rozkład BTW

1. Czy rozpisanie diety na mase dla kobiety uprawiajacej lekkoatletyke spowoduje przytycie ? 2. Czy kobieta tez jest ekto,endo,.. ? terazpojechalem 3. Jaki rozklad BTW powonien byc dla kobiety

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal cel masa 7 tygodniowy cykl jaki rozkład btw będzie odpowiedni?

Cześć, Co powiecie na taki rozkład BTW w ciągu dnia przy budowaniu masy?? 4:00 B+WW+T 9:00 B+T 13:30 B+T 16:00-17:00 TRENING 17:30 B+WW+T 20:30 B+WW+T Czy nie bawić się w takie wymyślanie i polecieć typową dietą?

Jaki powinien byc najlepszy rozkład BTW w diecie bez odejmowania i dodawania kcal ? dobry bedzie B- 2gramy, W- 3g, T-0,5 no i dodam, ze łatwo łapie sadło :/

Witam , jaki rozkład BTW proponujecie przy treningu wytrzymałościowo-siłowym ( 3x w tygodniu silownia , 1 z basen , 2 x bieganie w granicaach 25-30 min ) . Pozdrawiam

witam, planuje lapanie czystej masy, chcialbym podbijac ok 100kcal co 2-3 tyg. Moj rozklad btw to b 2,5g, t 1,3 w 4,8. Zaznacze ze w miare latwo lapie mase, niestety nie z pewna iloscia fatu.

Zapotrzebowanie 1350kcal(-200kcal redukcji) Wiek 23 lata. 168cm, 68 kg. Czy może byc rozkłąd BTW: 1,5/0,8/1,6 ?

Witam! Mam do was kilka pytań a mianowicie jaki rozkład btw proponujecie na redukcji? co myślicie o tym art. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10624

Czym zastąpić 80g mozarelli aby rozkład btw był podobny?

Jaki rozkład btw na redukcji? z góry dzięki

Witam w moim nowym dzienniku treningowym :-) Link do podsumowania ostatnich 3 miesiecznych zmagan w Kiju i Marchewce z aktualnymi zdjeciami : http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka%2FMissInvincible-t105038 Nowe pomiary beda w sobote :-) Jako ze lubie miec cel i tzw deadline - Rozpoczynam nowy 3miesieczny cykl redukcyjny :-) TRENING Postanowilam [...]

Hejka Chcialbym przedstawic dzisiaj 2 sposoby przyrzadzenia wedliny, ktora sobie sam od czasu do czasu robie. teraz akurat robilem z szynki i schabu (bo w promocji ;)) ale moze byc rownie dobrze inne mieso np lopatka czy karczek. Czego bedziemy potrzebowac: 1 kg schabu 1 kg szynki wieprzowej Marynata nr 1: oliwa czosnek - 3 srednie zabki [...]

[...] jakiś dodatek do posiłku, który nie do końca jest polecany , i zrobię to raz czy dwa razy dziennie, kiedy wkład tego produktu w całodzienny bilans kaloryczny czy wkład w rozkład BTWw jest praktycznie zerowy albo w najlepszym przypadku znikomy – to wcale nie oznacza, że stosuje zasadę IIFYM! Idąc dalej...... zjadając raz na tydzień burgera czy [...]

zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi [...]

[...] i orzechów, pestek; bez ćwiczeń. Następnie po rozpoczęciu ćwiczeń (2013r.) jakaś tam kontrola diety: po wdrożeniowych początkach przez większość czasu w miarę zbilansowany rozkład - jak na obecne trendy na forum to raczej wysokie tłuszcze - najczęściej ok. 1800kcal. (Ogólnie przez cały ten czas ćwiczeń, czyli 4 lata, niezbyt poprawiłam sylwetkę [...]

Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]

[...] jadłam ok. 2000kcal. Czerwiec 2013: 1900kcal 135/150/84, lipiec DNT 1800 kcal 135/135/80, DT 1950 kcal 173ww, grudzień DNT 125/135/85-90, DT 170ww. Luty 2014 trzymałam rozkład tygodniowy, marzec-lipiec miska czysta nieliczona. Lipiec 2014: Carb Cycling przez ok. miesiąc (nadal, jak to u mnie, bez szału, ale z tego wszystkiego to był czas [...]

[...] kurczak, indyk, jaja, twaróg, mleko 0,5%; 2%, kefiry i jogurty naturalne bo to najtańsze ich źródła (twarogu chudego zjadam ok 7kg miesięcznie). Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: - obecnie dieta 1500kCal B/T/W 160g/48g/123g, - od lipca 2012 dieta 1300kcal , 2 posiłki źle zbilansowana, brak odp wiedzy, za dużo tłuszczu i węgli mało [...]

[...] organizm i to jak reaguje na węglowodany postanowiłam obciąć kaloryczność do 1500 kcal (pewnie dostanę za to baty … ). Korzystając z tej pracy przyjęłam podobny procentowy rozkład makroskładników z podziałem na dni treningowe i nietreningowe. Podaję przykładowy jadłospis: Śniadanie Dwa całe jajka, 30 g górskich płatków owsianych, 4 łyżki mleka [...]

[...] i skrupulatny, to od razu stałam się spokojniejsza. Jak już skończyłam Wasze dwa treningi, wymyśliłam własny (poniżej wklejam wypiskę z ostatnich dwóch) i założyłam sobie rozkład 1800kcal BTW 120/80/150 – nie chcę się kierować w stronę LC, zbilansowana dieta jest dla mnie chyba psychicznie lepsza, chociaż na LC też się świetnie czuję. W moim [...]