rozkład BTW

[...] i lekka insulinooporność. Terapię farmokologiczną warto by było wspomóc dietą, dlatego czy mogę prosić o wypisanie tutaj i usystematyzowanie w jednym miejscu ogólnych zaleceń żywieniowych (rozkład BTW, ograniczenia i zalecenia spożywania konkretnych produktów, dodatkowa suplementacja, itp.) dla kobiet mających PCOS? Byłabym bardzo wdzięczna.

[...] (niecale 5 miesiecy) - przez ten etap odchudzalem się z fatu i przyszedł już czas na masę. Trening w przygotowaniu, dieta będzie z redukcji z tym że porcje bedą większe, rozkład BTW troche inny (2,6g białka zostanie - wystarczy) ? no i bilans na + Do tej pory stosowałem omega3 olimp, witaminy olimp, białko (różne - łowickie, syntrax matrix, [...]

[...] zdrowia : dobry Witam chciałbym prosić o ocenę planu. Pierwszy raz w życiu mam zamiar robić coś w rodzaju utrzymania a nie redukcji jak by się powinno wydawać. Proszę ocenić rozkład btw chętnie przyjmę jakieś rady wskazówki. Dodatkowo bcaa codziennie białko po treningu siłowym. Priorytet to sw. Oczywiście posiłek 2 to 2,3,4 [...]

Mam pytanie odnośnie tego białka - co do produktów sojowych, to są skrajnie różne opinie - głównie chodzi o estrogeny.. Można to białko jeść na redukcji? Powiedzmy 1 porcja dziennie, codziennie? Czy to zbyt dużo?? Od razu zapytam o taki napój z biedronki: Napój sojowy o smaku waniliowym Rozkład BTW bardzo fajny. Czy nadaje się to na posiłek [...]

Poczytałem trochę artykułów i myślę, że czas abym ułożył dietę. Jestem kompletnym amatorem i to jest moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Proszę was abyście ją sprawdzili i powiedzieli co jest do zmiany. Załączę ankietę, w celu większych informacji o mojej osobie. Zapotrzebowanie Wyszło mi ok 3112 kcal - jestem ektomorfikiem Rozkład [...]

Witam Panowie, takie pytanie robił ktoś z was masę na diecie optymalnej ? Jakie mieliście rozkład BTW względem wagi wzrostu i wieku, na czym lecieliście podczas ? Przeczytałem parę art dotyczących diety optymalnej pod masę i wygląda obiecująco jeżeli chodzi o nie podlewanie na wysokich KCAL co za tym idzie lean body mass. Jest ciekawy filmik na [...]

witam cz tak rozkład btw będzie dobry na redukcji? czy może zmniejszyć tłuszcz a dać więcej węgli? 80kg*1,25*24=2400-500= 1900kcal b-1,8-144g 576kcal tł-1,5 -120g -1080kcal ww -0,85g-66g-244kcal

Witam. Po raz kolejny już z mojej strony dietki do oceny ;) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Rozkład BTW dobry? Nie za mało białka? ;) Dzień treningowy: https://zapodaj.net/images/96b170d706d4a.png Dzień nietreningowy: [...]

[...] z magnezem jem osobno. Chciałbym spróbowac DAA. Jem kofeinę w tabletkach. Na mega wielkiej masie mi nie zależy. Białka nie potrzebuję. I jeszcze jedno pytanie. Zawsze rozkład BTW miałem: B; 2g W: 5g T: 1,5g Ogólnie myślałem, aby Białko zmniejszy do 1,5g, węgle i tłuszcze zostawic jak są. Mam jeszcze BA i kreatynę. Jak to wszystko [...]

[...] +/- 400kcal. Wtedy w DT wyjdzie mi po dodaniu suplementów ok.3900kcal i teraz pytanie: Czy jedzenie obciąć tak żeby po dodaniu odżywek po treningu wychodziło mi moje zapotrzebowanie 3500kcal i prawidłowy rozkład BTW czy po prostu w DT będę miał o te 400kcal więcej po dodaniu odżywek czyli 3900kcal a w DNT 3500kcal z samego jedzenia. Pozdrawiam

I posiłek: Mleko: 300ml Płatki owsiane: 100g Jajo kurze całe: 50g Oliwa z oliwek: 5ml Sok jabłkowy: 250 ml II posiłek: Chleb baltonowski: 100g Twaróg półtłusty: 100g Pomidor: 50g Sok jabłkowy: 250 ml III posiłek: Ryz brązowy: 100g Pierś z kyrczaka: 100g Oliwa z oliwek: 10ml IV posiłek: Kasza gryczana: 100g Pierś z kurczaka: 100g Oliwa z oliwek: [...]

