapotrzebowanie i rozklad BTW ?? Pierwsze co rzuca mi sie w oczy to brak bialka w dwoch pierwszych posilkach, brak zdrowych tluszczy i chyba troche za duzo wegli

dlatego o dietę też pytałam - co jest nie tak - składnikowo już wiem - a jaki powinnam jest rozkład BTW? i kaloryczność

co to za gulasz? sama go robilas? z jakiego miesa? na czym mieso smazone? zageszczany maka? to wszystko ma wplyw na kcal, a co wazniejsze na rozklad BTW Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-26 13:10:49

skoro brakuje Ci 1000kcal, czego nie nazwałbym "trochę" bo to 30% Twojego zapotrzebowania, to jak rozkład btw ma być ok? dieta delikatnie ujmując kiepska. Śniadanie - czemu ładujesz samo białko? II posiłek - co to za chleb? III może być, ale za mało kcal!! IV - może być V wywal twaróg i chleb z masłem, daj kurę z ryżem np VI bcaa wywal. [...]

[...] max 2 razy/tydzień, siła jak najbardziej na +. Myślę że to dobry wynik, jak na taką częstotliwość treningu. Jednak od około 1,5 miesiąca waga stoi w miejscu. Dokładny rozkład BTW na kg masy ciała dla dnia nietreningowego 2,0/1,3/2,6 (~2550kcal), dla treningowego 2,4/1,5/3,0 (~2950kcal) Planuje dołożyć 200kcal i tu problem, czy z tłuszczy [...]

Ja też miałem problem z nadmiarem białka w diecie. Teraz robię tak, że zjadam główny, pierwszy posiłek to na co mam ochotę (no, ale bez przesady, staram się więcej niż 400g mięsa nie jeść), a potem po prostu tak dobieram produkty, żeby rozkład BTW się zgadzał.

@Antos - chodzi Ci tylko o to, że jest mało czasu na jedzenie? Czy może z jakichś innych przyczyn? Bo wiele razy słyszałem, że najważniejsze znaczenie ma ogólny rozkład BTW i ilośc kcal w ciągu całego dnia. Więc teoretycznie bez różnicy, czy zjemy 2, 4, czy 10 posiłków?

Ja dostrzegłem przełamanie stagnacji, gdy w ciągu tygodnia jednego dnia mam procentowy rozkład BTW 35/60/5 (zawsze nietreningowy) a inny (zawsze treningowy) 35/5/60. W pozostałe pięć dni procentowy skład kaloryczności makroskładników jest mniej więcej równy. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-06-16 23:06:06

Ok, program Dana, EVEN EASIER STRENGTH, wygląda tak: "Advanced athlete’s warm-ups: 10-25 Goblet Squats 75 Swings (Sets of 10-25; really grease that Hinge Movement) 1-5 Get Ups (Half Get Ups are fine as is the Kalos Sthenos variation) “Easy Strength” for an Experienced Lifter Week 1 Mon (1) 2 x5 Tues (2) 2 x 5 Wed (3) 5-3-2 Fri (4) 2 x 5 Sat (5) 2 [...]

[...] w tym dziale, napisane przez Moralesa, i 'Zbiór linków działu odchudzanie' gdzie znajdziesz linki do różnych tematów. Jak przeczytasz oblicz swoje zapotrzebowanie, przyjmij rozkład BTW ułóż sobie diete. My sprwadzimy i ewentualnie poprawimy. Jesli chodzi o treningi to mozesz chodzić na siłownie. Na poczatek wystarczy, potem doda sie jakies aero [...]

Igor możesz podać jaki Ci wychodzi rozklad BTW? bo widze konkretnie jest :-))

50g bialka i 500 wegli na redukcji :D wez ty poczytaj jeszcze lepiej rozklad BTW beznadziejny.

elo, jaki teraz masz rozklad btw i kcal? bo nie mogę znalezc tego;P

Przydatne to narzędzie... Dzięki. Ale mam pytanko.... czy w tej wersji jest możliwe obliczenie dostarczonych wartości odżywczych (rozkład BTW) układając posiłek z tabeli "moje własne produkty"? Pozdrawiam

wrzuć napewno zdjęcia, wtedy też łatwiej będzie szefowym dobrać odpowiedni rozkład BTW, jeśli chodzi o zastępowanie słodyczy, w temacie kuchennym znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów na słodkości (szejki, ciastka itd :-) ) i nie przejmuj się, jeśli chodzi o słodkości, jestem baardzo bardzo słaba, ale cały czas ostro walczę ze swoimi słabościami [...]

[...] a i zobaczenie ludzi, ta atmosfera... to daje ogromnego kopa :) obliques tak w ogóle to bardzo dziękuję, że zajrzałaś do mnie i od razu mam pytanko czy może być taki rozkład btw? kalorii to chyba wystarczy, bo więcej i tak nie dam rady %-) no i mam problem z dobiciem ww, jakoś ciągle mało mi wychodzi, ale wszystko przede mną i wiem że [...]

[...] na sfd pomagały mi w jej układaniu bardzo doświadczone osoby :-) Oczywiście oprócz tego co napisałam zjadam ok. 1kg warzyw jeśli chodzi Ci o ich brak ;-) A jeśli chodzi o rozkład BTW to intuicyjnie wychodzi mi 130-150g białka, 220-250g węgli i jakoś 70g tłuszczy. Myślę, że to ok w moim przypadku, masz inne zdanie ? :-) Zmieniony przez - Franii [...]

"Dietetyk" z siłowni zaproponował mi nowy rozkład BTW, a że od 4 miesięcy nie mam praktycznie żadnych efektów i juz się trochę pogubiłam, postanowiłam go przetestować. Wygląda następująco: DT 30%/30%/40% czyli ok 130/55/150 DNT 30%.40%/30% czyli 130/65/100 15.01 DNT Aktywność: miekkie nogi Miska Napoje: kawax2, woda 1l, zielona1l, pokrzywa [...]

A jakieś wypiski będą? Bo tak to wiesz w ciemno to z doradzaniem z naszej strony słabo... jaki masz rozkład btw? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-29 13:55:17