rozkład BTW

Podaj rozkład BTW posiłków Jak nie masz żadnych braków w diecie to nie ma potrzeby dorzucać nic poza jedzeniem. Pamiętaj, że odżywki typu gainer czy białko to tylko uzupełnienie braków w diecie, która jest podstawą.

Możesz zrobić inny rozkład btw, każdy robi jak chce. A wzory dają taki ogólny zarys od czego można zacząć, aby potem indywidualnie ustalać pod siebie zapotrzebowanie itp. Kwestia wyczucia organizmu. W końcu musi być zawsze jakiś punkt zaczepienie.

Nawiązując do tematu,czy taki rozkład BTW jest dobry?

od którego kolegi skopiowałeś tą dietę ??? jaki rozkład btw powinieneś wiedzieć :)

[...] nie jakaś przesadna ilość, natomiast jak chcesz już redukować jego ilość, to pomyśl o produktach, które mają białko pełnowartościowe, ale jest go mniej niż w piersi, np tłuste mięsa. Jednak by odpowiedzieć lepiej na to pytanie wypadałoby wiedzieć coś więcej o Tobie, chociażby podstawowe dale (masa ciała, poziom bf ) i rozkład BTW w diecie.

Jaki masz rozkład BTW?

Celem jest masa mięśniowa, wiek 16 lat, waga 75kg. I śniadanie 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 250 ml twaróg chudy 150g DAJ LEPIEJ 2CALE JAJA. BEDZIE OK. II sniadanie 10.35 chleb zytni 150g polędwica ze schabu warzywa DODAJ OLIWE/GARSC PRZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI BEDZIE OK. obiad 13.15 ryż brązowy 100g piers z kurczaka 100g/lub jakaś [...]

podstawowa waga bez bajerów, więcej nie trzeba, ja mam np taką gdzie automatycznie podaje mi rozkład btw i kaloryczność produktu, ale nigdy nie korzystałem z tej funkcji. pzdr/

IF to nie jest dieta a model odżywiania, pod który możesz mieć dowolny rozkład BTW/kcal. początkowo możesz odczuwać głód, słabość, etc ale po adaptacji organizmu symptomy mijają. możesz spróbować, najwyżej wrócisz do tradycyjnego żywienia. nikt nie jest w stanie okreslic jak się będziesz czuł, czy będziesz miał sily do pracy fizycznej, etc

mozesz byc mezo, ile masz w nadgarstku? Postanowiłem coś działać ale muszę najpierw dojśc do jakiś faktów o swojej budowie ciała. to zacznij dzialac, ten typ budowy ma jakies znaczenie tylko przy diecie tak naprawde w ktorej i tak bedziesz musial co chwile zmieniac rozklad btw i obserwowac czy tyjesz czy nie

Zgadza sie. Podaj zapotrzebowanie kalorycznem, rozkład btw/kg masy ciała i gramature.

Podaj zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała i cel. Daj wiecej zdrowego tluszczu, tlusta ryba, orzechy, pestki z dyni, tran, olej lniany. Wywal napoj gazowany po treningu.

Czy kalkulator z tej strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ można używać do normalnej zbilansowanej diety? chodzi o rozkład btw w dt i dnt?

Jestem obecnie na etapie tworzenia arkusza kalkulacyjnego, dzięki któremu policzę rozkład btw i kaloryczność w poszczególnych posiłkach i całym dniu, bardzo to ułatwi dostosowywanie poszczególnych ilości produktów. Mam w związku z tym pytanie, czy muszę liczyć do tego rozkładu warzywa ? (pomidory,sałata,ogórki,papryka i inne) Mogę je pominąć ?

[...] 23:00 Twarog poltlusty 150g dodaj oliwe i warzywa widze ze w diecie nie uwzgledniasz praktycznie tłuszczy i warzyw a to duzy blad!!gainer zbeny lepeij zjesc wiecej kaszy ryzu,pamietaj o tych tłuszczach i rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone masz obliczone zapotrzebowanie kcal??rozkład BTW

jakie zapotrzebowanie ?? jaki rozkład BTW na kg masy ciała ?? I śniadanie: mleko zaw. 3.2% tłuszczu - 250gr // daj chudsze mleko, a tłuszcz z innych zrudeł uzupełnij np Tran płatki owsiane 180gr II śniadanie po treningu: // brak posiłku od rauz po treningu czyli jakis wegli prostych !! jaja kurze całe - 120gr (jajecznica) chleb razowy - 80gr [...]

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html zapotrzebowanie proponuję policzyć tym wzorem, rozkład BTW przyjmij również nieco inny 2g B, 1- 1,5T reszta W /kg masy. Na początek nie obcinaj nic i zacznij od wartości wyliczonej ze wzoru z linku. Ewentualnie możesz zaniżyć np nieco NEAT lub pominąć TEF.

14 lat i 187cm. Dobry wynik. Dieta poprawiona przez Kolesia, jest w porządku. Przydałoby się jednak zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW/kg. pierś pieczona. I nie z taką długą przerwą przed treningiem, tylko jakies 15 minut i jest ok :P Niby "bez tłuszczy" a pierś pieczona jest. Chodzisz na trening 15 minut po zjedzeniu posiłku? [...]

Odstaw saa zacznij trenowac 40 kg serie na nogi robisz? Moja zona 60 kg robi Cel cyklu nie osiagalny Nie wiesz ile jesz kcal i jaki masz rozklad btw Po co ci saa i to w takiej ilosci? Nie robisz badan, nie stosujesz ia ktore pewnie sa potrzebne Jakies hcg podajesz? Wrzuc wyniki badan sprzed cyklu zobaczymy z jakimi wartosciami wchodziles na saa

czasu trzeba. no niby rozkład btw i kcal uszłyby, an mur ponizej zapotrzebowania kcal sa. a biegasz cos?