Witam, Mam 17 lat,171 cm wzrostu i ważę 65 kilogramów. Jestem ciekaw jak najlepiej rozłożyć makroskładniki przy mojej chorobie.Codziennie przyjmuje Euthyrox 50. Wiem,że powinienem zwiększyć ilość białka,lecz chciałbym się poradzić osób,które mają większą wiedzę nt. temat. Więc tak jak wyżej,proszę o rozkład BTW :)

[...] mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu. Chcę też, abyście uwzględnili, że nie jestem profesjonalistą i nie będę miał diety w 100% idealnej. Czy różnica kcal oraz rozkład BTW są w miarę ok? Jeśli chodzi o szynkę z kurczaka i ser to tylko dla smaku. W posiłku potreningowym do ryżu zastanawiam się aby dać jabłko potarte zamiast tego [...]

Czy ktoś może orientuje się jaki rozkład BTW mają płatki orkiszowe? Udało mi się znaleźć tylko ich zawartość kaloryczną: 322 kcal, na opakowaniu nie ma żadnej informacji. Z góry dziękuję.

[...] 81kg, 15%bf. Aktualnie miałem dietę na masę, typowo kulturystyczną B-3g/kg, T-1,3-1,5g/kg w DT-WW-5,2g/kg l w DnT-WW-4g/kg 2900 kcal - dnt oraz 3500 kcal w dt Na takim rozkładzie mnie nie zalewało mocno, ale w TS nie potrzeba aż tyle białka, a raczej więcej węgli, więc tu moje pytanie: jaki powinien być odpowiedni rozkład BTW oraz kcal, aby [...]

Na czczo: kreatyna Śniadanie: 100g owsianych,2 jaja przed treningowy: makaron 100g , kura lub wolowe 100g po treningu: kreta posiłek potreningowy: 20 minut po krecie, 100g makaron 100 kurak lub wolowe 2 śniadanie w szkole: z 100 g razwoca z mięsem lub szynka 100 g kolejny posiłek w szkole: Gainer Gain Bolic 50 g Kolacja: 50 g razowca, 100 g szynki [...]

[...] razem ze mną, ponieważ dala mi bardzo dobre efekty, ale może ktos wie jak ona wpływa na zdrowie ?? A jesli to prawda to jaki jest według was mniej więcej optymalny rozkład BTW ktory najmniej szkodzi zdrowiu i pozwoli zrobic dobra reduckje endomorfikowi. Zmieniony przez - marcel900 w dniu 2011-09-15 17:24:42 Zmieniony przez - marcel900 w [...]

[...] sensownie nie odpisał. Otóż zastanawiam sie, jak waszym zdaniem powinna wyglądać dieta w BB dla gościa z cukrzycą- nie ważne, czy rekomp, redukcja, masa. Chodzi tutaj o rozkład BTW- bazować na high carb, high fat? Dlaczego pytam? Bo, jak wiadomo insa transportuje składniki odżywcze do miejsca ich przeznaczenia, dlatego też BB stosujący slin, [...]

witam przegladalem kalkulatory w necie i posty podwieszone ale nadal nie jestem pewien ktore obliczenie jest prawidlowe chcialbym wiedziec ile kcal dziennie i jaki rozklad btw powinienem miec zeby wyjsc na 0 jesli zupelnie nie cwicze i pracuje przy kompie wzrost 178cm waga 76kg aktywnosc mala albo bardzo mala ;d dzieki z gory za odp Zmieniony [...]

Hej, mam ułożone dwa zestawy posiłków, jeden jest na dni treningowe, w którym rozkład BTW i kcal wygląda następująco: 166/85/267 2600kcal i w dni beztreningowe, w którym są lekko obcięte węgle na korzyść tłusczy i 100kcal mniej. Trenuje 4x w tygodniu systemem Push & Pull do tego raz/dwa razy w tygodniu robię trening cardio ~40 minut. Czy ten [...]